《考试脑科学》读书笔记

有一个词叫“莫扎特效应”，指的是听了莫扎特的音乐后，能让人变聪明的现象。劳舍尔博士对此做出了解释，认为莫扎特的音乐能够通过令人愉悦的节奏和优美的旋律协调人的左脑和右脑，这正是产生该效应的关键所在。

对于记忆来说，“θ波”是最重要的一种脑电波。“θ波”是好奇心的象征。当人对什么东西感兴趣而打开好奇心之门，处于紧张，兴奋或者期待的状态时，θ波就会出现。

重点是要有自信。当然，真正对自己感到自信的人并不多，但其实自信并不需要十足的把握或依据，只要一劲儿地暗示自己“我可以做到”就行了。这也是运动员们常常使用的心理战术。

大家放学回家后到晚上睡觉之前，学习时间是怎么安排的呢？似乎绝大多数人都是先悠闲地度过晚饭前的那段时间，然后吃完晚饭才开始学习。但只要我们想想十字狩猎的例子就能明白，晚饭前的饥饿时间才最适合学习。饥饿、走动和降低室温这3种能提高记忆力的技巧。

睡觉前的一到两个小时是记忆的黄金时间。

高效的学习方法是先要明确自己的弱点，然后逐步客服，切忌远望目标而惶惶不可终日，我们要时刻牢记循序渐进的学习方法。英国历史学家卡莱尔曾经这样说道：“最重要的就是不要去看远方模糊的目标，而是要做手边最具体的事情。”我们不仅要设立宏达的目标，还应该设置一些容易实现的小目标，慢慢进步。对于人脑来说，这才是高效的学习方法。无论做什么事都应该一步一步地脚踏实地。（对于学习是这样，对于完成自己的目标list也是如此，除了要写下new years's resolution 之外，还要将这些目标拆解，这样一天一天过去才会收获实在的进展，而不是在年末将至时，懊恼一年又过去了，却什么也没有达成。）

人在学习时内心经常会感到纠结。“虽然深知学习的必要性，但却怎么都提不起干劲儿”。每当感觉到自己没有干劲儿时，我们首先要做的就是坐在书桌前开始学习——总之，要先刺激伏隔核，等到慢慢地有了干劲儿之后就能集中集中精力学习了。这种状态叫做“行动兴奋”。一旦开始行动，状态就会渐入佳境，注意力也能集中了——这就是行动兴奋。唤醒伏隔核需要一定时间，所以不管怎么样，先做到书桌前学习十分钟再说，这种态度是非常重要的。

当我们想要学习某一领域的知识时，最重要的是理解和把握知识的整体概貌。在刚开始的时候，可以先忽略细节，首先把握全局，之后再一点点的记忆细节。总之，脑的记忆是模糊的，刚开始并不能区分出相似的事物。（刚开始学习某一领域新知识时，要先大概了解梗概，如果一开始就揪着细节不放，就很容易坚持下去，迷失在细节之处，很难有进展。当对整体概念有大概把握之后，一些细节问题就可能会迎刃而解。）