讨好型人格自救手册第六课：重塑自我（一）
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时隔一年多，我终于更新了这部《讨好型人格自救手册》。
这一次的更新课程名为“重塑自我”，我将“重塑自我”这一个课题分成了三步：
1、摒弃二极管思维——让你获得自我力量感
2、培养耐心、恒心与定力——让你不再因为他人的话语就动摇内心
3、重塑自我——让你深入思考并付诸行动：我究竟要成为谁？
三个步骤，让你全方位重新打磨自我，包括你的外表、内心及行为等。
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今天，从第一步说起：摒弃二极管思维。
首先，什么是二极管思维呢？
我和大家举个例子：小明本来是个“温和”、“好脾气”的人，外人评价他也总是说“小明真是个好人啊！”或者“小明真懂事/小明是乖乖女（男）啊”等等，总的来说，外人对小明的所有评价都可以表明一件事：小明，没脾气，不会生气，没有攻击性。然后我们如果自己观察，还可以发现小明整个人不open，也不positive，也没什么正能量，好像对事业和生活也没有必须要达成的目标，好像还有些畏手畏脚，至于朋友嘛……也就那么1个2个吧。
有一天，小明突然觉察到自己在外人看起来是温和谦卑，可实际上自己内心一点也不快乐，遇到不喜欢的人和事，内心情绪再翻涌，也生生咽下，从不表露；如果遇到争执，自己内心的第一想法就是“那我退让吧”，可自己的退让不但得不到对方的理解，反而让对方得寸进尺来欺压自己……
小明内心很是委屈，很怨自己为什么没有攻击性，为什么不能和那个人据理力争，甚至发脾气。然后小明上网搜了搜，哦原来自己这是讨好型人格，看了一些博主写的改变类的文章后，一拍桌子，内心那个愤怒又振奋啊，“老子以后再也不做好人了！”，
从此以后，小明对谁也没有好脾气，内心有怒气就撒，管他对方是谁，让老子不开心的老子就怼。
怎么地，我的人生我做主，我再也不要被人欺压了！
于是，小明从原来大家口里那个“温和”、“好脾气”的人，变成了大家口里那个“他有病吧？”、“我去他脾气超级暴躁的，一点儿小事就炸啊”的人。
结局呢？小明一个朋友也没有了，这让他又陷入了新一轮的痛苦。
明明自己只是想改变啊，为什么，为什么啊……
为什么却是这样的结局呢……
“我明明没有做错……任何事……”
“凭什么是我……遭遇这种事……”
小明内心的这两句话，是不是很多人都问过自己呢？
——我友善、谦卑、忍让，却换不来同等的尊重；但我一强势，就会面临各种指责，让人误解我脾气大。
所以，什么是二极管思维呢？小明这就是二极管思维。
我要改变讨好型人格，我就见谁都低不下头；我要改变讨好型人格，我就心里有一点不爽我马上就表露出来……
讨好型人格的一个非常明显的毛病，就是二极管思维很严重。
最明显的一些细节例子就是别人不回消息就内心特别翻涌，觉得自己很丢人；告白被拒绝就要把别人双删，老死不相往来；别人对自己亲切一点就马上“谢谢谢谢谢谢谢谢”，立刻和别人表现自己是个很有素质的人……
但是呢？自己表现得很有素质很有礼貌，别人反馈方式表现得不屑一顾/不在意，自己内心就马上否定别人：这人有毒吧？
即，非黑即白的情绪特别浓厚。
要改变讨好型人格，必须认识到一件事，那就是：
一个人的攻击性和谦卑感是可以并存的，Like yin and yang。
所以，不用总是把自己摆在低位，这样别人在没有给你同等的友善和尊重时，你内心的破碎感也就不会那么强了。我们要做的，应该是把自己摆在和别人同等的位置上，即是说：
第一，别人对自己亲切一些，不用马上就感激涕零，马上就“谢谢谢谢谢谢谢谢”，有时候不说谢谢也可以的。（如果想改变的话请务必试一试）
第二，别人不回消息，就当做无事发生过，不用觉得自己很丢脸。不回消息就证明他对你不感兴趣，但是对你不感兴趣=你很垃圾吗？显然不是。
——当然，如果你觉得自己真的很垃圾，对方才不回消息的，也没关系啊，那就从现在开始，一步一步，耐心地、慢慢地让自己变得不垃圾就好了嘛。（培养耐心我会在第二步讲）
最后，你愤怒的时候发泄出来了=你是个很情绪化的人吗？
可能早期你在初次尝试改变讨好型人格的时候，可能是有些情绪化。因为你要实际操练嘛，让愤怒渐渐地释放出来。
以前为了保持和对方友好的关系、维持自己有素质的形象等等原因不发泄愤怒，现在你想改变，有时候因为一点小事就会暴怒。
这就像撕开方便面的调料包一样——一开始，我们只撕开一个小口子，尝试着让名为“愤怒”的调味粉一点一点漏出来；随着口子越撕越大，“愤怒”越来越多，我们误以为自己变得如此“情绪化”，怎么总是很轻易就在愤怒……
但是，到最后，“愤怒”的粉末彻底倒干净了。我们却通过烹饪获得了一碗美味的方便面。
所以，愤怒需要找到出口，发泄着发泄着，你就会渐渐地找到愤怒与真正的包容、忍让（而不是讨好的退让）之间的平衡了。
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