我病了？情绪出问题了？我的小脑袋生病了！我的小脑袋开始好转了！！

最早，我以为是自己有毛病，不配活着，后来意识到是情绪紊乱，映射出背后的心理问题。如今，我发现心理问题的背后，除了需要在底层的自我认识和世界认识层面进行探索，也有相当一部分是自己的头脑运作出了问题。而与其在意识之时忧伤地宣布头脑病了，不如进一步地看到这其实是好转之旅的开始。

我越来越观察到自己的头脑中无时无刻进行中种种评判：太累了，太无聊了，太恐怖了，等等。比如，前天我在散步的时候，散着散着身体随之升起一种活力想要跑个步，但一旦我开始跑，哪怕以极低的速度跑，我的头脑便很快对身体的新变化判断为：啊，太沉重了，停下吧。于是就停下来了。

可是，回想起来那个新变化——心率快上一点点、肌肉拉扯一些些、喘一点点——这些根本不沉重！是我的头脑先行评判，先行抗拒，因为它只喜欢它喜欢的——熟悉的平稳。

就这样，我的头脑压抑着我其他部分的天性，使得我一直远离着丰富、真实的世界，愈发感到虚无。进一步地，我感受到了头脑之所以这样做的缘故：它有些累，想要休息。

为什么会累到如此虚弱呢？一是面对了过度的任务，即有太多的信息或思虑在其中了，二是它自身不够强壮，处理时混乱以至于经常被自己绊倒。

据此，该如何帮助它呢？（降低伤害）一是日常生活中尽可能专注一件事，减少任务之间的切换，比如不要在写文章的时候，时不时查看手机讯息；（降低难度、逐步增强）二是借助大量、尽可能简单的任务，训练头脑的处理能力，比如拆解学习任务，英文听力——听一个小故事、复述一个小故事，求职准备——准备数据并完成，再初步分析，等等，即一小步又一小步地来；（气流安抚）三是用静坐持续治愈头脑，治愈手段按照难度从低到高的排序如下：纯呼吸无头脑，观呼吸带头脑，观四念处带头脑；（支撑疗愈）四是不太相关但却十分基础根本的生存环境培育：适当恰药、好好吃饭、规律睡觉、持续运动；（回到世界）五是投入到当前为了生存而需要做的最重要一件事：认真一步步地求职。