分手后想挽回，但是被拒绝了怎么办？

被拒绝了？被拒绝很正常。那说明当下ta的情绪筑墙还存在。爱情是流动的，ta现在拒绝你，并不代表你没有希望。 当然，也可能是你挽回的方式错了。你要知道，如果你要挽回，除了努力之外，最重要的是方向。如：对ta狂轰乱炸夺命连环CALL等，ta不拒绝你才怪！如果你的挽回之路非常艰难，那就说明你的挽回方向有问题。 并且痛苦≠努力，你认为自己在努力挽回，并且感到被拒绝了很痛苦，是因为你已经陷入了“习得性无助”的痛苦之中。此时你需要的是放平挽回心态，而不是立刻去挽回。 1 说了这么多，要想挽回成功，必须先要认清一个问题：一段关系是如何走向分手的？美国著名心理学家戈特曼教授，在《幸福的婚姻》一书中认为共有6个阶段： 1）滑动门时刻（沟通邀请） 当一个人表达出联结的需要时，另一个人的反应可以是拉开门走过去，也可以是关上门转身离开。这是发展亲密关系的关键时刻。 在恋爱关系中，伴侣会不断地通过言语和动作向对方寻求支持和理解，每一次这样的邀请都是“滑动门时刻”。长久下来，被拒绝的那方就会认为你忽视了ta的感觉和需求。 2）遗憾事件（冲突升级） 当伴侣的一个需求邀请被忽略或拒绝，表现出不快时，拒绝的一方如果立刻采取正确方式挽回，这个缺口就会被修补。如果一方逃避并任由矛盾发展，就会造成冲突升级。 3）蔡格尼克效应（没有解决的问题，你会记得很清楚） 此时如果双方都能改正并且加强理解，争吵还是可以及时止住的。如果任由其发展扩大，那这个问题就会一直存在在你的脑海里，随时可能被翻出来，从而导致对伴侣的负面情绪继续扩大。 4）消极诠释 此时处于负面情绪的你，会容易误解一些中性积极的事情，延伸出消极的含义，导致情绪进一步恶化，损害你们的亲密关系。 5）报复性破坏（四种消极的交流模式，分别为批评、蔑视、防御和筑墙） 当消极情绪增多，你们的沟通就越来越乏味，导致了批评、蔑视、防御和筑墙四种消极交流模式的出现，阻碍关系的修复。 6）伴侣捕鼠器（信任被不断地侵蚀直至消亡） 当你们无法用有效的方式干预你们的关系，你们就会陷入深深的怀疑之中，彼此都认为对方只关心自己的利益，同时还要和自己对着干，势必就会走向分手。 2 而你之前的挽回被拒绝，很大程度上都是没有理解ta拒绝你的原因。所以要学会使用正确的挽回方式。 1）你要学会识别ta“拒绝”你的信号 这世上，没有无缘无故的爱，也没有无缘无故的恨。所以ta的拒绝、恨意，很多时候都是由“爱而不得”转换而来。它是爱的一种裂变。ta的拒绝，是自我保护机制，是针对自己的，并不是针对你。 如果你能看清楚这一点“拒绝不代表结束，只是ta害怕再次受伤的体现”，那你的方向基本就错不了。所以，你不要抱着“ta不可以拒绝我”这种想法，你要去想：“ta为什么会拒绝我，ta到底在顾虑什么？是不满意我的哪些地方？” 2）不要断联，认清形势，保持边界感 不到万不得已的情况下，不要断联！很多断联都是被迫的。如对方拒绝你以后，拉黑删除了你，你就要接受。用冷处理的方式给ta时间，去降低对你的负面印象，减轻当下的冲突浓度。 如果ta拒绝和你复合以后，没有主动删除和你的联系方式，你也千万别主动断联。因为在挽回的过程中，是需要保持联系方式，才能和ta产生连接。不然你所有的努力都白费，ta什么也看不到。 3）有恒久坚持的决心和真心 有些文章一说到挽回，就让你保持一个“高姿态”，想各种技巧和招数去引导对方，让对方主动提复合。但这个“高姿态”的核心，是避免让你沦为备胎。 毕竟挽回中，你的自身价值才是最重要的。有针对的塑造自身价值，去提高吸引力，才是你当下要做的。 如果你想高姿态，让对方提复合，还需要一双透视眼，把对方的心理活动看得明明白白，同时你还不能让对方看穿你，你才有高姿态挽回成功的资本。 而一说到高姿态，很多文章都说过一个技巧：以退为进，欲擒故纵。但你忽视了一件事，就是有些人并不吃这一套。相反有时你的真心，才能让对方回头。 但这种主动只是暂时的，是用来降低ta的心理防线，等挽回进展顺利时，仍然可以根据实际情况，掌握挽回的主动权，转变高低位（这种多适用于对方为回避型依恋人格）。 4）不要总试图去说服，而要多证明自己 对方已经拒绝了你的复合，你解释再多，在ta眼里都是狡赖，根本没用。你要明白，说了什么不重要，做了什么才是王道！挽回不是一件走捷径的事情。既然你想修复你们的关系，就一定要花心思：用行动让ta看到你的真诚，让ta看到你的实质改变，为这段关系在竭尽全力！ 至于渠道：推荐朋友圈，因为朋友圈是点对面的，你的改变，ta隐约会认为是给ta看的，但又不绝对。如果被拉黑，可选择第三方，如共同的好友，但尺度要把握好。但如果能直接见面的话是最好的，可以更直观展示你的改变。比如制造偶遇等。 5）如果对方已有新欢，不要贬低 能将一个人踩在脚底下，不是只有贬低可以，有时捧杀更为致命。所以不要对方一有新欢，你就直接贬低。 很多人在分手后直接有了新欢，多数是“反弹关系疗愈”，即找新欢只是为了疗伤，等好了就不需要。而且这种关系的长久率很低，并且不稳定。 这时，如果新欢身上有任何一个不如你的地方，ta都会将这个地方放大，并且拿来和你对比。若此时ta来找你倾诉，你反而去抬高新欢的价值，帮新欢说好话。就会让ta心理产生极大的落差。这时，一个温柔懂事的前任，和一个无理取闹的现任，ta的选择，就不用我多说了。 6）若挽回中ta对你进行“废物测试”，要记得保持框架 “废物测试”是指当一个人想了解更多信息，从而确定自己内心想要的答案，而对对方做出的测试，以问题式为主，如意见询问等。 如果你挽回过程中遇到了ta主动提及过往的感情，甚至指责时，千万不要着急反驳，这代表着你复合有望，因为这是ta对你的“废物测试”。 此时，若你应对得体（话术公式：轻松化解+保持框架）就代表着复合有望。这条极为重要，如果你感兴趣，不妨留言给我，后期我会单独出一篇文章来讲。 虽然我刚才说过，挽回要有持久的耐心和真心，但你也不要盲目投入100%的精力。毕竟，只有认真对自己，别人才能认真对待你。 所以挽回时，既要投入，也要学会抽离。在有人爱时，珍惜相遇，得不到被爱时，好好爱自己。