《爱的博弈》读书摘录

书籍封面（来自豆瓣）

《爱的博弈》

• 进入爱情捕鼠器的五个步骤
• 1.滑动门时刻：当一个人表达出联结的需要时，另一个人的反应可以是拉开门走过去，也可以是关上门转身离开，这是发展亲密关系的关键时刻？ 2.遗憾事件：转身离开后不能道歉并修复裂痕。 3.蔡格尼尔效应：人们对那些没有完成的事情记得更清楚。 4.消极诠释：倾向于把中性的甚至是积极的事件解读出消极的含义。 5.四骑士的报复性破坏：批评（人身攻击人格攻击）蔑视（暗示对方低你一等，包括辱骂，嘲笑，讽刺和贬低） 防御（反击，做无辜状，常表现为抱怨和推卸责任）筑墙（无动于衷，怒不可遏）
• 消极对比：将伴侣和想象中的或者现实中的其他人进行比较。
• 10种走向背叛的方式：不完全承诺、精神出轨、说谎、反伴侣同盟、缺席或冷漠、性欲减退、轻视、不公、自私、违背诺言。
• 情绪指导比情绪消除要更好。
• 理解必须先于建议，如果对方没有问，根本不要给出建议。只要陪着对方，倾听就是你能做出的最大贡献。
• 如果你不能陈述对方的观点并令其满意，就不要妄想说服对方、解决问题或达成共识。
• 语句一定要以“我”为重心，一开始就点明讨论的具体问题或事件，注意那些可能会刺激对方情绪的因素。
• 变批评为愿望或者积极的需求。
• 处理冲突的方式 1.回忆并大声说出所感（不要做评价） 2.讨论各自眼中的事实（说出需求和细节，多使用“我希望”的语句） 3.找出深层诱因 4.回顾诱因源头（回顾自己是因为过去的什么经历等等打开了这个情绪开关） 5.承担责任并道歉 6.下次怎样更好。