思在未来｜缓解焦虑的的良药

最开始的标题是活在未来，后来想想写出来的都只是思考，所以，思在未来并活在当下才是缓解焦虑的的良药 。

5月初的时候还记得妈妈生日，但没有在日历上标记，母亲节过后以为妈妈生日还很遥远，结果一大清早被爸爸的提醒吓傻，我居然忘记了。

母亲节是全天下母亲的大事，只要打开手机就会一直各种被提醒，但妈妈的生日却是独属于我家的大事，想着上个月弟弟生日还提前订了蛋糕，瞬间惭愧。

今天再写日计划的时候反思总结忘记这件事虽然常见，但重要的事忘记一是没放在心上，二是没有提前做好规划。怪自己这个月做月计划的时候没有用心标记，写周计划的时候没有周全各个方面的内容，日计划更是因为前一天晚上早起急匆匆地完成。

我们都说人应该要活在当下，但又有古人言：“人无远虑，必有近忧”，慢慢理解李笑来老师说的活在未来，才是缓解焦虑的良药。活在未来并不是不切实际的幻想，而是着眼于自己目标的努力，活在未来不是漫无目的好高骛远，而是坚定自己选的的路后的脚踏实地，活在未来也不是等待好运降临，而是坚信努力能够带来好运。

我尝试过的活在未来的方法

一、写下来而不是在脑中纠结

工作日在食堂吃早中餐，晚餐想要自己做（太想吃辣椒了），但每次下班都已经是6:30之后了，等我从上班的状态缓过来再想吃什么，基本上就7点了，再出去买菜回来基本上都7点半后了，吃完8点过基本就不想运动了（因为一般还要加班）。

周末吃什么更是从周四晚上就开始纠结，有时候光是在团购平台都能逛一两小时。持续了三个月被自己的拖延打败，决定做一个菜单，同时整理一份自己的食品清单，先把自己的囤货慢慢吃完，再去买新鲜的菜。每次就写一份想吃菜单，再根据菜单来选做自己当天最想做的，这个表格缓解了我对于选择吃什么的焦虑，治好了我百分之八十的拖延症。

二、参考有相同目标但经历比我丰富的人的状态

考研择校的时候我已经确定未来要进公立学校当老师，当时也想过考六所部属师范大学（东北师大/北师大/陕西师大/华东师大/华中师大/西南大学），但是我们那一届没几个人上岸这些学校，毕业后再考研能够接触到的人也很好，于是选择了熟悉朋友都考的湖师大（充分体现人脉的重要性）。

现在我经常通过观察身边那些代课5年➕，年龄过30的同事，会明显感觉他们身上的焦虑比我多，事业的不稳定，婚姻的不确定，财务不自由，身体的亚健康，年龄、责任、负担却逐步增长，不焦虑才怪。跟他们交流，我清楚地知道自己近两年不入编未来就同他们现在一样焦虑无助，也总是告诉自己选择一条路就要承担这一路的悲欢离合，机会只留给有准备的人，要早日做好打算。

三、放下手机，多些安静思考的时间

去年此时我也很焦虑，但我很忙碌。去年想着大不了就回去，所以还是认真准备考试，但今年却浪费了很多时间，换了新手机软件增加后随时随地的切换，小红书比任何时候都逛的频繁，虽然3-4月通过平台赚了一些钱，但这种“不可重复赚快钱”的方式却让我变得注意力十分分散，很长一段时间无法长时间聚焦在一件事上，大脑好像一直被提醒：“你需要去看下是否有赚钱机会”，这跟学生们玩游戏其实是一样大，大概是线下开学后一周，忙碌和疲惫让我终于能睡前不在床上躺着玩手机，不再醒来第一件事事躺在床上玩三小时手机再起床。

用了蓝牙耳机之后只要可以戴耳机的时间都在听音乐/听课/听播客，大脑也跟着声音的思绪停止自主思考，直到最近新的室友来到，因为她曾经在我家乡的医院见习，瞬间就聊的很来，回宿舍终于多了些放空的时间，于是做饭的时候也开始认真思考要买什么吃什么提前解冻或者浸泡材料，之前一个人的时候就总是戴着耳机缓解无聊。

三、坚持做年计划/月计划/周计划/日计划+反思

二月时这一部分做的非常好，但是上班一忙又开始忘记，而且因为接受的信息增加，总在变幻软件，一开始用excel做表格，后来换成x-mind做脑图，最近有看到手机app，又觉得还是要写纸质版的～害 反正就时变来变去没落实到位。

其实不管哪种形式，适合自己的才是真的有用的，更有效的当然是持之以恒的坚持。接下来打算每月最后一周写整个月的计划，在日历上标记重要事件（纸质+电子）；每周六用excel表格写下一周周计划，按照生命花8个方面写下本本最重要的三件事；每日计划则是现在值日本上分类写下教学、班主任和工作外三个方面要完成的事，再根据时间再日程本上写。每天离开办公室时完成日计划的复盘，再对照周计划和月计划进行整理和增减。

其他我认为缓解焦虑的方法

1.做好规划，然后忘记他，专注当下

2.请教你认为的智者

3.询问不同领域的人对同一问题的看法

4.去亲历你想要的生活而不是观望

5.不要把个人经验分享当作是全部