原创《健身房日记》--2022年5月6日更新

（有个在颐堤港工作的人确诊了，他逛了望京，于是望京和酒仙桥地区一波未平，这波又起。每天都有新增，不多却也不少，这块牛皮癣不致死却怎么也好不了）

8月1日 周日

进入八月，快到立秋，蝉鸣浓烈，预告夏天即将过完。8月的第一件事，就是和小方一起聚餐，周日下午又来到颐堤港的TIAGO，也是我们教室几个只会燃脂塑形的老师一起吃饭的地方，小方要去美国读研究生了，选择了公共关系，在各大新闻社攒足了工作经历，仍然满怀天真，热爱生活的小方最终决意去读书。

天下是没有不散的筵席的，不是郑钧唱的，是生活一部分奥义。我喜欢小方，也被她气的说不出话，真的像老母亲一样担心她被骗，被华盛顿街头流浪汉抢了现金，算是动了真心交朋友。

小方还是那么快乐，虽然隔周日就要走了，不仅回老家的机票没买，去美国的机票也没买，美国的房子也还没找好，我们在座听得惊心动魄，深感这孩子心大走四方（过两天回老家只跟我埋怨她爸把她真心衬衫扔洗衣机洗坏了，一点没担心美国租房子的事儿）。

祝福你啊小方，一定是会遇到阻碍和困难的，但我们也是流着眼泪受了委屈能克服的。没什么毫不畏惧，哆哆嗦嗦的就把事情一件一件做完了。

在微博上向我们求职的舞蹈老师今天来试课，她在TI舞社集训过，第一次来教的很细致，也很努力的鼓励在场的会员们，甚至有些让我想起三年前来教课的羞涩的MIMI。她是那么有耐心，又爱老师这个身份，太可爱了。有一阵茜茜还说MIMI的课我都不累呢，慢慢的我们都在MIMI的课上累的气喘吁吁，我们都拿这件事揶揄茜茜，常问她累不累，然后几个人一起哈哈大笑。MIMI变化好大啊。

8月2日 周一

总算完成了夏天的连续10日每天100波比跳，最后一天是100个贴地波比跳，太累了。上次做连续十天的1000个波比跳是春天，还心潮澎湃的编了花式波比跳，夏天实在太热了，不想编什么花样儿，大部分时间都用了简单波比跳，最后一天拼搏了一把。

录制了自己日常服用补剂的视频，看起来我算吃的比较简单，鱼油、女性多重维生素是我最关注的两种，其他的基本不吃了。至于运动人群常吃的CLA或者左旋肉碱一类产品，我并不感兴趣。倚靠着咖啡，运动时就足够兴奋了。

8月3日 周二

8月的周二爵士舞由洁哥来替丸子代课，之所以叫洁哥，是小光说小洁是个很飒的女孩，在他们队特别爷们，当然在SPY舞队跳舞最有女人味的就是deng deng和小光，并不是女孩儿。小洁一直练黑怕，跳URBAN，手长脚长跳URBAN真好看，羡慕。

上爵士舞课时，我顺便录了课堂视频，记录我们是如何学习爵士舞片段的。

练习手倒立时，感受到自己双手推地力不相同，左手推地力反而大些，有时会歪。右肩胛五年前的旧伤再不能康复了，只会让右肩其他地方借力更多，现在的我右手推地也会心有余悸，慢慢去加强和感受，做不成也就算了，不强求。

8月4日 周三

发了一个治疗五十肩的跟练视频，舒缓身体，也是因为最近自己练手倒立太多，肩背酸痛。

8月5日 周四

从今天开始视频号的跟练视频准备采用练一天歇一天套路，想缓一下，每天都发布的频率太高了。

8月6日 周五

中午来上BARRE和完美马甲线的姑娘和我一起在SPACE上过课，也是缘分。

我们的BARRE强度不如SPACE，负重较少，受现实条件限制，把杆处的训练不会到用很多辅具，侧重自重。33和我仍然坚持燃脂课练心肺多一些，塑形课一定把注意力集中在要训练的肌群上，减少女生身体的代偿，在训练套路中做各种测试和取舍。

