5-6月锻炼计划

理了理下一阶段的锻炼计划：

非特殊时期：

I：2000跳绳课程（26分钟）

准备热身（6分钟）

跳后拉伸（7分钟）

共耗时39分钟

II: 健身单车初级（38分钟）

骑后拉伸（2分钟）

全身拉伸（6分钟）

练前综合热身（4分钟）

共耗时50分钟

特殊时期：

（1-3天）正念冥想之旅（6分钟）

（4-7天）K1腹肌训练入门（12分钟）

哑铃手臂塑形（12分钟）

这个计划坚持到6月底，看看效果再调整。