如何对抗无尽变动带来的焦虑与不安全感

又一年到头了，谢谢还肯读我文字的诸位。

我自己是没啥好总结的，总结了也没啥价值。

前两天被拉去做直播时，口占了一段话，算今年的体验和心得。

归了包堆，整理成文字，希望有帮助吧……

过去两年，大家的生活状态，或多或少，都经历了巨大变化。各行各业，莫不如此。

变动总是会让人不安。

就从体育角度聊，大家都在说所谓，一个时代结束了；又一个时代结束了；又一个时代结束了……

有许多传奇逝世了；有许多传奇挪窝了。比如橄榄球的GOAT汤姆·布雷迪从新英格兰去了坦帕湾，比如足球绝代双骄今夏一起换家：C罗回归曼联，梅西到了巴黎——还都是高龄挪窝。

变化真的很多，没什么能撑到最后。体育圈都是。

但另一方面……

网球世界，大家都知道，虽然大家都在开玩笑说90后快被三天王给耗完了，但去年和今年，年轻人蒂姆和梅德韦杰夫也算拿了大满贯——但不妨碍今年依然属于德约科维奇：三满贯。

只是大家可能没法说德约科维奇是小德了：他也34岁了。

NBA那边，昨天勒布朗·詹姆斯满37岁了，正在打出2010年以来最高的场均得分。

而现在领跑NBA得分榜的除了37岁的勒布朗，还有33岁的杜兰特和33岁的库里——他俩先后经历了毁灭性的大伤，但现在带着各自球队，领跑着东西部常规赛。

足球那边，绝代双骄换队了，俩人加起来也七十多岁了，但欧冠小组赛下来，C罗6球，梅西5球。

顺便，34岁的本泽马，33岁的莱万，都在踢出生涯最好表现。

在橄榄球那边，本赛季到现在，传球最多码数、传球达阵最多，都还是44岁的汤姆·布雷迪。

如果还记得夏天的奥运会，那大家都记得我们老将们的成绩：

巩立姣在32岁，推出个人最好记录，亚洲女性田赛的突破。

苏炳添那个9秒83，达到人生巅峰了：32岁。

马龙在男乒世界继续独孤求败：33岁。

吕小军37岁。

也包括32岁羽毛球银牌的谌龙。

复出的庞伟，复出的黄雪辰。

34岁的吴静钰，第四届奥运会。

无论外界如何变动，只要愿意努力，超级巨星们的巅峰期，好像一直在延长？

年龄多大，其实并没那么大的关系。

当然，这个时代，他们这些人的营养师啦、训练团队啦，不是我们普通人能企及的。说点我们普通人能做的吧。

8月份梅西刚来巴黎时，我在王子公园代表腾讯体育采访过他，事后我也做了记录。

我印象最深的是，当时全欧洲记者，都在想法子跟梅西扯有的没的，但梅西三言两语，总会回到一个词：训练。

我巴黎圣日耳曼的朋友也告诉我，的确，他刚到巴黎，连住的房子都没定，全家还住酒店呢，已经跟技术团队和球队谈训练了——然后赶紧就练上了。

追踪汤姆·布雷迪的球迷都知道，他的习惯是：哪怕得了超级碗，拿了冠军了，好，没过几天，又开始训练了——明明那会儿是大冬天，家里还有那么著名的漂亮夫人。

五年前我访问过德科，问他C罗和小罗的区别；德科说小罗是他见过最能煽动观众情绪的球员没有之一，但C罗是他见过训练最疯狂的球员：

嗯，训练。

我访问原阿森纳名将罗贝尔·皮雷时，他说没什么诀窍，就是训练；然后他说了段话，说我知道好多人会失望，因为每当有人问他诀窍，他说训练，总有人做鬼脸，就是，啊又是老一套，就没有别的秘诀吗……但皮雷说，作为职业球员，每天想办法说服自己训练，是最重要的天赋。

关于为什么喜欢训练，我们都知道乔丹这方面极偏执。1995年夏天买《空中大灌篮》时，还要求华纳在片场旁边搞个训练馆，方便他有空闲就训练。

为什么乔丹那么爱训练？

梦一队有个记录叫《Golden boys》，里面提到，乔丹自己在1991年拿了总冠军后，当时有人出了本书，说他这里不好那里不好，乔丹当时很不爽；对他这样偏执好胜的人而言，这真是百爪挠心。他能控制球场上发生的一切，但球场外怎么办？

