20211114

只有周六周日锻炼。周日比较完整，腿，胸，背，腹部和背部桥。

一直感到手腕仍然有年中时的僵硬，虽然桥式让它逐渐恢复较好。但仍然需要处理。我终于找到一个比较稳定的午饭来源，炖汤店，大量减少米饭，增加蔬菜、粗粮和水果，对消化脆弱的我来说效果显著。

炖汤店不仅能少油盐，还能一顿吃三种猪油炒的素菜。玉米、冬瓜、南瓜、莲藕、莴笋、菜心、空心菜、豆腐皮、油果，前所未有的开发我对各种神奇素菜的享用能力。