什么是“真正的快乐”？心理学回答颠覆你的认知！
说起“快乐”，你的第一反应是什么？
是否是追剧、打游戏、刷微博、刷短视频，抑或是一杯奶茶？
众所周知，“快乐”是人类最重要的追求之一。
可是难道人生最大的追求，仅仅是上文提到的这些吗？
其实，追求什么是“真正的快乐”？心理学回答颠覆你的认知！快乐并没有错。
问题在于，究竟什么才是真正的“快乐”？
01真正的快乐是什么？
或许每个人，对于“快乐”都有不同的定义。
笔者认为，真正的快乐是一种持久平和、油然而生的快乐体验，快乐的人拥有心灵与行动的自由，享受生活。
这种快乐的实质在于拥有对自己、对生活的掌控感，以及对当下、对未来的希望感。
这种快乐既是内心的感受，同时也在具体的行动中迸发出并且得到累积。
02两个误区
1、空闲就是舒服？
真相是：投入一件事情（学习、工作、兴趣）远比空闲舒服，因为可以获得心流体验，血清素和内啡肽不断分泌，正向因子不断累积。
解析：空闲时，刷刷手机、吃些零食、躺在床上都能带给我们暂时的幸福感，但是它们对未来没有任何帮助。因此空闲久了，我们的内心就会不由自主地产生焦虑感，更容易想起烦心事。
而当我们投入一件事，体验“心流”时，我们在建构未来的心理资本，可以获得更多的自主行动感和意义感，因此会对生活有更多的满意。
2、欲望满足就是享受？
真相是：追求爽、多巴胺是一个无底洞。
解析：越爽→越不容易爽→麻木化
越爽→越需要更爽→上瘾化
越爽→越容易不爽→情绪化
所以欲望是一个永远填不满的黑洞。如果只把欲望作为人生的唯一追求，最后便往往只能沦为欲望的奴隶，而忘记了真正的自己和真实的生活。
在现实生活中，智能手机通过一个个博人眼球的小视频、一篇篇戳人爽点的网络小说、一款款操作简单的氪金游戏，不断刺激人的兴奋点，给人带来暂时快乐。享受这些东西几乎不需要我们有任何技术或付出任何努力，又能给我们带来很多的快乐，因此常常吸引我们沉迷其中。
可是，如果我们的人生充满了这种容易获得的愉悦，不需要我们面对挑战，不需要我们发挥优势，我们会怎么样？我们可能永远不知道自己有什么优势、潜能，永远不知道该如何面对挑战，而这种生活注定会带来空虚与迷茫，最后归为一个问题：“我究竟为什么而活？”
所以满足欲望和沉醉手机，是一种通向快乐的“捷径”，却不是通往“真正的快乐”的大道。
（备注：在此澄清两个“误区”，并非是要彻底否定“空闲”和“欲望的满足”，只是建议不要把它们作为生活的全部，要多一分审视与思考。）
03
如何获得“真正的快乐”
首先，我们应该弄明白，究竟有几种类型的“快乐”，自然便可以找到获得对应“快乐”的途径。
以“积极心理学”理论为参考，“快乐”可以包含以下四种类型：
1、愉悦
春日里，看漫山遍野红透。
夏日至，冰镇汽水配西瓜。
秋风中，第一杯奶茶暖暖送香。
冬雪落，拱一个被窝闲闲听歌。
愉悦，是一种感官上的满足与快乐，是较为直感的积极情绪。它是生活中的“小欢喜”，是快乐生活中重要的一部分，也是我们最容易创造的部分。
吃到香甜小蛋糕，睡一个舒适的午觉，听自己喜欢的音乐，听雨看风景等等，都能为你带来愉悦。
简言之，去做你感兴趣的事，好好宠爱你自己，你便能在生活中找到愉悦。
2、社会交际的快乐（含亲密关系）
人是社会性动物，没有人是一座孤岛，每个人天生都有一定的社交需求。
在社会交往以及与他人的情感联结中，我们能够体会到一种别样的快乐。
积极心理学的研究表明，幸福的人通常都有着非常充实丰富的社交生活。最幸福的前10%的人几乎都有亲密的生活伴侣，只有一个人没有。
良好的关系可以滋养一个人。因此，如果你觉得生活孤独、乏味，不妨试试，从交一个新朋友开始改变吧。
3、心流
全心全意地做一件事情，完全沉浸于其中而不受干扰，甚至全然察觉不到时间的流逝。心理学家把这种状态称为“心流”。
心流是一种投入的状态。处于这种状态中，我们可能会由于完全沉浸而既感受不到意识又察觉不到情绪。但当行为完成时，我们会感受到一种巨大的快乐和满足感。这种满意感，是正确行为的一部分，是施展个人优势和美德后的天然回报，也是个人之热爱、生活之意义的一种体现。
能够引发心流的行为通常是我们真心喜爱的、同时具有挑战性且需要一定技术的。打一场势均力敌的球赛，读一本点亮心灵的好书，或是弹琴，画画，跳舞，写字……这些，都可以带来心流体验。
因此，当你感到生活空虚的时候，不妨试着找一件你所喜爱的事情并投入地去做吧。更多的心流体验会让你感受到生活很充实并富有乐趣，能够帮助你提升积极情绪到更高层次的幸福感。
4、意义
当我们帮助了问路的陌生人，或是给流浪者送去水和食物时，这些行为虽然没有给我们自己带来什么实际的利益，但却带给我们一种从心底油然而生的快乐。这是因为，我们从自己的行为中体会到了“意义感”。
意义，在传统意义上是幸福最令人肃然起敬的部分。当我们确信自己的行为对他人、对社会是有用处的的时候，我们相信自己的力量，为自己的所作所为感到快乐，自我价值也真正得到塑造和实现。
要想实现意义，我们要清楚自己最大的优势在哪里，并充分地发挥它，在比自我更大的事业里找到归属感。如此，方能体会到更高层次的幸福感。
04结语
快乐，并非躺平就会自己从天上掉下来。
快乐，是可以由自己创造出来的。
通过自己努力获得的幸福才会有真正的幸福感受。
祝愿每个人都能生活得开开心心，拥有独属于自己的快乐
