分手之后，为什么需要断联？

分手之后为什么要断联？ 因为分手就是很多大大小小矛盾积累起来后导致的自然结果。 在分手后，首先要做的就是断联，不要再去接触他。 我们要明白，我们的目的是挽回，是通过重新搭建平等以及良性的沟通平台，来达到能心平气和对话的目的。 然后通过在这个交流中缔结一个新的协议，这个协议关系着你们之间的各种事件，它能够在今后的的交往中，让你们避免再次发生同样的事情。 可能不少人就认为，交流沟通很重要，所以我要想方设法去联系对方，我要和对方解释，道歉，保证。 但很多人都忽略了一个问题： 情绪-认知-行为的三者相互影响。 当你们两个吵得很凶的时候，所有的沟通都是无效的，这是因为他在强烈的负面情绪中。 所以在这这种情况下，你不管多么真诚的想要挽回，想要进行沟通，在对方认为都是恶心的死缠烂打。 我举一个例子： 法式大餐很美味，但如果在乡下的野茅坑旁边享用，就算再棒的大厨也难以做出让人愉悦的美食。 挽回也是同样的道理，不管你有多真诚，你的条件开的多么的诱人。 在他这个集愤怒、无奈、失望于一体的负性情绪下，都没有你施展拳脚的余地。 现在让我们来拆解这个原理对这事情的影响。 首先是情绪，很显然他的情绪是坏透了！ 他对你的不满、愤怒经过长期的累积，已经达到了一个爆发点，而这些负性情绪的具体体现就是分手的决定与事实。 前面提到情绪影响认知，所以在这负面情绪的大爆发中，他对你的认知定格在负面的认知上。 此时的你在生活中的一切不好的习惯、性格，都会一个不少的全部浮现在他脑海里，简单来说，你现在就是一个完全被他否定的人。 人为了能够避免危险，所以大脑拥有了非常强悍的脑补能力。 当你面对一个你认定的“入侵者”的时候，这个“入侵者”的一切行为，你都会觉得是另有图谋，想象出很多悲惨的局面。 就像深夜在一个人走在巷子中，你背后突然跟着一个人，你不知道他的目的是什么。 但在恐惧这个负面的情绪中，你一定会想象这个人会威胁到你的安全。 所以，你所做的一切，在他眼中都是另有企图的。 而认知又影响着行为： 他认为你做的一切都是另有企图的。 这个时候，他就会对你，发起抵制，避免与你产生交流与接触。 这个时候，就会出现一个死循环： 即： “他不理我肯定是我解释的不够清楚”。 或者： “如果我不解释，以后就没机会了，所以我一定要解释”。 结果就是，你越解释，他越恶心厌烦，越是逃避你，而你又越发狂的去骚扰他——骚扰、回避、骚扰、回避，一直循环下去。 如果要打破这个死循环，需要以下几个步骤： 1、让他脱离巨大的负性情绪领域 只有做好这一步，才能有回转的余地和操作空间。 那么如何让他不再难受呢？ 简单来说，就是断联。 当你不再与他接触的时候，当他远离了让他害怕或者讨厌的“挽回计划”后，他的情绪才会回到一个相对舒适的状态。 在这个状态中，只要你不再去接触他，他的正向情绪就会持上升，直至一个稳定的心态，一旦到达这个心态后。 又因为情绪→认知 所以他的思维以及对你的看法也会发生改变。 而认知又影响着他的行为，他会变得不是那么回避你，因为他觉得你其实也没有那么危险。 这就是我们渴望搭建的良性沟通平台，这个平台是挽回的基础与根本。 很多人一旦分手后，挽回的第一步：马上沟通... 假如现在你能通过沟通来挽回，之前也不至于分手。 我遇到过无数的案例，这些案例都是在他们的关系接近死亡的时候才找到我的。 为什么说是“接近死亡”呢？ 因为咨询者，在分手之后的第一时间都是在尝试和对方接触沟通。 而对于前任来说，你这是一种骚扰行为，从最初安慰劝解，到后来的厌倦，再到极度厌倦，最终，他拉黑了你所有的联系方式。 “老师，我也知道挽回很难，但我想的是：就算没有成功，多少也算是尝试了。” 每次我遇到这样的咨询者，我都不会马上分析你们的具体情况，第一件做的事情是让这个咨询者明白： 你所做的一切，不是为了感情，也不是为了他，其实只是为了满足自己。 因为这些一切的发生，只源于你的不安与焦虑，为了摆脱这种焦虑，你决定铤而走险，去尝试一下。 所以，要想为这份情感做点什么，第一点就是先吃苦——忍受这些焦虑与不安。 给自己一段时间冷静，同时也是在给对方一段时间冷静。 而还有些咨询者都走上另外一种极端，他们也不打算沟通了，也不指望把矛盾解决，他们就一个想法——只要你回来，什么都可以！ 这种极端的想法会导致：你卑微在尘埃里，一切都是你的问题，他是完美无瑕的。 之所以这样，无非是两个目的：在意识层面上，他们试图通过无底线认错来让他对你感到满意，从而达成复合。 但他这时候会认为你的认错是天经地义的，同时这些错所带来的痛苦已经无法挽回了，你的认错不会有任何作用。 2、不要低姿态激起对方保护欲 第二是在潜意识层面上，她们认为这种低姿态所体现出柔弱感可以激起他对你的保护欲。从而让他放下强硬的姿态考虑复合——大错特错！ 因为不管你现在的多么柔弱。 你要清楚一点：他的痛是你给的，所以，你在他眼中始终都是一个加害者。 而他看到加害者这么的可怜，在他的潜意识中会认为你在装可怜，他就会更加的厌恶你。 当然，断联也不是万金油。 特别提到这点是因为也有一些咨询者，他们虽然也扛住了焦躁，但他们也基本被判了死刑。 为什么呢？因为他们一断就是半年，后来觉得不对劲，就跑来问我： 老师，网上说要断联，我也做了，为何他还不主动联系我？” 更有甚者给我说： “他已经主动联系我了，可是我觉得还不是时候，所以没有搭理，几次之后他就再也没有找过我了。” 那么，在分手之后到底要如何做才是对的呢？ 其实，断联并不是不联系这么简单。 那么具体细节和步骤有以下几点： 一、 不是所有的情况都可以断联。 如果你们是假性分手，提出分手只是情绪激动或者吓吓你，断联只会让他更加难受。 同时，像上文提到的，当对方已经主动来接触你时，你就不要断联了。 我们断联是为了重新创造出正常沟通的环境。 当有沟通环境主动送上门时，你就没有必要拒绝了。 二、 一断则断，不要藕断丝连。 有些咨询者说已经断了，但对方还是嫌被打扰了。 我感到很奇怪，一问，结果是联系方式断了，但是他通过好友不停的打探消息还时不时的给前任送礼物。 我们所说的断联，其实很大程度上是针对自己的，要断掉自己的需求感，一旦断掉了那么就会慢慢摆脱焦躁。 更重要的是，这个时候他希望的就是你不要打扰他，你满足了他的希望，这是接下来一切的基础。 三、 韬光养晦，自我休整。 断联这段时期，也许是对方觉得很舒服的一段时期。 你需要在这个阶段中，好好改造提升自己。 最直观的改变就是外在的改变，比如穿衣搭配，发型，化妆，塑身等等。这些在我的咨询里，我都会详细给学员私人定制。 但是最重要的还是内在的改变，因为： “分手是矛盾过多的自然结果”。 所以，不如果不想在创造了良好的沟通环境后，两三句谈崩的话，就要用这段时间好好反思一下，自身到底哪里出了问题，该如何去改变。 四、 调整心态，不要伪装自己 断联是我们的手段，挽回是我们的目的。 话虽如此，好像一旦挽回了就万事大吉了。 但是我必须提醒大家，这都只是暂时的——如果之前的问题还是没有解决，依然会再次分手。 所以在断联期所学会的东西，要一直带着，万不可抛掷脑后。 当然假如挽回失败了，那也不要觉得完全失败了，毕竟断联针对的其实是你自己，这也是个从依附别人变成自己独立的过程。