录了自己逛超市的视频，发现了几款新的适合夏日的饮料。

8月7日 周六

360空中舞韵错后一小时，不用起太早，时间也没那么赶了。下周开始老贝要参加培训，8月份的全身塑形需要我自己来上，倒不用再把课程编制的套路发给老贝，自己准备就可以了。

即使有第一次来上360舞韵的伙伴，我也不再觉得担心，只需让他们在课上竭尽所能去完成今天的内容就好。先从核心、力量训练的部分探测她们本身的状况，从简单的串联教起。

总练习的伙伴们仍然学习成套串联，大家各得其所，每堂课都有所收获，至少都得练练劲儿。

MIMI教《我最红》，真是跳的过瘾，迟行、冰姐也都来了，冰姐带孩子暑假出游回来，迟行也难得周末有时间，这支舞周六、日连着教，但我们仨也都来不了，MIMI有些失落，今天来上课姑娘，只有KIRA明天能到场学完，太可惜了。

录视频的时候发现，今年的背部状态比去年好。

8月8日 周日

MIMI继续教《我最红》，可惜的是只有小KIRA能学完整首，其它姑娘都学了一半，但好在跳舞的人不少。反而之前毫无约课困难的空中瑜伽又取消了，虽然省下了课时费成本，但约课率让我俩忧心忡忡。

兄弟教室超模机毫无约课率困扰，搞了夏日挑战后几乎天天全满，虽然他们有部分男生，但仍然是难以掩饰对他们的羡慕。

今天开心的事就是小红书上想要领养小皮的姑娘带着自己家的喜乐蒂去医院看小皮了，还把小皮接回了家，让他俩相处试试。喜乐蒂叫茉莉，很惊觉，小皮总闹她，她就会生气。茉莉妈妈在家尝试让小皮不进笼子，正常自在生活，去人家里之前，我又让医生给小皮做了一次驱虫，保证他的健康。希望小皮跟茉莉能好好相处，有美好的家，我也害怕他被归还到医院，但又想尝试。小皮去茉莉家前，我见了他三四面，每次小家伙都要嗑我手，吭叽，奶声奶气的叫唤，不喜欢笼子，想让我跟他玩，陪他玩会我就得回家，听他在笼子里冲我叫，心里不是滋味。这下去了茉莉家，可能就再也见不到他了，心里还真有点难受。一旦你给一只小狗起了名字，无论他在哪里，改没改名字，都会永远惦记他。

（小皮人如其名，我当时脑子里想着球星皮耶罗，就突然想给他起名皮耶罗，小皮是他的小名，他也真对得起这名字。除了闹腾没正经事，开始我常跟茉莉妈妈沟通，觉得小皮不听话，一定要揍他或者教训他，茉莉妈妈抗拒暴力教育，期望通过发布指令让小皮听话。开始确实不奏效，慢慢的发现温柔管理更不奏效了。茉莉妈妈还送小皮去了狗学校，上行为训练课。后来茉莉妈妈给小皮改名了，叫茶茶，两只小狗连成茉莉花茶。

有一次她特别生气的发布朋友圈，号称不打骂教育一点不适合小皮，想把小皮送走，我心里都有点难受，他太不听话了，有时还欺负茉莉，每次欺负茉莉都让茉莉妈妈特别生气，真的很像管教孩子到崩溃的家长，但小皮又无比聪明，狗学校或狗乐园的所有障碍或玩具一训练就会，进步神速，所有训练师都啧啧称奇。之后我不怎么联系茉莉妈妈了，一方面觉得自己的话毫无作用，另一方面，小皮已经改了名字，他有了第一主人了，我要学着放下）

8月9日 周一

起床之后不舒服，看来是昨天喝的红白葡萄酒导致，并没喝多少，但肠胃运作很辛苦，下午跟33说了一下，33好心晚上帮我上课。结果下午来了一场大冰雹，仿佛有人拿石头扔玻璃，33说教室外的风景也颇为吓人，但晚上仍然有很多努力的姑娘们冒冰雹大雨来减脂塑形。

