一记回旋球！让乒乓球扣响你的养生大门！

摘要：曾经网传一句话“那个不懂球的胖子用公交卡都可以打哭你”，小和一度以为是夸大，直到看到刘国梁老师用公交卡打乒乓球……几年来乒乓球的热度在我国越来越高，小和今天就来蹭蹭热度，告诉大家打乒乓球也是可以锻炼身体养生的！

随着年龄增大，人的各项身体机能都会有所变化，过了巅峰期，除非是有意锻炼，基本上都会渐渐迈入老龄化。

而步入老年后，明显的变化就是身体素质和各机能的下降，例如反应能力变慢，体力下降等。如果想要改善或者延缓这种趋势，可以通过适当的运动，习惯，饮食等进行调整。

今天小和给大家介绍的运动相信可以帮到你。

CHAPTER 01 乒乓球的普适性

乒乓球，起源于19世界末的英国，于2017年6月9日正式宣布乒乓球混双将成为东京奥运会正式比赛项目。

关于乒乓球的赛事和名人就很多，例如邓亚萍，刘国梁，马龙，张继科，张怡宁等，我国许多乒乓球运动员在国际或国内大大小小的比赛不断荣获佳绩，无形之中也开始带火了这项运动。

乒乓球逐渐成为了一场全民性运动，可见其普适性之高。

场地方面，如果不是有专业要求，无论是在小区公园里的水泥球台，还是室内随便几张桌子拼接起来的“球桌”都能打，不受室内还是室外的影响。

工具方面，同样如果不是专业要求，一般在小区内设有水泥球台的都会备上几幅球拍和乒乓球，只需要问管理员就可以拿到，室内更是简单，有备的话可以直接使用，没有的话也可以用其他材料将就，例如是本子、纸团等。

乒乓球之所以适合全民普及，很大的一个原因就是门槛低，以及推广到位。

CHAPTER 02 乒乓球也可以养生

乒乓球是一项全身运动，在进行的时候除了需要身体运动，肢体协调，还需要动脑去猜测、模拟、捕捉球的轨迹，在接球和打出的同时需要集中注意力以及控制好力度，这对于各年龄段的人来说都是非常合适的一项运动。

可能有些人会觉得打乒乓球还是太激烈了。

但需要注意的是，一般来说，如果只是单纯用作锻炼身体，打球的节奏完全是可以掌握的，并不需要像是专业比赛一样基本保持在较快的节奏你来我往。

相信很多人有看过一些乒乓球运动员的“炫技”视频。

他们光是切磋球技有来有往还不够，还乐于钻研新技能，例如会“回家”的回旋球，会极限擦边的旋转球等，如果确实体会不到对练的乐趣，可以多捡几次球，尝试挖掘新技巧哦！

但无论如何，乒乓球是属于体育运动，哪怕可以再温和进行也是需要身体的运动和注意力的集中，所以要注意适可而止，哪怕是专业运动员，也是有专业的锻炼规划，而作为非专业人士的我们，平时抽空对练运动一下即可。

乒乓球的一些“炫技”视频小和真的是百看不厌，不知道你们是否也是如此，还是比起乒乓球更喜欢羽毛球呢？

但不管如何，养生养老的方式其实有很多，一些可以节奏较慢的例如乒乓球就很适合各年龄层的人用作平时的养生体育锻炼。