《自卑与超越》解读，找到正向的优越目标，离自我超越就只有一步之遥

这个主题在草稿箱里躺了很久，一直不敢下笔。怕自己学识太浅，没有深刻理解阿尔弗雷德··阿德勒（以下简称阿德勒）的本意，怕自己文笔粗糙，词不达意。最终想完成的心战胜了恐惧，尽力将现阶段自己对于阿德勒的理念中最有感触的部分表达出来。

因为他曾经帮助了我，所以我希望也能帮到别人。

正文开始：

如果你存在以下情况，并且这些情况让你对自己失去信心：

在工作中，自己能力明明达到了，却不敢向老板提升职加薪；不敢接一些难度稍微超过自己目前能力的项目；有时候明明准备充分，却总是汇报失误……

在情感中，明明喜欢对方，却不敢主动表白，甚至被表白了也选择拒绝；在人群中，总觉得自己是丑小鸭，最不起眼的那一个；非常在意别人对自己的看法，有时会因为别人一句无心的评价难过很久……

那么阿德勒的理论很大程度上可以帮到你，请继续读下去吧。

首先介绍一下阿德勒。

他是20世纪世界三大心理学家之一（另外两位是弗洛伊德与荣格），1870年出生于奥地利，家境富裕。从小患有软骨症，4岁才会走路，5岁患上肺炎，几近死亡，这场病加上他3岁时弟弟去世，让他决定长大后当一名医生。

1895年取得医学博士学位（学习能力很不错，25岁就是博士了），此时就注意到身体器官缺陷引发的自卑，并将其看作个人采取行动的真正动力。1899年与弗洛伊德相识，成为好友。不久之后，两人因理念不合，分道扬镳。

1912年，阿德勒创立了个体心理学，后续文中所提到的概念，也源于个体心理学。个体心理学以“自卑感”和“创造性自我”为中心，主张人能够主宰自己的命运，不必受命运支配。

阿德勒一生出版了多篇论文与多部书籍，我看过的有《自卑与超越》、《理解人性》、《生活的科学》、《儿童的人格教育》、《性格的塑造》，整体而言，书中的观点大同小异，后面两本聚焦在儿童身上。总的来说，出版时间最晚、极大成者就是《自卑与超越》，如果时间有限可以只看这一本，《性格的塑造》是案例集，对于儿童性格问题的案例分析，可以辅助观看作为理解。

《自卑与超越》的英文书名为“What life mean to you”，直译为“生活对你意味着什么”，初看时我觉得怎么会选择这样一个中文译名呢，整本书共10章，自卑和超越才一章啊。看完上述书籍才发现，“自卑与超越”这5个字就是阿德勒的思想精华，所有关于人生的理论与解释都是围绕这5个字来展开，那时才感叹译者的厉害。

好了，人物介绍到此结束，现在进入正题。

心理学是通过解决心理层面的问题，从而解决行为上出现的问题。行为上出现的问题开头我们已经聊过，因此我们只需要探讨两个问题：导致问题行为的心理原因是什么？如何解决？

第一， 导致问题行为的心理原因是什么？

问题行为具体表现为在工作上的退缩、逃避，在情感上的不确定、委曲求全，有时也表现为对别人的控制性、攻击性……这些行为影响了我们的生活，让我们对自己失去自信，阿德勒给他们一个统一的来源：自卑情结。

大家不要觉得自卑情结是洪水猛兽。个体心理学认为每个人都有自卑情结，它是人类的共性，无论是富裕还是贫穷，健康还是疾病，都有自卑情结。因为人类本身就不是完美的，身体受到各种各样的限制，在宇宙中又是如此渺小。只不过由于个人成长经历不同，自卑情结程度不一，表现也不尽相同。

当出现问题的时候，我们没有办法适应或应对，并且觉得自己没有办法解决，这就是自卑情结。它的重点在于：“我觉得。”我觉得自己做不到，我觉得自己不招人喜欢，我觉得自己把事情弄砸了……这是一种非常主观的个人感受。

既然有“我觉得自己做不到”，那就有“我觉得自己做得到”“可以做得更好”的想法，这就涉及到个体心理学的另一个概念：优越感，或者叫优越目标。

需要注意的是，这个优越目标并不是人与人之间进行比较，也不全是金钱、美貌这种可视化的东西，也不是简单的可量化的分数，而是一种让我们觉得自己还不错的感觉。

很多时候，它并不会直接表达出来，有时甚至披上伪装，当事人自己都不知道自己的优越目标是什么。它存在于我们的生活方式中间，有意识或无意识的情况下，生活朝着这个目标迈进。

要找到它真正的答案，只有通过细致的观察，搜集言行的证据，找出其中的规律。当所有行动都指向同一个解释的时候，才知道个人真正的优越目标到底是什么。

举个例子。

以前大家班上都会有那种同学，老师总说他很聪明，要是再努力一下，成绩肯定会有一个飞跃。但不管老师、家长怎么念叨，那个同学就是不肯努力，成绩永远不上不下。这时候大家一般会说他懒，没有上进心。但从个体心理学来看，有一个合理的推测：他的优越目标其实就是获得老师、家长的注意力。

如果他经过努力成绩上去了，成为一个好学生，那老师会把心思放到别人身上。如果他经过努力成绩还是没变化，那会失去聪明的评价，老师可能就放弃他了。如此一来，他不努力，反而是完成优越目标最简单的方法。

