坐定乾坤

太极拳的爱好者里很少有人知道太极拳要坐着打，而知道要坐又知道怎么坐以及为什么要坐的人就更寥寥无几。下面给大家介绍一下关于太极拳的“坐”。

太极拳为什么要“坐”着打呢？太极拳本质上一种内功拳，练拳的过程就是生发和赔补元气的过程。以天地为大丹炉，自身身体为小丹炉。所以丹炉就必须立得正，所谓立身中正是也。同时要稳定，所以上半身的姿态接近坐姿，头为乾，臀部为坤。臀部能坐得下，身体能竖直，一上一下安定，则乾坤定位矣，也就是为元气得生发和运行准备好了最佳的环境。

那么需要怎么“坐”呢？很多人一坐，就把姿势下得很低，好像姿势低就是坐，此大谬矣。太极拳的坐有点像京剧里演员表演的高坐，姿势很高，而臀部朝下。所以重点是臀部的朝向而不是姿势的高低。臀部方向不对姿势再低也不是“坐”，而且姿势低对于腿和膝盖的负担都非常大，如果不具备一定的基础就低姿势很容易伤到膝盖。有的人说练太极拳伤膝盖，其实是因为练习者练的不对才伤的。大家可以找一下自己大腿后侧的腿根部位，这个位置的上侧臀部能微微朝下即可，不用一开始就让整个腿部朝下。所以练习的诀窍就是臀部这个位置的朝下，仿佛真的坐在一个高凳上。这样坐下来尾闾自然指地。有的人为了实现尾闾指地而去挺小腹，这是错误的，这样会造成小腹紧张。小腹作为下丹田丹炉的要地必须是很放松很柔软的。

刚开始练习的时候比较难，但主要注意体会去“坐”，就会慢慢进步，胯根会自然向里抽动。很多人理解不了抽胯根这个动作，其实就是“坐”的天然变化，不用故意去坐。大抵就是坐下去了而臀部又没有向后移动就形成了抽胯根这个动作。很多人去抽胯根结果是屁股向后耸，还有人上半身往前倾使小腹去贴大腿好像抽了胯根，这都是错误的。关键只是去坐，并且重心压在脚跟，上半身务必竖直，除此无更多诀窍。