糖尿病的“发物”已列出，第一名并非糖，不少人喜欢吃

胰岛素抵抗是引起糖尿病的重要原因，也是导致各种并发症的“动力”源泉。

近年来，人们的生活条件大幅提高，交通也更加方便快捷，人群中普遍存在多吃少动的生活方式，大家对糖尿病这种慢性病更是司空见惯。其实糖尿病与胰岛素抵抗息息相关，胰岛素抵抗通常无明显症状，很多时候我们以为自己只是最近腰间胖了一些，又或者是三高控制效果不佳，其实这时很可能就已经慢慢走向了胰岛素抵抗而不自知。

据统计学调查结果显示，我国至少半数以上的人存在胰岛素抵抗，所以相比于糖尿病，胰岛素抵抗更具高发性和普遍性。

如何改善胰岛素抵抗？

胰岛素是由胰岛细胞分泌出来的一种激素，也就是说，胰岛功能的好坏，决定着能否正常分泌胰岛素。而胰岛功能减退主要和人们日常饮食相关，若长时间高糖、高油脂、低膳食纤维饮食，就会导致胰岛功能受损，进而失去内源性胰岛素的分泌能力，造成血糖升高，继而诱发糖尿病。因此，抓好饮食是改善胰岛素抵抗的第一步。

糖尿病的“发物”并不只是糖，常吃会加重胰岛素抵抗，使血糖居高不降

第1种：动物内脏

虽然动物内脏中含有丰富的铁元素，能有效预防缺铁性贫血发生，但动物内脏属于高胆固醇和高嘌呤食物，吃太多不但会升高血脂水平，引起脂肪肝或肝硬化，还很容易引起身体肥胖，使胰岛素分泌受到限制，损伤胰岛功能，从而升高血糖。

第2种：腌制食品

不知道大家有没有发现，清淡食物会让人食欲一般，而重口食物往往让人胃口大开。这是因为在盐的作用下，使体内的“饥饿素”增多，不但会让人食欲大增引起肥胖，还会抑制胰岛素分泌，让人体抵抗胰岛素，所以含盐量高的腌制咸菜等也要少吃。

第3种：油炸食物

油炸食物非常常见，就连路边的小摊也可以看到不少油炸食物，比如油条、炸鸡等，这些食物的含油量绝对超乎你所想，属于高热量食物，长期食用也会加重胰岛负担，使胰岛素分泌受到阻碍，造成血糖偏高。

研究表明，随着年龄的增加，胰岛β细胞分泌胰岛素的功能也会下降。

103岁老人，胰岛年龄仅50岁，秘诀不是常运动，而是做好3件事

山东有一位103岁的老人，身体强健人精神，而且胰岛年龄仅50岁。人一旦过了50岁，胰岛的活性就会下降，出现血糖问题，而这位老人说他之前的胰岛并不好，有段时间血糖高到15.2，但他并不是靠运动增强胰岛的，而是3件日常小事，才能将血糖控制到正常范围，保持胰岛的年轻姿态。

3件事：

1、补充线油孢子粉

对于血糖高的人，应该多补充含有铬成份的线油孢子粉，而线油孢子粉中含有的综合的营养成分包括铬、灵芝多糖、氨基酸和灵芝三萜，被誉为胰岛细胞修复的必须营养物质，能明显改善胰腺血液循环，激活胰岛细胞的释放胰岛素的能力，明显提升胰岛素对葡萄糖的代谢率，同时改善糖代谢，降低血清胆固醇水平，调节因缺铬导致的糖尿病血糖代谢。

2、日常好心情

人的情绪会直接作用于血糖和身体健康，若是经常生气，或者处于紧张、烦躁的情绪中，就会刺激交感神经兴奋，刺激升糖激素释放，进而升高血糖。

3、每天清淡饮食

从古至今都有“病从口入”的说法，过甜、高油、过咸、过辣、过酸，脂肪过高的食物都会对血糖造成影响，所以每天需要坚持营养全面、清淡的饮食原则，多吃绿色蔬菜，适当摄入牛肉、鱼肉等，才能防止血糖