适合熬夜人群的铁皮石斛吃法！

从晚上10点到早上6点，这是身体的各大器官、机能自我修复和解毒的最佳时间。然而，因快节奏的生活方式和巨大的社会压力，熬夜已是司空见惯了。许多人由于睡眠不足，又缺乏锻炼，身体处于亚健康状态。长时间熬夜打破了身体机能修复的自然规律，如果平时还不注意养生，随着时间的推移，久而久之身体会出现健康警告！

食用铁皮石斛对长期熬夜的人群作用是非常大的，铁皮石斛富含石斛多糖、石斛碱、氨基酸和人体所需的多种微量元素，有助于缓解内分泌紊乱、免疫力下降、体力和脑力下降等症状。医学研究表明，夜生活过度容易导致阴精消耗过度，从而造成气阴两虚、肾虚体弱等症状。慧兰在此建议大家减少熬夜，并食用石斛进行滋阴补气，益胃生津，明目醒神，提高身体免疫力。

铁皮石斛不仅是一种中药材，更是滋阴益胃的好帮手。为了缓解熬夜的不良反应，铁皮石斛有很多吃法和配方，以下慧兰为大家推荐两种适合熬夜人群的铁皮石斛吃法：

（1）石斛与黄芪、红枣、枸杞等一起食用，可达到益气补血的功效；

（2）也可将石斛与麦冬一起食用，达到益精补肾的功效；

（3）石斛与西洋参、生地黄、知母、玄参、枸杞配伍，可达养阴养肾功效；

（4）石斛与青榄一起食用，非常适合夏季，可清咽清火。