TA Life | 关于极简、环保、戒糖，我有话要说

对各个理念的理解

对极简的理解

极简生活小组对极简的解释是：极简生活方式不是苦行僧式的自虐，而是一种更为人性化的、经济的、环保的、轻松愉悦的生活方式。极简生活小组是一个充满自我挑战的小组，这里聚集的是一群生活的精英，他们知道自己的需要，并致力于将自己的精力、财力、时间等资源集中于人生中最重要的事情上。

而在网上搜索极简、minimalism的解释是：极简主义与当下社会消费盛行，沉迷于物质拥有的方式正好相反，鼓励人们放弃物质拥有，转而追求精神的安宁。极简主义可以从三个方面直接改善你的生活（节省时间、精力包括压力、金钱）。极简包括物品极简、信息极简、社交极简等。极简主义的生活方式，是对自身的再认识，对自由的再定义。所谓极简并不是指吃饭只吃一个菜，舍不得花钱等，而是放弃无效的事情，最大限度利用自己的时间和精力，做一些有用的事情，从而获得更大的快乐和幸福。

我的理解是：极简的标志性质有反消费主义、集中注意力、简化生活。为什么会出现极简？我们目前处在数字媒体时代，因此信息传播成本非常低，而为了带动经济的发展（说得难听些是众多企业为了赚得盆满钵满），各大商家（无论是实体商品还是虚拟商品）都将消费者的心理研究得非常透彻。他们有一整套系统在背后运作，为的就是能够吸引更多人的眼球，让更多人为了他们的商品掏腰包。很多时候这种消费是不理智的，但是我们并不能够意识到自己是不理智的，因为每天太多的信息推着我们向前走以致于我们很多时候不能够体察自己的状态，无法为每个决定做出认真的思考。也正是因为过多的信息充斥着生活，我们在做很多事情的时候无法集中注意力，不能够准确地知道自己想要做什么。简化生活是去除生活中不必要的部分，并且以后也不让不必要的部分重新进入自己的生活。在这个过程中，其实最重要的是思考什么对自己最重要，什么是想要保留住并且愿意为它花费时间和精力的。因此，就像一千个人眼中有一千个哈姆雷特一样，一千个人也能够过出一千种不同的“极简”生活。

对环保的理解

我在豆瓣加入了袋子的小组：无痕生活小组。她在里面对于无痕生活方式的解释是：无痕生活是一种新型的环保生活方式，环保不一定要愁眉苦脸地充当苦行僧，我们也可以在爱自己的前提下爱地球。尽量做一个地球资源的“使用者”而不是“掠夺者“，减少送垃圾去填埋场/焚烧场的行为。

网上对环保的解释大多集中在对于绿色文明生活的宣传上，很少有具体的可参考原则，例如强调文明健康、绿色环保的生活方式，在衣食住行游等方面遵循勤俭节约、绿色低碳、文明健康要求等。最常见的就是将交通方式换成骑车或走路，再不济公共交通，来代替开车，减少碳排放。网上对于零废弃、零垃圾的解释是鼓励重新设计资源的生命周期，让所有物品都能得到反复重新利用（模仿可持续的自然循环），目标是不产生需要填埋或焚烧的垃圾。

在接触环保，或者说接触可持续生活方式之前，我就和其他的环保领域外的人一样，对于这样一种生活方式抱有很大的误解。很自然而然的，大家就认为塑料是不环保的、塑料是一次性的，只要我选择可以回收的物品我就是环保的等等。在接触了环保之后，我才明白，最大的环保就是将手头的物品做到物尽其用；而真正对应了那句“绿色低碳生活从身边小事做起”的体现是，只要不再点外卖或少点外卖、不再用一次性餐具或少用一次性餐具、不再购买不需要的物品等等，都能够为环保做出贡献。我这里不仅说要完全不做某种行为，还说了可以少做某些事情，因为只要减少了产生污染的途径就已经是绿色低碳了，在进行可持续生活探索的路上，没有必要一开始就给自己太大的心理负罪感，从-5开始，能够做到-3不就已经是进步了吗？

对戒糖的理解

《戒糖》一书中给出的戒糖定义是：尽可能减少我们在饮食中摄入的游离糖，并且控制饮食中的快消化碳水化合物型食物的总量。

网上对于戒糖的解释并不很多，大多数文章、视频等都是给出了戒糖的“准则”，但这并不对每个人都具有适用性。很多人喜欢吃点心，但另一部分人喜欢喝奶茶，还有一些人既喜欢这个又喜欢那个，一概而论会导致很多想要尝试戒糖的人在刚踏入戒糖的门就已经想着要放弃了。我很不喜欢“戒糖”的用词，因为它带有“戒”字，看表面意思比较极端，容易理解为“戒断”。实际上我说理解的戒糖是自然而然地控制，我很喜欢一点一点改变然后积少成多的感觉。

