提肛运动你知道吗？
今天要说的这个养生动作，不仅仅在哪儿都能做，它还同时获得了肛肠科、泌尿科、男科临床医生的联名表扬，是名副其实的“多功能运动”，它就是——提肛运动！别小看这个“小到看不到”的运动，锻炼起来可有讲究呢！
常做提肛运动有啥好处？
中医说
“提肛”顾名思义指对肛门的提落，在中医中，就是对“会阴穴”的提松和升降。
而会阴穴则是任脉、督脉、冲脉的所起之处，任脉主阴，督脉主阳。会阴穴通过任、督二脉可以总领人体诸阴脉和诸阳脉，这才是“提肛”养生的最关键之处。
西医说
提肛动作可通过意识进行收缩和舒张，提高肛门括约肌的弹性，加强肛门的约束力。
此外，通过提肛运动，可以改善肛门及肛门周围组织的血液循环，减少静脉的淤血和曲张，并能提高直肠平滑肌的收缩力，提高直肠、肛门及周围组织的抗病能力。
提肛运动5大功效
缓解尿失禁
尿失禁是很多老年妇女的烦恼，经常提肛，可增强骨盆底肌肉群张力，加强尿道阻抗力，减少膀胱肌肉过动反应，使约束小便的机能得到恢复和加强。
预防前列腺疾病
男性上了年纪，前列腺功能会衰退，常做提肛运动对前列腺有好处。
男性有规律地收缩肛门，好比在对前列腺有效而温柔地“按摩”，台州京城中医肛肠科提到过能促进会阴部的静脉血回流，使前列腺充血减轻、炎症消退，对预防和辅助治疗前列腺疾病有很大帮助。
预防痔疮
痔疮是因肛门静脉曲张、血液回流不畅所引起。提肛运动可改善局部血液循环及肛门括约肌功能，预防肛门松弛，对防治痔疮和脱肛颇见功效。
预防肛肠疾病
在做提肛运动过程中，肌肉的间接性收缩起到“泵”的作用，改善盆腔的血液循环，缓解肛门括约肌；增强其收缩能力，促进局部血液循环，进而缓解痔疮、肛裂、脱肛等疾病。
促进肛门疾病术后恢复
术后有效的肛门功能锻炼，可以改善局部的血液循环，减少痔静脉的淤血扩张，增强肛门直肠局部的抗病力，促进伤口愈合，以避免和减少肛门疾病的复发。