大众点评推广通用完还没续费，5-8月推广通的效果很差，充了推广费用却毫无效果，没有从大众点评或美团来的新人电话，甚至连体验者也寥寥无几，更别说望京出现一例疫情导致的约课的会员们变得谨慎。

8月10日 周二

把冥想的时间放在了早上，冥想能让我暂时放下对教室销售的焦虑。能卖出卡才能真正让我开心，日常的我不是真的开心。

决心从今天开始继续写搁置了一阵的《健身房日记》，上次停笔是去年的7月底。内心非常害怕这一年的运营状况，却又想把我们的困境记录下来，仍然坚持做女性教室。下午要出发去教室的时候，发现晚上的爵士舞课竟然没人约，我心头一沉，在群里吆喝了一声，也通知了小洁老师可能发生的变化，为了缓解低落，我打算去教室上上芭蕾课，然后去其他舞社跳跳舞，转移低落情绪。快到教室时约课又发生了变化，来了五个人跳舞，就是这么随意不羁。晚上教的《DIABLA》这首歌真好听，两节课跳了我700多大卡。每次都是跳舞让我消耗最大。

另外有个巧合，上次《健身房日记》停笔时，是我第一次参加暂停实验室的正念训练营之时，正念训练营的21天我都没有好好坚持完，之后第二次参加时中途就放弃了，无法集中精神。今年再参加的时候，刚完成了200小时流瑜伽培训，练习瑜伽让我的身体内部产生了均衡感。感觉相比较去年，能集中一些注意力了，也想真正的从内心思考，调整自己的情绪。包括有很多与人相处的需要调整的惯性，也想改掉，于是7月份开始又参加了一期。这次中途仅仅因为回家太晚休息了一天，每天都能找到合适的空余时间，把正念冥想完成，这次完成的完整度，给了我自己一些能思考的信心。

收到茉莉妈妈发来的小皮在她家上蹿下跳的视频，贼开心，不拿自己当外人。应该是因为救他的时候，他甚至没形成什么记忆，记不住那些对他不好的人。最近疫情有反复，盛夏里几个小区过的并不太平，好在没有造成再严重的局面。

8月11日 周三

早上起来也是查看约课人数，不多。到了十点多人数又多了起来，在微信的朋友名单里找寻谁能成为我的推销对象，找了几个有回应也有石沉大海，还有人去向别的城市，有人的公司搬了家，一切都是正常自然的变化。

和33约着周五一起吃个饭，看看有没有什么卖卡的办法。

高兴的事情是和我们一起坚持上课、训练的人，身材和对运动的态度都产生了很大变化，包括体重、体脂比还有对自己的焦虑。

收到了瑜伽老师自己设计的别针，各种款式特别可爱，装饰照片墙很棒。还买了一套送给小雅。

8月12日 周四

今天休息日，起的很早，在家忙忙碌碌，硬是挤了点时间继续写《健身房日记》。

中午出门上瑜伽课时，看晚上教室的课约的好好的，等瑜伽课一下课，发现晚上没人约爵士舞了，风云突变令我俩大惊失色，晚上的三节课瞬间都取消了，我们完全摸不透会员的约课心情，比我中午路上突如其来的大暴雨还多变。

第一次上董娟老师的瑜伽课，名气甚高的董老师课程强度很大，很多体式我并做不到，心里还有点害怕，做不到就退缩，就是我练习瑜伽的最好方式。

8月13日 周五

因为斯嘉丽要去团建，中午第二节马甲线课程遗憾未能开课，每一次不能开课都令我忧心忡忡，而之前并没有如此之多的忧虑。毫无防备的小范围疫情对我们影响这么大吗？

下午33和我见面，一方面互相分享了彼此的忧虑和焦躁，一方面分享自己最近做视频号的辛酸。大众点评我们目前处于舞蹈-丽人模块下，年费相对低一些，在健身模块签约一年的年费高出太多，而点评带新客的能力每况愈下，我俩实在不敢贸然再多增添一份支出。

