憋气

97岁还在游泳的王一士，询问我憋气的事情。我分享如下——关于憋气。我过去游泳没有去测量。现在有科学的方法了。就是BOLT值。测量方法是这样——你按照平时的方法平静呼吸2、3次。将气吐完后憋气。一直憋到忍受不住为此，也就是第一次产生强烈吸气要求，要求为止，横膈膜没有痉挛，吸气后不感到身体不适。这时，20秒是正常人标准，40秒是运动员标准，10秒是我们老人可以争取达到和超过的标准。联系憋气，有利于健康。据说原始人，有一段时间生活在身边，憋气去抓水下鱼虾等，补充了优质的蛋白，又让自己全身的毛脱落了，就剩下头发和胡子、阴毛（性竞争的美的需要）。游泳憋气，就是回归原始人的潜水生活。

从科学的角度憋气好处简单来说，就是让体内的二氧化碳的浓度增加。二氧化碳在体内作用是引导血红细泡携带氧气进入细泡。二氧化碳浓度增加，全身细泡获得氧气也增加了。二氧化碳还刺激血管扩张，让全身血液流通加速。最好的憋气不是游泳时候的呼吸后憋气。而是吸气后憋气。