「禾木心理」第一期九天正念冥想训练营，给心灵做场SPA疗愈
「春日伊始拥抱自我 」
《林徽因传》中有这样一句话：“真正的平静，不是避开车马的喧嚣，而是在心中修篱种菊。尽管如流往事，每一天都涛声依旧。只要我们消除执念，便寂寞安然。”
自从新冠肺炎疫情爆发以来，整个地球，无论是疫情、自然灾害，还是社会冲突，人与人之间的对抗，复杂的关系纠葛，各种内卷都层见叠出。
整体环境充满了未知，生活也充满了更多挑战，很多朋友陷入忙碌、疲惫、焦躁、压力，或者迷茫、空虚中，努力的活在自己的期待、别人的认可、社会的压力等等杂乱的信息中，却不清楚到底该如何自拔。
于是，禾木心理工作室推出了「禾木心理」第一期七天正念冥想训练营，给心灵做场SPA疗愈活动，让处于受焦虑烦躁迷茫压抑等负面情绪困扰的朋友拥有一个在正念冥想中放松自我疗愈自我的机会。
「什么是正念冥想 」
把正念引入欧美国家的先驱之一——马赛诸塞大学的乔-卡巴-金教授，对正念的定义是：
“Mindfulness means paying attention in a particular way; On purpose, in the present moment, and nonjudgmentally.”（正念就是有意识地觉察，专注于当下这一刻，而不附加上主观的评判）。
正念基本上来说有三大要素：有意识地觉察；专注于当下；不主观评判。
正念冥想（Mindfulness and Meditation）包括两个部分。
正念是用特殊的方式集中注意力：有意识地、不予评判地专注当下；
冥想是一种改变意识的形式，它通过获得深度的宁静状态而增强自我知识和良好状态。
「正念冥想的好处 」
正念冥想包括专注于你的呼吸，然后将你的注意力集中在现在，而不是担心过去或未来。它可以帮助您打破日常思维的束缚，使用适合您的任何技巧来唤起放松反应。 科学研究显示，正念冥想能够使大脑灰质显著增加，改善大脑结构，可以起到放松减压、缓解焦虑、改善睡眠、提高专注、增强自信、提高情商、身心平衡、延缓衰老等实际作用，坚持冥想时间越久，效果就越明显。
「每天内容 」
1. 10分钟在线直播分享有关正念冥想的理论知识，10分钟引导练习正念冥想，25分钟问答及分享；
2. 微信小组互动分享；
3. 训练打卡分享。
*无录音提供，邀请大家养成每日冥想习惯及能与志同道合伙伴们积极互动，顺便培养早睡早起的好习惯。
「课程收获 」
1. 学会n种冥想练习方法，生活中随时可用；
2. 养成冥想及早睡早起的习惯；
3. 更敏锐地觉自己的感受；
4. 与自己建立更亲密健康的链接；
5. 与情绪和平共处；
6. 幸福感提升；
7. 助眠。
*持续练习和运用课程中学习的方法，您将会有全新的认识和体验。
「适宜人群 」
1.想要学习正念冥想的人；
2. 注意力不集中的人；
3. 想提高记忆力的人；
4.想要培养早睡早起习惯的人；
5. 会冥想但是希望养成冥想习惯的人；
6.想要提高生命质量的人；
7.任何想要与情绪和平共处的人；
8.想要提升幸福感的人；
9. 失眠的人。
「课程安排 」
（4月22日至 4月28日）
面对面视频直播课程上课平台：腾讯会议（需提前安装）
「课程价格 」
原价698元，
禾木心理会员及读书会、成长小组、情绪管理训练营学员49.8元，
其他师友98元。
下期训练营费用继续上调，敬请期待。
「报名须知 」
为了保证课程效果，直播上课时需要大家打开摄像头（手机、电脑自带即可）。请尽量找到一个安静且私密的环境，带着困扰自己的问题，答疑环节可以与老师深度交流。
「如何报名 」
扫码添加禾木心理小助手
备注“正念冥想”
期待和你一起体验、探索和觉察，发现更好的自己！