打算从明天上课时开始，试试视频号或抖音直播上课实况，看看是否有新的契机。

8月14日 周六

七夕快乐。还能记起满怀热烈的爱的状态，也能记得起曾经飞扬的青春。不过要让我现在再去爱，我不会了，不是不敢，是爱的额度用完了。有心却无力了。

360空中舞韵和全身塑形课都想直播，没想好用视频号还是抖音。小方是今夜的航班去美国，先老家到北京中转。上周日那顿饭时近期见到真人的最后一面，本来周一她想来上课，但迟行请她吃饭就做罢了。

上周日聚餐的时候，迟行愣是跟人出了刮蹭事故，被人叫去一个千里迢迢的4S店定损赔钱，对方还当场祭出了心脏病发的战术，搞得我们一行人等说快把她多要这三百给她，图个清静。

8月15日 周日

MIMI开始慢慢上周日的爵士舞课，周日来跳舞的伙伴慢慢因为她多了起来，稍稍松了口气。而下周又是个新的替课老师，教学水平肯定是没问题，但陌生感也许又会让会员们望而却步，安排别的事情。

晚上做了噩梦，8月份的销售竟是无论如何难以推进，甚至夜里惊醒。保持冥想，细碎纷杂的念头在冥想时撞击太阳穴，深呼吸。

帮小皮打了第二联针，茉莉妈妈给小皮准备了新衣服，小皮也突然立耳了，可以叫大耳朵皮皮了。看到小皮在茉莉家的样子，我真庆幸一念之差把他抱了起来。

8月16日 周一

晚上全身塑形和比基尼燃脂课尝试用微博直播，因为生疏，也来不及起直播课的题目，就直接开始了直播，全程完毕也不过廖廖一百多人看过而已。

不过直播初始也不气馁，主要是直播非常纯粹，两节课程的课堂实录，并未在镜头前有什么交流，大概意图是让人看到教室日常课程练习方式、内容，上课大致人数、教室环境等。

8月17日 周二

阿富汗女性受到了严重的政治迫害，塔利班抵达喀布尔，这些女性即将成为奴隶。

在微博上关注了“同时”，文章主题大多数是“与此同时”，就在今天，在我起床后度过平凡一天的日子，一位阿富汗女性写下“现在我得焚毁自己的一切成就”这样一封信。

（以下内容整理自“同时”2021年8月17日的微博）

她记录了去学校上课时，一群女性从宿舍冲出来，警察疏散她们，塔利班到达喀布尔，她们没有穿上穆斯林罩袍，就会被塔利班殴打。她们无法乘坐公共交通工具，司机不愿意让她们上车，害怕被追究责任，很多寄宿女学生更糟，她们的家不在喀布尔，她们又恐惧，又无处可去。

看热闹的男人们开始取笑这些女性，对恐惧冷嘲热讽，说着难听的话。政府机构关了，写信的姑娘的姐姐是跑回家的，跑了几公里。她在公司关上电脑，流泪离开了办公桌，她知道这是她工作的最后一天。

写信的姑娘本来即将从阿富汗最著名的大学获得两个学位，11月毕业，还差不到三个月，就在这一天，一切飘走了。而这一天里，我在中国北京，一切如常。

过去日日夜夜的奋斗，不能再想了，她和姐姐回家立刻藏起身份证、文凭、所有证书，世界要毁灭了吗，要藏起这些本身引以为傲的东西，就在今天，在阿富汗，她们不能让别人知道她们是谁，她们有什么成绩。她感到自己是男人发动的政治战争的受害者，她不能再大声欢笑，也不能听那些喜欢的歌曲，在也不能在咖啡馆里和朋友聊天，不能穿自己最爱的黄色连衣裙，不能擦口红，不能工作，不能完成大学学业。这一切曾是她们的全部。