于是他就训练，打比赛，拼命。

当时查尔斯·巴克利在费城，也跟球队闹不愉快。乔丹就透过媒体告诉巴克利：

当你觉得自己要失去控制力时，就训练，训练可以治愈你。

大家大概都有类似的体验：人在有挫败感时，社交欲望会大增；比如尴尬时会找平时不说话的对象，去没话找话说；比如被打击了就想找人诉苦；其实很希望听到人跟你说：

啊没事的，你很好，诸如此类。

说白了，还是希望能找回控制力。

但这种来自外界的反馈，也很容易失准。

大家估计都安慰过欲求不满的朋友：你再怎么宽慰，他还是唉声叹气。

所以我觉得，如果觉得有什么自己控制不了的，就去训练吧。

通过训练，你能找到自己擅长的东西，你能重温自己熟悉的东西，你能找到自己，然后准备好面对一切未知。

许多人会有仪式感，比如考试之前必须吃固定的东西，坐固定的位置之类。

我四年前采访加斯奎特时，他说，网球运动员的迷信多了去了，比如众所周知，纳达尔有段时间打比赛前，必须吃他故乡马洛卡产的橄榄油抹的面包……

这些都是，用某种方式唤起熟悉的记忆，唤起你以前还有控制力时的记忆。

因为你回想起什么的时候，回想起的不只是那个事物本身，还有你上次做这件事时的心情。

所以我能理解，当梅西离开巴塞罗那，来到巴黎这个城市，新球队，他第一件事就是：训练。

当面对一切不安定时，就训练；锻炼身体也好，读书修习也好，总之，训练。

你当然可以到处找人聊天寻求安慰，但最后的安全感，还是来自于你自己。

然后，今年的另一个心得。

2006年NBA总决赛第六场，当时迈阿密热和达拉斯打到最后，热队主教练帕特·莱利对自己的球员大吼：“他们已经准备好放弃了！你们再狠一点！”

这一句“他们已经准备好放弃了”，是一句特别有意思的话。我以前一直不算很明白。今年有个机缘，理解了。

大家可能听说过奈飞有部剧，讲国际象棋的，《后翼弃兵》。

那个原著小说作者沃尔特·特维斯，另有一个小说，叫《The hustler》，讲台球的，电影版本1961年由保罗·纽曼主演。

这个小说，今年有出版社托我翻译了，希望明年可以出吧。

这个小说里有段话，特别有意思。

是一个赌徒，他主动来教主角打台球。

他说，任何比赛，或者赌局，或者类似的竞赛，都有这么个关键时刻。

两边都卯上了。

有些人是天生输家，他们心里会自我告慰，要么觉得我已经赢了我可以放松了，要么我已经输了我完蛋了，要么觉得我太累了放松一下吧，之类。

总之，在某个时刻，顾影自怜，劝自己放弃继续卯吧，然后输掉。

而天生赢家能够冷酷无情地，卯下去。

胜负往往就在那瞬间分明。

换个说法。

大家有跑步习惯的，一定都知道极点。

跑到一定程度，不行了，啊我不跑了，我累了，我跑这么多已经很不错了，我是不是不行了，要不我走两步吧……

但老跑步的诸位大概都懂：

挺过了这一段，很可能，你就会跑得很轻松，有力气继续跑了。

纳达尔2008年打费德勒那场温网后，有过句总结，也可以应用于这个场合：

“一旦心里有自己要输的念头，或者自己已经赢了的念头，都要掐灭。”

不去想输球可以理解，为什么连赢球都不想？

因为你觉得自己会输，或者已经赢了，都是在给自己找放松的借口，最后都会导致失败。

别多想，继续做就是了。

大概这就是我今年的一点心得：

在不停的变动之中，大家有挫败感和不安全感时，会特别渴望跟人社交，会抱团取暖，会觉得已经很辛苦了得找点事情分分心，希望找别人夸自己几句……

这是正常的，也是必要的。

但到最后，想找回安全感和控制力，就可以用自我训练，自我加强来缓解。

因为到最后，不管别人怎么安慰你怎么夸你，最后只有你自己意识到自己对自己还有控制力，才能消除不安。

然后，务必休息好，保持自己身体感觉的敏锐，这样身体觉得不对了，能够第一时间知道。

这样，在身体觉得还好，但心理上觉得撑不住了的时候，记得再咬一下——有时候，就这样过去了才好。

最后……

梅西离开了巴萨，布雷迪离开新英格兰到了坦帕湾。

我们都以为他们作为各自球队队史传奇，会留到最后，但也终于离开了母队。

在变动的世上，没什么会真的长久。

我刚才所说的这些训练和努力，有个极重要的前提：

我们所做的努力，首先是为了自己，为了自己所在乎的人们。

别轻易被画大饼的忽悠了，或者被老板渲染危机感给吓到了——一般画大饼忽悠你的，或者渲染危机感赶你往前走的，最后并不是为了你好，而是为了从你身上榨点什么。

训练，坚持，相信自己和自己在乎的人们，别将安全感过多托付于外界反馈。

我觉得，这算是对抗无尽变动、焦虑和不安全感，最好的法子了。

新年快乐。