抑郁时期如何应对日常的人际关系？

抑郁的时候，人会变得敏感，容易受伤、愤怒。因此会变得社交回避，这其实是一种本能的自我保护。尽管自己待着可能感觉稍微好一些，但是大多数人其实从内心深处，非常渴望得到支持和理解。

一旦真的一个人的时候，就会感到特别的孤独难受。更糟糕的一种情况是，鼓足勇气跟朋友家人诉说，却常常得到一些看似友好的伤害和不恰当的回应。

如果强迫自己像往常一样跟别人交往，会因为压抑自己、无法控制的情绪和脾气，冷落或伤害别人，让自己陷入更深的自责、自我否定中。

针对很多来访者提出的问题：在抑郁的时候如何妥善的应对人际关系？今天分享一些实用的处理技巧

如果朋友邀请你参加活动，先别急着答应或拒绝，在心理问问自己，真的想去吗？确认自己真实意愿再回应对方。如果你并没有兴趣，可以婉转拒绝。如果找不到满意的理由，也可以试着告诉对方：抱歉，我今天状态不太好，不想出去。谁都有状态不好的时候，大方的说出来，没什么好丢脸的。

如果聚会中大家一起聊天，而你并不想参与，当别人注意到你的时候，试着用一个微笑回应。对方会明白：你可能没什么想说的，或者你心情不好。相信大多数人不会强人所难，最重要的是照顾好自己。

如果有人来关心你怎么了，建议你尝试跟对方聊一下，如果对方不是你非常信任的人，也只需要大方承认自己心情不好，然后表示感谢。很多人明明脸上写着不高兴，却本能的说我没事。这样不仅把关心你的人推开了，更重要的是，你从内心也并没有接纳自己的状态。

还有一些抑郁的人，有易激惹控制不住发脾气，难免的会伤害到别人。如果已经发生了，平复心情后及时的向对方坦诚自己表达歉意。抑郁其实是压抑已久的愤怒，日常如果找到一些适合自己的、安全的发泄调节情绪的方式，就可以减少伤害别人的概率。

坦诚其实是一种示弱的能力，强撑的坚强往往不堪一击，也会耗费我们应对抑郁的能量。敢于承认自己状态不够好，反而证明你有能量去面对、去解决。