cbti治疗失眠的第二天

昨天本来想早点睡，10：30躺倒床上，翻来覆去毫无睡意。于是打开手机，结果各类信息越看越焦虑。关灯，闭上眼睛！思绪却总是不受控制，过往的回忆不停的涌现出来。再看看时间已经2点多了。感觉身体好累好累，但怎么也睡不着，好烦恼啊。

睡眠师让我先记录一周失眠的情况再开启正式治疗，好希望快点开始，不想再失眠 了。