当代人的快乐秘方
现代人的隐形杀手——“心理疲劳”
今年39岁的王先生一脸无精打采， 显得十分苍老。
他自从结婚以后,工作压力剧增,生活节奏也越发加快，这样的“内忧外患”让他渐渐衰老。“非常累"成了他的口头禅。
27岁的林小姐看到周围的女同事结婚怀孕、生孩子,或是一个个跳槽，她开始有了老的感觉，总在不厌其烦地回忆往事。
“我以前曾有许多兴趣爱好,现在什么都没有了,相反对生活还有些厌恶。”
她常会深夜醒来或是失眠,脑子里全都是工作和可怕的未来，更担心的是被“炒鱿鱼”。
太累、太疲劳已是人们日常生活中的“流行词”了。
不久前,世界卫生组织在 一份报告中称:“工作紧张 是威胁许多在职人员健康的因素。”
这一 结论明确指出了过度劳累对人体的危害。
心理疲劳正在成为现代社会现代人的“隐形杀手”。
据美国研究机构调查:每年因员工心理压抑给美国公司造成的经济损失高达数千亿美元,超过500家大公司税后利润的5倍!
而在中国，据业内人士估计:职业压力带给企业的损失每年至少在亿元人民币以上。
同时调查显示包括高级管理人员、专业人员及体力劳动者在内,68.2%的人正面临较大的工作压力,58.5%的人已显现出不同程度的心理疲劳，因此职场人士的健康状况令人担忧。
某著名大学对2842名一周工作超过100小时的工作者进行了调查，结果表明:“工作超时与工作焦虑之间其实没有什么必然关联。”
确实，很多时候我们之所以感到累，更多的是因为不能在工作中找到乐趣和价值感，在心理上将其当做沉重的包袱，背负者这个包袱才感到格外地累。
此外，很多人在工作和生活中总是重复着单调的活动，缺少变化，如此一来，也必然会导致心理上的疲劳。
心理疲劳是由长期的精神紧张压力、反复的心理刺激及复杂的恶劣情绪逐渐影响形成，如果得不到及时疏导化解,长年累月，会引发多种心身疾患。
如紧张不安、动作失调、失眠多梦、记忆力减退、注意力涣散、工作效率下降等，以及引起诸如偏头痛、荨麻疹高血压、缺血性心脏病、消化性溃疡、支气管哮喘、月经失调、性欲减退等疾病。
快乐秘方
理学家曾经进行“将逆境变成快乐"的研究,让50名志愿者接受3个月的研究实验,培植“快乐种子”。最后，专家们指出了10大快乐秘方。
①种花拾草。
②每天睡觉前数出最少5项值得感恩的事。
③每星期与喜欢的人谈话最少1小时。
④打电话与久未联络的朋友聊天，并相约见面。
⑤每天为自己做件开心事,并真正享受过程。
⑥每天最少开怀大笑1次。
⑦常常运动,每星期3次，每次半小时。
⑧每天至少向陌生人微笑或打招呼1次。
⑨将平日看电视的时间减半。
⑩每天为身边人做点好事。
减轻压力与疲劳感的妙法。
心理学家发现，对于现代人来说，减轻压力与疲劳感的最佳方法便是轻轻抚摸自己所养的宠物。其次是聆听旋律轻松舒缓的音乐。
宠物中最能平和人们心态的非宠物狗莫属,80%的养狗者感到平时总能做到身心放松。
心理学家让一组志愿者在毫无防备的情况下突然听到身边响起的一阵高亢刺耳的噪音，他们的脉搏迅速从每分钟65下猛增到每分钟138下。
接下来，志愿者们便被带到了各种宠物狗面前随意抚摸它们,30秒的测试结果显示，长毛犬的减压效果最明显。诸如雪达犬和长耳猎犬这样的长毛犬类最佳。
熙桓心语：心理疲劳也是“精神疲劳”。是指由脑力劳动繁重、神经系统紧张程度过高或长时间从事单调、厌烦的工作而引起的精神疲惫现象。表现为心绪不安，动机丧失，注意力不集中，反应慢，工作效率低等。其持续发展，将导致头痛、头晕、失眠及心血管系统、呼吸系统和消化系统功能紊乱等。其产生与工作特征和个体的情绪因素密切相关，也与工作者的工作态度、期望和动机有关。
