小科普：一键认清李靓蕾说的NPD

NPD真的是好讨厌啊! 绝对的TOXIC。各位，这里就我本人是如何了解NPD的过程，帮你理清NPD是怎么一回事。希望你能一眼识别。不要陷入李靓蕾或是我一样的泥潭。

NPD的素描画像

NPD, Narcissistic Personality Disorder--- 自恋型人格障碍。

NPD其实在人群中非常常见。如果你留心，相信不难在你身边找到一个有NPD特质的人。可能小到你的办公室主任，大到川普希特勒，都是NPD。

NPD通常都有点一点可以自恋的资本：

比如，我前夫，180+的身高，20多岁就赚到不少钱，30岁就开上了法拉利兰博基尼（虽然是我们共同奋斗的结果，但是NPD 可不管，反正都是他的功劳）。王力宏就更不用说了，从小优秀，更是华语乐坛巨星。估计自恋已经膨胀到全太阳系都装不下了。。。

梅奥诊所给出的NPD的基本表现如下（翻译不精准请见谅，看个大意哈）：

觉得自己重要到夸张的程度；

时刻需要得到别人超额的肯定；

即使没有做到什么成就也需要别人认为他们是精英；

夸大自己的成就和才能；

脑子里充满了不切实际的关于成功，权力，智力，完美伴侣的幻想；

认为他们自己与众不同，只有同样优秀的人才能和他们交往；

主导所以自己参与的谈话，贬低自己觉得不重要的人；

觉得其他人应该无条件的配合自己，以满足自己的期待；

对他人的需求和感受无法共情；

损人利己；

嫉妒比自己强的人，同时也相信其他弱者在嫉妒自己；

行为表现上傲慢，夸夸其谈；

坚持相信自己应该拥有一切最好的东西---- 豪车，名表，豪宅。。。

同时NPD们无法处理别人对他们的态度，任何评价或建议都会被视为对他们的攻击：

如果没有收到优待会暴怒；

人际交往中总觉得自己在被攻击；

通过贬低别人来抬高自己；

对改变感到极大的压力；

不完美的时候觉得沮丧；

隐蔽的觉得不安，羞耻，脆弱和丢人。。。

反正，我看到这个list的时候是惊到了的。因为我前夫是条条中😂😂。大家可以对号check一下。

NPD的亲密关系模式

追求阶段：

虽然NPD表面上看起来很优秀，可是同样强势惹眼的辣妹可不是他们的菜。

王力宏会娶阿Mei吗？不可能的好吗。。。

他们非常厉害，一眼能在人群里挑中那个他觉得可以拿捏控制的软柿子。年龄差或是身高差，面相甜美，性格温顺，知书达理，能干勤快，爱学习，不party，不拜金，脾气好，原生家庭幸福，恋爱经验少。。。这都是他们喜欢的点。

我22岁时就是这么只软柿子，我相信16岁的蕾神就更加是。。。

一旦挑中对象，他们就会进入“love bombing”模式。

什么是love bombing？总结起来就是短时间内密集的给你输出恋爱感。包括对自己的包装；对自己成就的渲染；对你的无条件赞美；对自己过往恋爱的伤痕化包装；不惜成本，各种浪漫恋爱套路全上。。。用王安安同学老公的话就是：用浪漫恋爱偶像剧的那套操作来“buy” 你的爱。

还有一点非常值得警惕：他们会很快带你见家长，承诺非你不娶。以期用承诺来锁住你。一般男人很难下这样的承诺。但是NPD对承诺无感，因为反正他们不会真的follow through。要变脸的时候完全没有心理障碍。

比如 ，我前夫见我一个星期就说我是他命定的女孩，一定要娶我。

比如，蕾神说，王一跟她交往就说要小孩。是以组建家庭为前提的交往。

但这段时间非常短，可能能持续3个月都算长。。。因为他们装不下去太久。必须尽快确立关系。

一旦确认关系，他们就会开始对你情绪价值剥削。

在开始短暂热烈的love bombing模式结束后。他们确认你已经被他们“买下了”。他们觉得自己已经支付过价格，现在你就是他们的所有物了。他们可以尽情的使用你了。于是他们就会在你的身上攫取他们需要的情绪价值，尤其是你的负面情绪价值。对于NPD来说，如果你对他们的言语行为越表现出伤心，崩溃，沮丧，害怕，不安。。。他们越有巅峰体验。他们觉得有完全掌控你情绪的权力感。

常用的手段被称为“gaslighting”。来源是一部老电影《煤气灯下》。主要情节就是一个NPD情绪操控高手老公让自己的妻子以为是自己是有心理问题的那个。（参见王一家人拼命指控蕾神是疯女人的手段。。。）

我前夫就经常用各种手段把我逼到发疯崩溃，然后轻飘飘一句：你怎么脾气这么差。你要控制一下自己的情绪。

这时候真的是感觉一团棉花堵住嘴，气到晕倒。

当然还有其他PUA的惯常操作，包括贬低你的所有行为，外貌，你感兴趣的东西，你想做的事情，你的工作能力，你周围的家人朋友。。。等等。强调你唯一可以依靠的就是他。离开他你就一无是处，无法生活。

如果他们厌倦了你，他们会马上消失的无影无踪。并且生怕你占到他们的便宜。（参见王两年都不回家，离婚也不想分钱）。

但是，如果你不想继续被剥削，要主动离开他 --- 这可是对他自恋的致命打击。那么。。。祝你好运吧。那可是一场硬仗。参见我的离婚经过😭😭😭

如何对付NPD

最推荐的手段叫做“grey rock”。灰石头策略。

如果你身边有剥削你的NPD。就采用这个策略吧。就是无论NPD说什么做什么，你都表现出不感兴趣，不深入互动。有事说事，不带情绪。只要你坚持这么做，NPD们发现在你身上攫取不到他们需要的情绪价值之后，他们很快就会厌倦。他们需要持续不断的强情绪价值供给，你这边满足不了，他们就会转向其他人。

和他们战斗时，NPD们可能一开始会大张旗鼓的虚张声势。但是骨子里都是coward。如果你坚定不退缩。他们肯定是最后胆小怕事退出的那个。比如王嘴硬了两天就认怂了。。。

如果你身陷一段NPD的亲密关系中，不好意思。唯一解决的方案就是：离开他。

我的心理咨询师说，她从业8年中，从未有过一个主动来访寻求改变的 NPD。NPD 天生就不觉得自己有问题，他们 觉得问题都是别人造成的。所以，他们是不可能改变的。他们会认怂，但是不会认错。

所以即使非常非常困难。请记住，这是唯一的办法。如果不想毁掉自己的人生，请现在就行动起来。

参考：

豆瓣小组：自恋型人格障碍自救小组

我的亲身经历：带大家认识一个人类样本 ：NPD, OCD 和 PUA 的集大成者

油管视频：Doctor Ramani

书籍：Divorcing a Narcissist