再举个例子。

父母老是数落我们，即使我们是公司独当一面的成年人，他们还能对我们挑刺，觉得我们这也不好那也不好，并且丝毫不顾及我们的感受，明明我们什么都没做错。从他们的行为理性推测：他们的优越感，来自于对我们的掌控，来自于维持长辈的权威。而要保持这样的优越感，打压我们是最直接最快的方式。

再说到我们自己，平时不好好学习，考试时临时抱佛脚，最后低空飞过，就心安理得地认为：“要是平时好好努力会考得更好。”这其实是为了用最简单的方式维系自己智商上的优越感。

有的朋友经常换工作，还找了工作不喜欢、团队太差、寻找理想之类的种种借口，也许他的优越目标就是一直悠闲轻松地工作，不想承担更多压力，因此愿意放弃更高的薪水、更好的职位。

当我们有了“优越目标”这个概念，从它出发去解释个体行为的时候，会有许多意想不到的发现。

很多时候的退缩、放弃，其实就是为了得到一句：“这次是因为没有好好努力，下次好好努力就可以了”的安慰。这时候的优越感，来自于对自身才华的过高评价。我们害怕这样的优越感被打破，因此甚至愿意不去行动，维持现状。

当然，以上所有举例，只是为了简单地阐述一下优越目标这个概念，在阿德勒给出的实际心理咨询案例中，有更多的行为与细节去支撑。

在个体心理学中，优越目标是分对错的。对于一些极端分子，他们的优越来自于让人感到恐惧、害怕，从而走上犯罪道路。

而一个有意义的优越目标，是与整个人类社会发展联系起来的，只有这样，才会给生活带来正向的反馈，生活才会更有意义。

这里需要了解一下，个体心理学的世界观。

在个体心理学中，每个人从出生开始就背负着三大约束。

约束一：我们居住在地球上，没有办法脱离地球去生活；

约束二：我们不是唯一的人类，周围还有其他人，只要我们活着就必然和其他人发生联系；

约束三：人类有两种性别，生命的延续建立在这个基础上。

这三个约束带来三个问题。

问题一：我们生活在地球上，地球上的资源是有限的，想要活下去，需要食物、住所、衣物，所以我们需要工作，而好公司是有限的，工作岗位也是有限的，我们想去好的公司，拿到好的薪水，就要选择一份自己适合并擅长的职业，满足养活自己的需求。所以第一个问题，就是个人职业选择的问题，想做什么工作，做到什么级别，诸如此类。

问题二：与他人的联系。人类刚出生的时候非常脆弱，没有自理能力，需要依靠父母、长辈，这是与亲人之间的联系。我们渐渐长大，有了老师、同学、朋友、同事……与他们在发生联系。包括坐地铁、买东西，也与工作人员发生联系。尤其是现在，我们即使不出门，在网络上发表观点，有人给你点赞评论，也是发生联系。所以第二个问题，是我们在社会中的定位问题，就是在社会中充当什么角色，是怎么和他人联系的。

问题三，我们到了一定年纪，会追求爱情，会考虑要不要结婚、生孩子。所以第三个问题，就是性和婚姻的问题，对性和婚姻的态度，怎么去处理它们。

不管是谁，在生活中，都会遇到这三个问题，我们的生活，也在处理这三个问题。

当一个人开始抽离社会，不再与他人产生联系，拒绝解决这三个问题，就像一辈子待在家里的啃老族，《素食者》里觉得自己是一棵树的英惠，进行无差别伤害的犯罪分子，人生路上失去希望，甚至会给他人带来无法挽回的伤害。

如果我们能将自己的优越目标与社会、他人联系在一起，以做出一番事业、照顾家人、帮助他人为目标，即使遇上困难，也不会产生怀疑失去信心。

再来回答第二个问题：如何改善自卑情绪，并做出合理行动。

我总结的做法很简单：

第一步，审视自己的优越目标。

它是对的吗？会给别人造成伤害吗？符合当下自己的身份吗？对未来有正面影响吗？

如果优越目标出现问题，比如不好好学习，通过低空飞过来维持智商上的优越感，就应该调整优越目标，将它变成扎实的成绩，那才是对自己最有利的做法。

当优越目标变得正面之后，你的行为，自然会发生变化。

第二步，给自己信心，给自己鼓励，告诉自己我能做到。

这句话听起来很虚，但真的有用。有时候就是很神奇，心态改变，事情的走向也变了。一颗坚韧勇敢的心，能让你一直勇往直前。

当然，别人的鼓励也很有刺激作用。在社交平台如此发达的今天，请尽力展示自己，会有人看见并为你点赞的。也请真诚并友善的发现别人的可取之处，总会有正向的反馈。

写在最后：

总的来说，阿德勒的理论是非常务实且正面的，是出于帮助我们在现实社会过得更好的角度出发，值得一读。

当我用个体心理学审视自己时，不得不承认，从高中、大学到现在，我都是用逃避的方式来维持自己的优越感，不好好读书、不坚持所学的专业、不坚持从事的工作，最后的现实是我至今一事无成。所以现在我给自己定下的目标是：不轻易放弃一件事情，给自己一定的时间去完成，先完成再完美。

衷心希望这篇文章能对读者有所帮助。

下次见。

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