她们也不能再美甲了，回家路上她看到自己去的美甲沙龙，已经全被刷白了，那些漂亮女孩的图片荡然无存。她的周围全是恐惧的女性面孔，还有仇恨的女性面孔，丑陋的男人的脸。男人们恨受到高等教育、享受自由、拥有工作的女性，那些男人们竟然高兴的拿女人寻开心，他们和塔利班站到一起，给了塔利班更多的权力。

阿富汗妇女们因为曾经享受到的一点儿自由陷入了无边的恐惧。写信的姑娘是个孤儿，她靠织地毯赚学费，没有被任何经济困难打倒过，对于未来有很多计划，现在这个世界轰然倒塌了。她一边烧着证件，一边心痛，留下就是危险，烧了就是失去自己，不烧也没机会再用了，阿富汗也不会再有工作对她展开了。

在微博上读这些的时候我流泪了，难以置信又无比真实。女性在一个国家被剥夺所有的基本权利，时间到退回不知道多少年前，女人们要重新争取自己的权利，要隐藏自己的身份，要被狩猎者追逐，要穿上长袍。塔利班到达喀布尔，很多女性成为奴隶，塔利班可以玩弄她们的人生。

想到人生完全失去控制，我便不能呼吸了。

8月18日 周三

晚课下课后给大家点上了阿米香树精油，让大家感到安宁和稳定，晚上回家会睡的很好。

最近旋转吊床都配了英文歌，英文歌节奏相对中文歌来讲，有很多不稳定的节拍，一度担心用的时候会和歌曲脱离，这几周找的歌曲目前看都很合适，也很好听。8月剩下的两个周一晚上，我们都安排了不同主题的理疗课。

我自己都很期待周三晚上的臀腿课，非常认真编制训练套路，自己也在课上顺便练习，负重和自重交叉进行，提升体感和训练感。

8月19日 周四

这两周很重视周四的爵士舞课，今天CIARA的歌也收获了好效果，很多姑娘们都来学这支舞，DENG DENG也选择了这首歌最经典的片段。

下周四也想做成一个DENG DENG独有风格的WORKSHOP，希望和这周效果一样好！

总想和小狗交换人生，我只想做只快乐的小狗。

8月20日 周五

中午两节连堂课的人数都多了起来，大家的体力越来越好了，更多的人愿意选择两节连堂。

为了自己省事儿，录了几天工间操跟练，不累。

8月21日 周六

MIMI教了爆火综艺《披荆斩棘的哥哥》里李承铉演绎的《天上飞》，这歌节奏太快了，没想到，跳的时候可真HIGH。

小娜终于回归上课，好久没上旋转吊床课，今天上完晕眩的在椅子上歇了半天，她一方面感慨自己体力退步，一方面想着周末一定要坚持运动。

新同学KIWI虽然迟到了，但全身塑形她仍然觉得很辛苦，也想跟大家一起坚持运动下去，彼此陌生的女孩之间，在一起动起来的状态下，有一种暗自形成的彼此鼓励的气场。

因为总喜欢吃零食，自己想了些办法自制，也没少看小红书，用豆腐做类似薯片的脆片，空气炸锅利用率很高，当然口味不如薯片，但为了解馋也够用了，撒点海苔和黑胡椒粉，口味也不错。

8月22日 周日

今天爵士舞找了G-STEPS的年轻舞蹈老师，年轻有活力，教了一段抖音上挺火的舞蹈选段，又多了一个备用的替课舞蹈老师，轻舒一口气。

还有最后一周，8月要结束了，目前销售的情况仍然非常惨淡。没什么心情录跟练视频，录了个主题”花多少钱运动觉得值得“，疫情后大家的消费观改变了，我们感触颇深。夏天的每一周都过的飞快，留不住啊。

8月23日 周一

晚上六点多临时加了一节理疗课，帮大家放松手腕、小臂、肩膀前侧，放松胸椎，浅度后弯，之后衔接全身塑形和燃脂课，用视频号直播。

我自己的感受是微博直播可能更好，视频号直播看得人更少，每次直播我只想体现出教室的定位，以及课堂日常，课上大家有时非常努力，有时会停下来，之后再继续动起来，非常真实。

