14个方法不花一分钱，让我每天都很快乐

可以庸俗简单，但是不可以不快乐

不但不花一分钱，也不需要任何道具，随时随地都可以做。

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1. 闭上眼睛听大自然的声音

海洋、小溪、河流、风、雨、雷鸣、鸟叫、蜜蜂嗡嗡叫的声音，如果闭上眼睛去倾听，去想象，世界会随着它们的声音一点点地变宽广。

辨别不同的动物和鸟的叫声，想象着它们叫声中可能要表达的意思，非常有趣。

听小溪，才明白为什么童话里一提到小溪就说它们活泼明快；听森林，树叶涌动如波涛，枝条摇曳仿佛呼吸。

听雷鸣，可以判断出那片送来雷雨的云彩离我们有多远。

当然，睁着眼睛听也一样快乐。

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2. 冥想

自从2019年6月开始，我已经坚持冥想2年了。要说冥想带给我什么变化，我实在说不出来，之所以坚持，只是因为我从这种内观中得到了平静与快乐。

我喜欢想象自己是夜空下浮在海面上的水草，无根也无依靠。海浪拍击着我♥房，我的身体里也有星云闪闪发光。

眼观鼻，鼻观心，寻找发现内在的真正的自己，和那个真实的自己对话，建立联系。

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3. 唱歌

每天都要唱一唱。

曾经也是一个有歌手梦想的人哈哈，我喜欢大声唱老男人的歌，动力火车、齐秦、陈升、任贤齐这种。洗澡的时候唱歌最爽，因为有回音自己听来感觉可真是天籁。

出门买菜的时候，我也喜欢哼哼两只小调，双手插兜，心里特别美。

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4. 写作

我从来不觉得自己文采斐然，或者才华横溢。

相反我经常因为无法通过文字表达我内心的想法而感到沮丧和气馁，可能这辈子没办法当一个大作家了。

但是持续的写作也是内观内醒的绝佳工具，是在什么地方见到的，他们写作不为了出版，只是为了整理思绪，我就是这样。

有的时候自己有一点想法，有点复杂，缺乏理论的支持，又没有能力完整地表达。就在这样的整理中，慢慢地通过文字让人理解，也是一种修行了。

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5. 跑步

我不是好的跑者，体力和身体素质都一般般，但是跑起来一样可以像风似的快活。

我最喜欢沿着海边跑步，不听音乐，听着大海和海鸥的声音就一直慢慢地跑下去吧。

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6. 梦，或者白日梦

我经常分不清梦境和现实。

迷失在自己的幻想游戏里，举例：见一个爱一个的世纪渣女穿越到了古代公主的身体里，公主与西域世子三年前和亲，还有两个孩子（？）政局突变，渣女还没弄清楚府上拨云诡谲的人际关系就被追杀，结果被名满京城的花魁男妓搭救，做了侍女。旋即发现原来花魁体内的是公主真正的丈夫世子的灵魂，原来在这个世界的某一天，发生了一场灵魂洗牌。正准备和茯苓摊牌要他不要再纠缠自己的渣女的灵魂被换到了公主身上，公主的老公的灵魂被换到了花魁的身上，那么那个冷漠残暴的世子的皮囊下又装得是谁的魂魄？我的两个孩子我是不是就不用管了？眼前的花魁，到底应不应该让他知道自己不是真的公主。算了，先睡了再说吧。ヾ(￣▽￣)Bye~Bye~

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7. 瑜伽

练瑜伽也好几年了，瑜伽的各种好处自然不用多说。

我最喜欢练的是阿斯汤加瑜伽，如果没什么特别的事儿，最近这一年来每天早上起来喝完咖啡以后都要练一套站姿序列（跟着keep上的练就挺好的，练个十几次基本上就能背下来了，然后自己练也可以）

没有接触过的可以看看百度百科，我觉得写的还挺是那么回事儿的，我喜欢阿斯汤加主要有几个原因，首先就是它对体能要求比较高，我不喜欢阴瑜伽这种以放松为主的瑜伽，因为我这个人本来就很放松，再放松我要消失了，我喜欢这种可以训练到普通的自重或者举铁练习难以训练到的小肌肉群的力量型瑜伽；

其次就是阿斯汤加每套序列的动作不变，一旦记住了以后就像吃饭喝水一样，也有点像在武术学校学习每天都得打一套太极十章一样，在千锤百炼的重复中得到一种精进的快感；

最后就是阿斯汤加是我认为在我习练过的所有瑜伽中帮助我对身体、意识和思想空中的最好的种类。瑜伽本身的意思就是“平衡与控制”，现在在西方广泛流行的瑜伽追求平衡，这是由于快速节奏的现代生活所导致的，但关于对身体的控制我在很长一段时间内根本没有任何概念，直到在墨尔本lockdown时期，自己在家跟着keep练习阿斯汤加才渐渐地对这个概念有了越来越不一样的体会。

推荐推荐，练完真的特别快乐，相信我。

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8. 散步

我喜欢双手插兜散步，在一天最温柔的黄昏，每个路人的脸上都打着柔和的金光，平时脾气最暴躁的老头都变得慈祥。

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9. 晒太阳

我来人间一趟，我要晒晒太阳。

注意别晒伤了。

🚣

10. 伸懒腰

随时随地都可以，伸懒腰这个动作很神奇，每次我做完，都会有陌生人朝我笑。

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11. 自己给自己按摩

也不一定非得需要精油什么的，空手上也可以的。好像除了后背我都可以按得到，通过简单的按压就可以放松筋膜，刺激穴位，促进血液循环，缓解紧张疲劳，预防负能量的堆积，打开任督二脉（划掉）。

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12. 和物品或者动物交谈，或者自言自语

有的时候就是像和他们说说话，有的时候是利用他们来排练接下来可能会真正发生的谈话内容。

和物品说话说多了，自然也会期待他们的答复。但是只要细心地观察，答复自然在其中。

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13. 选择一个物品（最好是有机生物），观察

一片叶子，一颗石子，一粒葡萄干，都可以。

作为大自然创造的有机生物，他们各自独一无二。观察以后，再去闻闻它们的味道，感受它们带来的不同的触觉，然后放在嘴里嚼一嚼（这里我说的是葡萄干），这个世界忽然不一样了，这些我以为我很熟悉，每天都能见到的小物品竟然可以使这个世界简单许多，又复杂许多。

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14. 去看日出，看日落

看日出有点费劲，那么看看日落吧。在落日的温柔的余晖下面跳一段舞吧，哼一首记忆里的调子吧，或者伸懒腰，或者和落日交谈吧，然后明天的落日再来听它有什么想要回复的。

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其实这个列表我可以无休止地继续列下去，不管在哪里只要多关注自身，关注自然，拒绝同时做好几样事，专注，拒绝匆匆忙忙，真的非常容易就可以获得内心的宁静。