07《练》，必须爱上它
长期的不良坐姿会造成肌肉僵硬，久而久之引起腰椎、颈椎的骨骼变形，似乎已经人尽皆知。而你知道经常运动，也可能让身体肌肉变得僵硬吗？很多人健身，发现自己多了肌肉线条但却感觉像是穿了一件铠甲在身上，常遇到受限的动作。
每个人的身体都写满了他生活运动的习惯和历史。没有人能做到无缺点的生活习惯，更没有任何训练方案能完美的顾及到每一寸肌肉。不论是不良习惯或者是运动之后没有充分地拉伸，都会加剧筋膜的变形与紧张。时间一长、固化的结果就是局部肌肉会变得强者越强、弱者越弱。
所谓好的肌肉，也就是“活”的肌肉，应该同时满足软如棉、硬如铁，在灵活性、爆发力以及稳定性方面都发挥出均衡的力量。而“死”肌肉会由于呈现僵硬和失衡，会加大运动中受伤的风险。
希望有运动习惯的你，能避免这种顾此失彼。也希望没有运动习惯的你，不要等到了浑身酸痛才去找个理疗所按摩一下。我们完全可以在日常中及时消除这种不平衡带来的伤害。
用泡沫轴滚动按摩的方法可以帮助松开拮抗的筋膜网，让它逐渐恢复均匀的分布和原本的弹性。每天认真做10分钟，也能给办公室久坐不动的人一个好的调节。
做一件事最难的是观念而不是方法。如果你已经重视这件事，打算入手泡沫轴准备开始认真的去做，那这件事已经成就了8分。剩下2分就一定注意在开始之前认真地学习它的使用方法。这当中还是有一些禁忌和安全事项需要留意的。
当你真正开始的时候，你就会知道那个酸爽比一杯咖啡还要提神。
你一定会爱上这种感觉。
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