两个人分手之前有哪些预兆？

失恋特别痛苦，怎么样才能结束这种痛苦？ 很多时候我们把分手归结为作，祈求对方回来。 是承认我就是作，太难改，所以你能不能包容这样的我。 自然是没办法等到爱人回心转意。 可又怎么改呢？ 他总说你脾气坏，你也觉得自己脾气不好容易伤害他，因为这个分手了。 作不是一种行为，甚至不单单是一种情绪，是源于你深层次的心理动因。 脾气往往与“愤怒”这样的情绪联系起来。 你说脾气不好的人，每次冷静下来后不会反思自己吗？ 不是，我们会反思，承诺下次不这样发脾气了。依然会再犯，循环往复一哭二闹三上吊。 因为对方任何漫不经心的举动，我们都能脑补出一场出轨/抛弃的惊天大阴谋。然后冷战吵架；一吵架就拉黑离家出走；稍有不爽就在公众场合翻脸给对方难堪…… 看上去毫无办法，我们才会特别痛苦。  我经历过这种痛，历经10余年的情感修复经历，今天我终于写成了一篇文章分享给你，告诉你不再“作”的方法。 谁都知道怎么怎么样不好——比如对外人很好，却把自己所有的坏脾气给了亲近的人。但是无法改变自己的原因，就是没有找到问题的根源。 深究原因，为什么一个人会拼命向外界索取，怎么也无法填满？是因为内心空虚缺爱，这就是心理咨询在亲密关系中的意义，是你更加认识和接纳自己，改变与人交往的模式。 具体方法有： 一、心理暗示法 心理学上有一个“自我应验预言”（self-fulfilling prophecy），不是因为事情必然发生，而是你朝着那个方向去想，去做，就会形成那样的结果。 你的恐惧，会不知不觉拉着你往你害怕的方向走，所以我们需要正面的心理暗示力，从客观角度看待最差结果发生的概率——不是一定发生，很多时候几率小到可以忽略不计。 无法一时改变自己的思维模式，但是我们知道自己的想法对行为是有影响的时候，可以有意识去控制。 暗示自己本质上其实是一个温柔的人，然后不断整理自我，成为一个表里合一的人。  二、情绪整理法 我们要努力将不好的情绪部分引导事实上来。 有时候自己的情绪是因为对对方情绪的误解。 首先，你要明白，这个情绪是对方的情绪还是你的自己情绪。时刻提醒自己不要对于一个情绪马上作出反应。当两人沟通到一触即发的时候，你马上要停止说任何话，不要把两个人都逼到墙角。 第二，回想刚刚发生了什么，为什么你又想生气了。一旦你开始思考，你发现两人真的没有什么矛盾，只是一件很小的事，没必要生气。 第三，陈述自己。这是在了解自己情绪后给出更好的反应。大部分我们发脾气只是觉得自己不被在乎了，你可以清清楚楚表达你的需求，不要下判断说不哄你就是他错之类的话，仅仅是陈述而已。 脾气的控制是需要习得而不是“改”的，你需要整理出自己每次情绪化的规律，不断的练习。 ①当时我的情绪是什么（高兴？得意？生气？嫉妒？不耐？沮丧？）我为什么会这么想？我感受到或者感受不到什么吗？没来由的生气是因为我今天状态不好吗？ ②当时对方的情绪是什么？想法是什么？要传达什么信息？我有误解吗？怎样能安抚对方的情绪？ ③事实是什么？我有曲解事实吗？我用什么样的回答才是更好的？有没有更好的回答……等等 我们需要温柔的看待他人的情绪，只有这样才能更温柔的包容自己的情绪。 三、注意转移法 有效解决很多问题的方法都是——走出舒适区。很多人有了情绪就陷在痛苦里，这也是一种惰性和放纵。 不要放任自己发脾气，不要遇到情绪不对就习惯性找人倾诉和发泄，负面情绪太多会让周围的人离你越来越远。如果没能控制住，之后也要真诚向他人道歉，或者感谢对方的倾听。 我们很多时候发脾气不是针对某个人或者某件事，只是自己太累了。比如女性月经期由于激素分泌会容易疲惫和发脾气，所以这种时候就是需要好好休息，尽量放松自己，多出去走一走，听听音乐或者看几场电影。 如果身体允许，运动是发泄和舒缓情绪很有用的方式，太多人说了很多人可能不在意了。但是有科学依据的，运动时会是的大脑皮质的兴奋和抑郁恢复平静，从而放松心情，恢复理智。 一个人脾气不好是很难彻底改的，脾气不能过度压抑。很多不懂心理学的人，觉得脾气不好，要改就是愤怒到来的时候一定要忍。其实这是最错误的方式，之后只会是间歇性更大的爆发。 在两性关系中，对于女生来说，比脾气更有用的武器是眼泪。其实很多时候你发脾气是因为觉得委屈，觉得自己不被在乎。所以降低自己的攻击性，以示弱的方式，引起对方的保护欲，才是正确的相处之道。 其实发脾气看似是你在无理取闹，太粘人，其实你还是将自我的脆弱藏起来了，愤怒只是一种保护色。比起攻击的方式，你可以暴露自己原本的脆弱的。 情绪可以发泄，我们只是需要换种方式，降低伤害。 我们要找到情绪化是以什么样的方式在破坏你和身边人的关系的。一开始不要说我要马上改，这是一个循序渐进的过程，慢慢控制好自己发脾气的频率和次数，把它的破坏性降到最低。 自省是必要的。治本的方式还是让自我内在变得更强大。脾气坏其实是弱者心态在作怪，内心没有真正的独立起来，所以不能以平等的心态来看待他人——真正的强大不是能俯视他人，而是平视。 挽回的过程可以让你多反思自己、沉淀自己，找到更加真实成熟的自我，懂得独立、尊重与分寸。 没有人有义务包容你的一切，感情是相互平等的。你首先想的应该是如何去包容对方，如何与他更好的相处。不要还没学会如何包容他人，就想被无条件爱着。伴侣不是你的父母。 爱情最大的误区，就是以为换一个人一切就会好起来。事实是只有你真的改变了，一切才会好起来。