一谈恋爱就忍不住嫉妒TA的前任？这是病！

晚上好，我是mimi。

我想问，你谈恋爱的时候会介意对方的过去吗？会因为对方的前任而耿耿于怀甚至陷入偏执吗？

在某乎上我经常能看到这样的提问：”男友很介意我的过去怎么办？“、”每次想到TA的前任我总是忍不住嫉妒“、”你们会因为对象的前任而吃醋吗？“···

爱情的本质是“占有”，每个人都想让自己成为对方生命中不可替代的“唯一”。

因此，当我们爱上一个人，难免想去把“过去”这堂课补齐，想知道TA从前的感情经历，想了解在没有相遇之前TA生活中的点滴，“在意”伴侣的过去是人之常情。

一旦”在意“变成”介意，不再是单纯的关怀时，这份“介意”会逐渐衍伸出许多负面情绪：愤怒、厌恶、不安····这些情绪会愈演愈大，从一根刺升级为不定时炸弹，如影随形的伴随着你们的爱情。

我有个朋友曾经很痛苦，她告诉我，她真的很爱她的现任，但是每次只要一发生矛盾，现任就会不停的提起前任的事情来挖苦她、刺激她，反复拿她的过去来质疑感情，她快要撑不下去了。

其实她男友是陷入了"回溯型嫉妒"里。即便他清楚伴侣与前任再无可能，也依旧会被回溯型嫉妒烦扰

什么是回溯型嫉妒？

当你凝视深渊时，深渊也在凝视你。”过分在意“本身就该引起你的警惕和怀疑。

每个人都有自己的过去，无论对方有过怎样让你无法释怀的感情经历，有一个不可否认的基本事实是：

我们之所以会成为对方喜欢的样子，甚至连能够遇到彼此这件事，都源自于过去的所有选择和经历。

所以，解决问题的关键也不是“我该怎么办”，而是对方是否能够理智地看待你的过去，并愿意退后一步，让彼此在感情关系中得到喘息。

知己知彼，百战百胜。解决问题，先从发现问题，了解它到底是什么开始。

回溯型嫉妒症（Retroactive Jealousy），指对于伴侣过去的情史/性史而产生的不愉快的想法和情绪。

“回溯型嫉妒症”是由作家、心理学家斯托克尔提出的，他本人因深陷回溯型嫉妒症里将自己深爱的女友给逼走后，意识到这种情绪带来的负面影响，从而展开针对性研究。回溯型嫉妒有几种类型？

斯托克尔在书中将回溯性嫉妒分为了3种类型：「温和的回溯型嫉妒」、「基于价值观的回溯型嫉妒」和「强迫性回溯型嫉妒」。

温和的回溯型嫉妒

无论过去、未来还是现在，每个人都希望是爱的人的唯一，毕竟爱情是具有排他性与占有欲的。

因此，我们会对伴侣的过去产生轻微适度的嫉妒，这是情理之中。这类型的嫉妒，不复杂也不麻烦，可以通过多和朋友聊天、转移注意力、看书看电影等方式排解。

后期关系逐渐稳定后，你也会慢慢“宽恕”TA的过去，甚至还会觉得好奇，主动与他一起讨论回忆，参与到他的成长史。

基于价值观的回溯型嫉妒

在亲密关系里，双方的价值观是否吻合也是很重要。你之所以介意伴侣的过去，可能是不认可伴侣的过去透露出来的价值观。

比如伴侣过去丰富的情史、数量较多的性伴侣都会让你特别在意，常常问：“你有几个前任？”“你曾经与几位女性发生关系”···

因为这些问题的答案，是你对TA的人品、忠诚度、责任心及价值观的考核及判断，你能从中评估对方是否合适与你建立长期的亲密关系。

毕竟和有过家暴、冷暴力或出轨经历的人在一起，是对自己的一种伤害。

强迫性回溯型嫉妒

这种情况下，你的嫉妒情绪已经到达一定的程度，它甚至会模糊你的理智。

即使你并不想这样，或者没有任何证据表明你的伴侣还爱着前任，但你还是无法自控、不间断的在脑海中想象伴侣过去与他人的亲密画面：

他抱着她、亲吻她、啪啪啪的时候，你止不住的想，止不住的吃醋，又不停的翻看他的照片、微博等社交平台，深挖他们曾经的细节，然后陷入嫉妒-焦虑-甚至抑郁的负面循环。

接着你需要伴侣做些什么，来平复自己的焦虑与嫉妒：确保伴侣的前任就像“死”了一样，反复让伴侣保证很爱自己。

但这治标不治本，只要往后有点风吹草动，你又会陷入以上的嫉妒情绪轮回中，并长期依赖伴侣的安抚。

强迫型回溯嫉妒，并不一定符合强迫症精神诊断，但可能会严重影响你与伴侣之间的亲密关系，干扰你日常的思维与生活状态。

如何改善被回溯型嫉妒伤害的关系？

陷入“回溯型嫉妒症”时，其实你也是痛苦的，甚至会做出不合理的行为。与此同时，你还可能在与前任的比较中产生自我厌恶的情绪。

陷入追溯型嫉妒的你往往有以下的“内心戏”：

我经常想起我现在的伴侣有个深爱过的前任

每次我想到这一点时，我会感到不安、焦虑和担忧

我想知道他是更喜欢和我在一起，还是前任

我想成为对方唯一爱过的人

不停的追问与指责会消磨恋爱关系的幸福感，如果你不断给TA提出过多情绪化的要求，有可能把伴侣逼到崩溃，将你们推入冰与火的氛围里，不仅会相互心生怨恨，还会让彼此的关系渐行渐远。

如果你发现自己正陷入回溯型嫉妒症里，可以尝试以下方法来改善：

• 先冷静下来

当嫉妒将你包围时，你是不理智的，可能会质问、指责、控制伴侣，或者逃避退缩，冷暴力对方。

这些不仅会增加你的焦虑，还可能会将伴侣推得更远。有时候伴侣可能早就忘了前任，却在你的一再提醒下，变得“难以忘怀”。

所以，当嫉妒情绪产生后，尽量先什么都不要做，找个安静的地方，冷静下来。

• 思考这段关系是否重要

冷静下来，问问自己是否要将这段感情继续下去。

如果是确定的，那么专注的经营当下的情感就是你的核心。尝试把自己的精力、关注度，从他过往的情感和女友身上抽回来。

更多的放在当下你和男友身上。你们彼此在这段关系中想要的是什么，如何做你们会更加开心，更加舒服。

• 提升自己的自信心、价值感

将你与伴侣的照片，或者有特殊意义的物品放在你能时常看到的地方。比如手机屏幕设置为你们的合照，冰箱上是你们旅游收集的贴纸、桌子上方是节日送的情侣杯等。

看到你们“爱的证据”也就能提醒你，此时此刻陪在他身边的是你。

• 加强与伴侣的沟通

可以坦诚的表达你的感受、担忧，获得男友的理解。基于你们双方对这段关系的需求，共同去探讨怎么配合、调整，可以给到你更多的安全感，对你们的未来更加有信心。

重要的不是你伴侣的过去发生了什么，而是你们如何面对现在。

与其沉湎于过去，不如尽你所能去爱对方，珍惜当下的时光。

前任的物件，你可以扔掉；伴侣和前任去过的地方，你可以用你的存在取替。

还可以和他一起去新的地方，做新的尝试，创造新的回忆，成为他生命中的参与者而不是旁观者。

如果你的伴侣总是询问你的过去，也不要着急生气，给予TA多点耐心、理解与爱。

毕竟，TA只是因为太在乎你罢了。

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