我的极简、环保、戒糖现状和小原则

极简

1. 衣物：以黑白灰杏棕色为主，有几件牛仔和黄色粉色的衣服。一年四季的所有衣服全都可以放进研究生寝室的小衣柜里（包括包包、四件套等比较大型的物品都放在一起）。在新购入一件衣服的时候，首先考虑它是否能够常穿，这就要求它有很高的百搭性，颜色不会太跳，如果能够三季或者四季穿就更好了，比如吊带裙单品。其次在购入渠道上，如果是外衣可以选购二手平台上的，买回来后清洗杀菌（这是我个人可以接受的范畴），贴身衣物再买全新的。最后是，衣柜里是否有几件自己已经不太心动的衣物？如果有，贵价衣物首先可以考虑线下卖出，其次是可以挂在二手平台；普通衣物如果可以改造成别的物件（包包类、杯垫之类的）就留下来放在我自己归置的闲置区内准备以后闲暇时间当做爱好来做，如果实在不想留下就走捐赠渠道（zfb小程序或者其他渠道有不用自己出运费的捐赠）。
2. 包包：弄清楚自己的需求。比如我是学生，对于包包的最大要求就是容量大，但还有出门游玩的时候需要轻便好带的包。这样我就保留了一个双肩包（平时上课带电脑和课本）、一个帆布包（带平板上课时以及出门买水果时）、一个帆布腰包（自己出行时骑行、逛展、看景点、公园散步等场景下使用）、一个黑色小皮包（正式一点的场合）。同样的思路下，多数人的包包应该在五个以内也都能够解决（不包括很喜欢很喜欢买包的人，最难割舍的是爱好，能够有节制就已经在极简了）。
3. 文具：在接触极简之前我最喜欢囤积的就是文具了，遇见文具店就要逛，看见好看的文具就会买，基本上不会管实用不实用。接触极简之后，现在我的文具只包括一套必要的四色笔、钢笔、自动铅笔和两支荧光笔，为了做手账还会多一点笔刀和点点胶之类的工具（手账是我最大的爱好）。
4. 护肤：护肤方面受《减法护肤》以及一些环保人士的影响，脸颊护肤我现在尽量简化护肤流程到只用眼霜和乳液了，除此之外有皮肤用的乳膏来祛痘（有时会爆很多痘痘），以及很久之前买的清洁面膜偶尔做一次深度清洁，还有一罐50g的凡士林来当做唇膏。面部清洁基本用清水（也正是因为用清水，我的痘痘好了很多），偶尔用一次除螨皂。身体护肤上，我曾经尝试舍弃过身体乳和护手霜，但后来发现实在干得爆皮，尤其在冬天，整个人状态很不好，所以最后还是选择留下身体乳，然后用身体乳的分装来做护手霜。其实有看见过很多人用椰子油来做护肤，尤其当做发油和充当身体乳的功效，我曾经尝试过一段时间，发现椰子油涂身上有些黏腻，涂嘴巴过于单薄，所以最终放弃了。如果想要进一步简化身体护肤的话不妨查找一些通用的护肤产品。
5. 化妆：接触极简之后，我能够送出手的化妆品已经送出去了，现在还在手边的只有一支每天都会用的唇釉和一个粉底液小样（已经很久没有用过了）。化妆品的极简思路很简单，直接留下一套最常用的产品，很多东西买了其实根本很少会用。
6. 书：目前我很少再购入新书了，之前虽然买的也不多，但因为是学生所以有很多教材，极简起来说简单也简单说麻烦也麻烦，基本上能通过二手书平台卖掉的我都出掉了，可以免费捐赠的也捐出去了，现在在手边的纸质书只有一些常用的资料、语言学习的教材和手账本等。因为电子书阅读的局限性，和考虑到要支持正版，我目前的阅读基本上都在kindle上订阅ul会员，其他不能够借阅的就直接在kindle上购买电子版或在二手书平台上购买（顺便说一句，我的语言教材也是在二手书网站买的，因为我发现精学的东西用纸质的会比用电子的记得牢些）。虽然极简，但我并不主张将一切书籍电子化，只遵循好两个原则即可（优先考虑电子书，纸质版只买二手书）。
7. 信息极简方面之前也有过一篇日记写过，因此就不再赘述。

