20220324 Fight Flight Freeze 战斗，逃跑和冻结 给小朋友解释
小朋友在幼儿园可能会遇到很多问题，很多问题是不知道如何和人相处，如何控制自己的情绪，比如和其他小朋友抢玩具，比如被其他小朋友打了，也有可能老师忽略了他们，让他们很生气。
我们大人自控能力好很多，但是也经常控制不了情绪。
以下是教授孩子Fight Flight Freeze的方法。
可以使用木偶、玩具或图片来谈论与孩子和他们的看护人的冻结、逃跑和战斗。重要的是每个人都参与其中，并且我们专注于使用想象力而不是谈论真实的体验。
儿童和青少年每次次只能吸收一点。他们会告诉你他们不想听了。他们可能会切换主题或想玩。可以休息一下，告诉他们你会在休息后再次询问这个问题，或者如果需要在其他时间询问。
谈论大脑
与儿童和青少年谈论他们的大脑如何以一种非常简单的方式工作。
“你知道吗，我们的大脑中有一个叫做杏仁核的部分，它就像你大脑中的一个警报器，它总是在检查你是否安全？如果你感到担心、压力或害怕，它就会打开警报，你很难清楚地思考。我们的身体可以通过冻结、逃跑或战斗来做出反应。
杏仁核是你大脑的一部分，它打开警报进入冻结、飞行和战斗。要了解这是如何工作的，您需要知道我们的身体会像汽车一样在您踩下油门踏板或刹车时做出反应。当我们的杏仁核发出警报时，它会发出信号，告诉我们的身体“加油”。当这种情况发生时，我们会逃跑或战斗。如果您无法逃脱，（无法奔跑，无法战斗）刹车会非常强劲，而油门仍在。这就是我们进入冻结状态的方式，油门和刹车同时开启。”
记住
脚本
“你知道吗，有时我们和野外的动物没什么不同？当我们像动物一样害怕或惊讶时，我们的身体会做出反应。
你认为老鼠在害怕或惊讶时会做什么？ （提示：它是否冻结并希望没有人看到它，它是否停止思考，感觉甚至移动？）
兔子害怕或惊讶时会做什么？ （提示：它会跑跑跑跑跑到安全的地方吗？）
你认为老虎害怕或惊讶时会怎么做？ （提示：它会咆哮和咆哮吗？它还会做什么？）
引入冻结、逃跑和战斗的身体感觉
谈论冻结、逃跑和战斗的感受：
对小孩提问，问他们是否以前有类似的感受。
战斗 fight时
• 刺眼
• 提高他们的声音，甚至说“我恨你”
• 争论并告诉人们“你不明白”
• 以威胁的方式接近他人
• 想要跺脚和踢腿
• 收紧肌肉，握紧双手
逃跑 flight
一些孩子告诉我，当他们在逃跑flight中时，他们注意到他们是：
• 焦躁不安
• 坐不稳，双腿跳动
• 注意到他们的大眼睛在四处游荡
• 感觉被困住了，“我得离开这里的感觉”
• 感觉他们想逃跑或逃跑
• 呼吸急促
• 意识到他们的心跳
冻结 freeze
一些孩子告诉我，当他们处于冻结状态时，他们会注意到：
• “不在这里”
• 与自己断开连接
• 僵硬、麻木、感觉无法动弹
• 卡在身体的某些部位
• 说“我不知道”（他们不知道）
• 什么也听不到。
孩子已经进入fight， flight， freeze 模式的时候，家长怎么办？
首先，孩子进入战斗，逃跑和冻结模式的原因是孩子害怕，而不是因为他们行为不端。 家长不是去责备孩子，而是需要帮助他们感到安全。
如何帮孩子？
你怎么帮孩子？战斗模式
- 当孩子感到不安全并进入战斗模式时，你应该：
- 保持冷静，不要把孩子的行为放在心上。确保孩子可以逃脱。不要阻挡他们的出口。
- 保持你的反应受到控制和富有同情心。尝试匹配孩子的音量，但不要匹配他们的愤怒。
- 避免使用诸如“冷静”之类的短语。相反，鼓励他们用简单的词与你互动——“你没事的。让我们呼吸气，呼气。
- 大脑进入这个模式大脑关于生存而不是理性思考，把一切弄的简单是关键。
- 承认孩子的感受是正确的。
- 试着通过假装注意到他们肩上或窗外有趣的东西来分散孩子的注意力。
- 通过上下跳跃或吃一些像口香糖这样有嚼劲的东西来帮助他们调节自己的反应。
- 一旦他们平静下来，就和孩子谈谈他们的行为试图告诉你他们的感受。
- 一起计划如果孩子再次有这种感觉，你们双方可以做些什么，以帮助他们感到安全，管理他们的情绪，而不是变得不知所措。
你怎么帮孩子？逃跑模式
- 当孩子感到不安全并进入逃跑模式时，你应该：
- 告诉孩子这里很安全，他们是被爱的。
- 如果孩子进入逃跑模式，请留在他们身边，但要保持一定距离。 如果你离他们太近，他们会告诉你一个太热了。
- 当他们从逃跑模式回来时，以善意和关心的态度迎接他们，而不是愤怒或恐惧——“我很高兴你回来了。 你看起来有点冷。 你想吃点什么喝点什么吗？
- 创建一个毯子堡垒或私人空间，让他们安全。
- 鼓励孩子使用他们额外的能量去跑步、上下跳跃或荡秋千。
- 一旦他们平静下来，就和孩子谈谈他们的行为试图告诉你他们的感受。
- 一起计划如果孩子再次有这种感觉，你们双方可以做些什么，以帮助他们感到安全，管理他们的情绪，而不是变得不知所措。
你怎么能帮忙？冻结模式
- 当孩子感到不安全并进入冻结模式时，你应该：
- 和孩子呆在一起，并提醒他们他们是安全的。
- 鼓励孩子移动他们的身体——例如，摇晃他们的胳膊和腿，在地上打滚。
- 提供舒适——泡热水澡、喝热饮料或裹上柔软的毯子。
- 调动五种感官——他们能看到、触摸、听到、闻到什么？ 试着给他们一些薄荷来闻或尝。
- 一旦他们平静下来，就和孩子谈谈他们的行为试图告诉你他们的感受。
- 一起计划如果孩子再次有这种感觉，你们双方可以做些什么，以帮助他们感到安全，管理他们的情绪，而不是变得不知所措。
https://www.communityservices.act.gov.au/__data/assets/pdf_file/0010/1740880/Flight-response-web.pdf
https://www.communityservices.act.gov.au/ocyfs/therapeutic-resources/staying-safe-the-fight-response
总结
孩子看上去不懂事，很情绪化的活动，很可能实际上是他们内心的害怕，他们无法控制自己的行为，教他们如何理解自己的情绪非常重要。
1 是如何和小朋友介绍fight，flight，freeze是什么，如果进入这些模式的时候大脑是怎么样的。
2进入这三个模式的感受是什么。
3 一些具体的帮助遇到这些问题的孩子的办法。
多和孩子讨论情感，我觉得孩子在校园遇到的很多问题通过这个方法可以解决。
其实哪里是孩子，上班的时候遇到了发脾气的同事和害怕的同事也可以这样帮助他们。
20210704 Social and emotional learning (SEL) 社交能力和情绪学习 1/2
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