与过去的正向体验联结（心锚）以及感受当下的正念

昨天，看到一篇武志红公众号下面“慢慢”的文章，讲到了一个人遭遇各种不如意之后，回到老家，偶然间吃到儿时记忆中的食物，被安慰到。接下来，让自己静下来，慢慢的体会、感受，吃和做食物治愈了她。

很有正念的味道。后面延伸到“专注当下”的体验。也是对头脑按下一个暂停键。

文章后面鼓励大家正念饮食。我和朋友（朋友最近有些暴食）想了想，都没有什么特别治愈自己的食物或回忆，所以这一条建议看起来并不十分有用。（尽管我们其实也都挺喜欢吃和做食物的，似乎它不和情绪联结在一起，就只是一个简单的正念体验，差强人意。）

然后，我今天联想到自己这两天的思考，希望自己可以重回读书和思考当中，让自己沉静下来。感觉竟就有些相似了。

其实，就是当自己焦头烂额、纷纷乱乱不知所措的时候，让自己停下来，静一静。然后找寻一样自己习惯的、安稳的，能让自己静下来慢慢做的事情，投入进去，带动自己的心也静下来。

而我找到了读书，这也的确是我小时候最喜欢自己的样子，会想起那时候自己一个人躲在房间里看书，就是心情最愉悦的时光了。还有独处和反思，是以前自己很喜欢的一种自我整理的方式。

沉浸体验（不只限于正念的感官体验），很好。

以上，是与过去的正向体验做的联结，这也算是打断、并重新唤醒自己的一种“心锚”方式吧。

当然，正念，也很好。可以让自己的思绪得到暂时的休息。用感觉去触碰世界，很慢，很舒适。比如：侍弄花草、慢慢的吃喜欢的食物、听音乐、满眼绿色的地方看一看。

对我来说，两相结合，就恰到好处了。我喜欢独处反思，反思让我丢掉那些纷乱，跳脱出来，整个人沉静下来。我也喜欢偶尔让思绪停下来，慢慢的就做一件事：拆花的包装、剪枝、插瓶、倒上营养液、换水等，看着花美美的姿态，感受时间慢慢的流动，感受那一刻，岁月的静好。

现代的生活，需要时不时的按下暂停键。让自己停留在某一小段时光里，那里只属于自己。如此，才有心力，继续前行。

或许，陪伴孩子去做一件事，投入其中，也是很不错的体验。哪怕就是浇水这一件小事（想起了疫情被封在家，给花浇水的画面）。春分的时候立鸡蛋。

耐心，让自己和孩子都慢慢的，不过分苛求成果，任务很简单，就只是一起去尝试和体验，或许中途就中断了，那也未尝不可。（因为一想到要达成某个成果就急躁了，包容度都会下降，恨不得自己代替做，那又有什么意义？）

“一个人能观察落叶、鲜花，从细微处关上一切，生活就不能把他怎么样。” —— 毛姆