短视频就这样废了你的脑子
“嘘，别吵他。”
这是我经常和我妈说的话，这个“他”指的是7岁的哥哥。
我妈经常会在哥哥玩耍或者做其他事情的时候打断他，目的也许是想让他喝口水，或者把一些玩具收起来。这个时候我就会对我妈说，你等他把这件事情做完先。
“做完一件事”的一整块时间，对于孩子来说太重要了，不仅仅是可以培养孩子有完整的时间观念，更重要的是培养孩子的专注力。
你是不是会觉得，为什么孩子总是坐不住？一会弄一下这个一会弄一下那个？别动不动就是注意力缺乏多动症(ADHD)，对于绝大部分学龄前儿童来说，这些都是正常的表现，因为他们的脑子总是处于活跃状态，简单来说就是脑子还没有长好。
因此，家长要注意控制自己总是想要“召唤”孩子的心，给孩子留出一块完整的、属于他们自己的、可以自由支配的时间。
自控能力越差，上瘾程度越高
而那些一旦看电视（手机）就非常专注的孩子，实际上并不是真的专注，相反，这是在消耗他们的专注力。所以，总是拿手机带娃的家长们，要小心了。
新的研究表明，观看快节奏的短视频会让孩子们在面对那些无法即时、持续地带来满足感的活动时，很难坚持下来。
（以下转自《华尔街日报》）
在为数不多专门分析TikTok对大脑影响的研究中，有一项以抖音(Douyin)为研究重点。抖音相当于中国版的TikTok，二者由同一家中国母公司字节跳动(ByteDance Ltd.)开发。该研究发现，比起向新用户展示的大众化热门视频，抖音的推荐引擎向用户推送的个性化视频会激活大脑里的奖赏通路。
一些中国高校学生的脑部扫描图像显示，对于观看个性化视频的受试者，其大脑中与成瘾相关的区域表现得极其活跃。研究还发现，有些人很难控制观看时间，一旦开始，便很难停下来。
当孩子们在做一些需要长时间保持专注的事情时，例如看书或是做数学题，他们用到的是定向注意力。这一功能始于前额叶皮质，这是大脑中负责决策和控制冲动的区域。
克利夫兰诊所儿童医院(Cleveland Clinic Children’s)下属专注力与学习中心(Center for Attention and Learning)医疗主任迈克尔·马诺斯(Michael Manos)说，“定向注意力是指抑制分心、保持专注以及适当转移注意力的能力。它需要更高层次的技能，比如做好规划和确定优先次序。”
通常来说，儿童更难做到这一点——也更难放下手中的游戏机——因为前额叶皮质要到25岁才会发育完全。
马诺斯博士说，TikTok上不断变化的环境不需要你长时间保持专注。“如果孩子的大脑已经习惯了持续性的变化，会很难去适应数字世界之外那些变化没那么快的活动。”
目前，TikTok允许用户制作长达10分钟的视频，相比之下，之前的视频时长最多为3分钟，而最初的时长上限仅为60秒。
“在这个快餐化的短视频世界里，你会受到一轮接一轮的快速冲击，一旦某次冲击结束，你就必须做出选择。”麻省总医院的马尔奇博士说，他着有新书《重新连线：在数字时代保护你的大脑》(Rewired: Protecting Your Brain in the Digital Age)。前额叶皮质发育得越成熟，做出的选择就会越哪些事情是你能做的
专家指出，父母和孩子可以采取措施来增强专注力，但这需要努力才能做到。
将屏幕使用时间换成线下活动。《被偷走的专注力：你为何无法保持专注——以及如何重新深入思考》(Stolen Focus: Why You Can’t Pay Attention—and How to Think Deeply Again)一书的作者约翰·哈里(Johann Hari)说，在儿童时期，锻炼和自由玩耍是培养专注力的最佳途径之一。在放学后及周末，做做运动、与人玩耍、一家人去徒步，或是去趟公园，都有助于培养大脑的专注力。
“光是不让孩子接触科技产品是没用的，但如果在减少屏幕使用时间的同时，建立其他活动，比如出去玩，那就有效果。”哈里说。
练习自我约束。孩子的大脑不会天生就愿意放下一部好玩的设备，内格尔博士说。“当你练习放下手中的设备时，它会强化大脑中的那些联系，让你下一次也能适时停止。”
有很多方法可以做到这一点，比如每天留出固定时间不去接触科技产品——比如在饭桌上——或是对屏幕使用时间进行限制。
利用应用程序自带的功能。TikTok上有管理屏幕使用时间的功能，用户可以据此设置这款应用程序的最长使用时间。父母还可以通过TikTok上的Family Pairing设置来限制子女的屏幕使用时间，前提是他们要建立自己的TikTok账户，并将其连接到子女的账户上。
YouTube也允许家长为年龄较小的孩子设置使用时长。如果孩子使用的是常规的YouTube程序，父母可以通过Google Family Link创建监管账户，以此管理屏幕使用时间、提醒他们中途休息，同时也可以选择适合孩子年龄段的内容。
父母还可以直接在苹果(Apple)和安卓(Android)设备上为特定的应用程序设置使用时长。
保证充足睡眠。青少年正面临睡眠不足的问题。适当的睡眠对培养专注力至关重要，正因为此，手机和其他电子设备晚上才不应出现在卧室里。