下课后又是瓢泼大雨，上周一小麦和我就赶上一样的大雨，幸亏有小麦把我送回家，不然我只能自己带艘皮划艇。

8月24日 周二

33跟我换班，周四我去值班，今天在家休息，虽然很纠结，很想去上晚上小洁的课，但还是决定今天好好休息一天，在家和辛巴大眼瞪小眼儿。

学会放弃运动的欲望，学会休息。新闻中总是各行各业各种小店倒闭的消息，很多小店孤独又坚定。

8月25日 周三

刚学空中瑜伽的时候，就用《第三人称》这首歌练习双点，今天用这首歌练了串联，人一定会改变的，但也有不变的地方。

今天有点秋天的凉爽了，秋冬换季时最难减脂，也最难坚持，录了个关于秋季坚持刷脂技巧的视频，非常生活化。

8月26日 周四

淘宝上给儿子画了个油画像，挂在家里。

8月27日 周五

午课照常，日光很好。去美术馆附近看展，独自一人。回程骑车，录过福叁，闻了栀子花香，喝了梅子苏打，秋风也得意。

8月28日 周六

MIMI的爵士舞课教《STREETS》，慢歌玩命下了个腰，9月份开始，她的舞蹈课就彻底调整到周日了。丸子不再教周日的课，全力教周二，小洁在替课的过程中获得了大家的好评和信任，来上周六的课。周四仍然是deng deng的kpop风格。

(2022年春节后，因为队内排课时间冲突，小洁没有固定课，只能临时替课了，又遗憾又难过，有洁哥的周六无比开心，身体劳累，心情极好)

8月29日 周日

为了吸引更多人来教室跳舞，整理了一些 19年到20年的爵士舞视频，发到客服号的视频号里，在朋友圈里三不五常的发一发，可惜那时的视频像素有点渣。

单曲循环彩虹合唱团的《醉鬼的敬酒曲》。敬炯硕与落魄，敬汗水坚持和放弃，敬无理由的感动，敬深夜长叹，敬面对生活恰到好处的微醺，敬咬住的牙关，敬平庸。

8月30日 周一

整理了自己一周大致的训练安排，发了个视频，体育棒子的生活和运动就是交织在一起的。

另外，用空气炸锅做了低卡新疆烤包子，整理了食谱。

每一种相对自由都有代价，EVERYTHING HAS A PRICE TAG，但你不舍得在人生的下半场放弃，只想好好来一场。人生里会遇上失败，稀松平常，但没有真的失败的人生。

8月31日 周二

小洁教了国风《吹灭小山河》，歌可是首抖音神曲，大家一起尝试了不同风格。跳舞的姑娘里，KIRA，SHANNON，SILVIA、CHERIE都是比较喜欢国风的，CHERIE加班多，来的可真不勤。SHANNON出勤率也堪忧，上班却在教室附近，我去教室路上撞上她好几回了。

人生里就是会有些奇奇怪怪的不期而遇。

虽然刚是8月结束，我就能立刻举例出这一年我做的最有意义的事，那就是救了两个多月大的小流浪狗小皮，当时他正被一个老头欺负，我奋起前去制止，老头对我恶语相向时，要不是急着抱小皮，早就揍他了！今天茉莉妈妈应该是下定决心和他厮守终生了，给他换了新名字叫“茶茶“。养狗人都知道，当你给一只狗起了名字，你心里就再也放不下他了。

开始时相处很艰难，小皮和茉莉两个人都找不到舒适的相处方式，家里一度鸡飞狗跳，我从新主人的朋友圈里总能看到又哭又闹的两只狗，和鸡飞狗跳的家里背景，新主人却非常有耐心，带小皮去见行为训练师，采取鼓励教育，小皮非常聪明，训练时一练就会，也不叫，新主人告诉我这些时我都太开心了。

小皮易名，有了新家时，我甚至不觉得是我救助了他，那些我在车里看到过的流浪狗的身影，那些犹豫要不要去救助流浪狗的时刻，在我心里没那么沉重了，都是这只小狗帮我消解了。谢谢你。