环保

目前我正在做的一些尝试：

1. 不点外卖：在执行环保之前我几乎每天都要点至少一杯咖啡，用塑料杯喝冰美式，隔几天点一次沙拉，偶尔点无糖欧包，这导致我的寝室位置旁经常有一堆外卖袋等待被扔。执行环保之后，一下子不点外卖了，月消费骤降，吃得更加规律健康了，也一下子减少了很多不必要的垃圾。
2. 尝试使用硅胶保鲜袋：早上8点钟上课，餐厅经常会有很多人，不太方便在那里吃完再去上课，因此经常需要打包带走吃，这样每天一个袋子日复一日就回产生很多塑料袋。尝试用硅胶保鲜袋之后每天不用担心要先去结算处要塑料袋了，可以放心地买饭，也可以偶尔让舍友带饭，目前并没有发现什么不好的地方。
3. 尝试用餐盒打饭：有时碰上食堂用餐高峰，没有位置吃饭就要打包带回宿舍吃，我的餐盒也发挥了用处。
4. 少逛超市：之前我经常饭后在小卖部买一瓶东方树叶喝，虽然瓶子可以回收但终究不如不完成这条消费轨迹地好。之所以是少逛超市而不是不逛超市，是因为我有时会想小酌一杯，所以会在超市买瓶装酒，一般买玻璃瓶，喝完之后还可以用来插花。
5. 用帆布袋买水果：尽量自己去水果店买水果，不用水果袋的塑料袋，转而用自己平常上课也可以用得到的纯白帆布袋，既然帆布袋在被生产的过程中浪费了更多的资源那就更要好好地频繁地使用它了。
6. 用两条手帕（口水巾）代替纸巾：替代部分纸巾的使用场景，比如需要擦嘴擦脸、擦手擦桌子的水的时候（分开用途），这样基本纸巾只用于去卫生间的时候了。

接下来准备的尝试：

1. 洗发水用完后尝试洗发皂：之前一直担心洗发皂会干的问题，但最近有看到一些不干的洗发皂，不仅环保而且便携，如果到时可以线下购买就更好了。
2. 用完乳液和身体乳后尝试用白凡士林代替：之前看《减法护肤》时没有仔细看，万能的护肤品是“白凡士林”而非凡士林，因此买了50g的凡士林却觉得不好用。现在在用的是薇诺娜的乳液（主要买小样，产生了更多的塑料包装），准备用完之后换成白凡士林试试看。
3. 护手霜转而用护肤脂：之前在家里带来的一小盒“友谊护肤脂”，是妈妈的味道，一个小铁盒相对环保还可以重复使用，准备之后用它来作为冬天的护手霜，用完后还可以分装白凡士林。
4. 纸巾用完后再回购就购买玉米淀粉纸巾（好像是这样子叫的）：相对贵一点环保一点，但只用在去卫生间的时候，还不容易囤积，我认为还不错。

戒糖

大原则和执行性：

1. 不吃甜食和零食（但不排除特殊情况，有时朋友过生日会稍微吃一点）。
2. 不喝饮料。
3. 不多吃精制碳水：面类、白米饭类偶尔会吃，大概三四天吃一次的样子。
4. 不吃快餐等：快餐会摄入更多的劣质油脂和不知不觉中多摄入很多碳水。
5. 发现饮食稍微有点失控后就执行30天戒糖打卡计划（控制不住米面摄入等，30天戒糖之前有更新在日记里好像）。

想强调的一些点

不同生活理念之间的平衡：以极简来讲，如果极简和爱好冲突（比如我的爱好是手账），在执行极简的时候有困难，那么就要探索属于自己的平衡点。对于我来讲，在那么多手账素材种类中，我控制在复古风一种风格，只保留几个印章和最常用的印台，买胶带只用基础款，在现有的基础上不买新的素材，这都是一些控制在平衡状态以内的原则。爱看纸质书的人可以多保留几本，爱画画的人可以留下一些画材，这都是根据自己的实际情况来决定的。而当不同的生活理念之间有冲突时，最好的根据就是我们怎么“想”的。比如极简和环保是有一定的冲突在的，环保讲求物尽其用，但极简的话很多情况下会想要扔掉某些东西，因此在决定一样物品要去要留时，最先考虑的是我们自己怎么想，不要给自己负担，怎么快乐怎么来，而不是因为遵循某种生活理念而搞得自己惭愧自责。

不要画地为牢，要有包容性： 我们都是人，选择什么样的生活方式最终是为了自己，不管是为了个体还是为了人类群体，终究是自爱的，说的直白、不好听一点就是自私的。各种生活理念本没有什么高下，但贴上标签之后，大家相互之间容易形成敌对的感觉。你喜欢更加方便快捷的生活，我认为更加环保的生活让我比较快乐，那么你就继续你的生活，我也继续我的；分享是为了寻求共鸣而不是引起对立，给予每个个体和群体充分的尊重，大家都会好过很多。

不要让标签束缚你，所有追求都在路上： 我先接触极简，后接触环保，但在更早之前我首先是手账er，这些都是标签，不能说明什么。这些标签只能够说明你对某个领域感兴趣，不管是在门外、门口还是资深“玩家”，终究不过是兴趣，最重要的是过好自己的生活。它们之间的平衡点也是，自己的精力与时间的平衡也是，所有的追求都是别人领进门，具体靠自己，因为你的生活只有你在过。