2021-No.3 《毅力》读后感

我不喜欢这本书,插图里的对话过于生硬.例如“你真的决定了么?”“是的,是时候减肥了”...且很多例证让我感到只是特殊案例,很难说服我.

比较给我顿悟思维的是,“孤注一掷”法,和“循序渐进”法的选择,即在设定好具体目标之后,是立即百分之百按照目标行事,还是给达成目标之前一段时间,分程度逐渐达成目标,我选择“孤注一掷”法.这种方法很我.喜欢里面的一段话“(一旦决定作出),我就不会再天天为此操心劳神.它已经成为事实了.木已成舟,覆水难收.退路已被全部封死.这样能够使生活更轻松,更简单,可以使我把精力集中在关键问题上.这会让你节省‘成吨’的能量,省得你把这些能量花在一边又一遍的无休止的自我纠结上......而我可以把节省下来的这些精力用在创造其他成就上面.”

而后如书中介绍的那样,在这里形式主义的和自己签订一份合同.

到9月15日体重达到90斤.忌油炸,牛奶,甜食.

按照书中所说,首先1.明确迫切程度.这是我一直一直以来想要达成的目标体重,好身形跳舞蹈能够融入更多的风格,轻松做出更多需要柔韧性的动作,但是由于缺乏毅力,一直没有达成这个目标.在今年我希望自己不要再拖延目标,让这个目标总是阴魂不散的出现在每年一月一日的新年目标列表当中,这真是陈年累月未完成的一个目标了.2.让目标具体.那就7月份先努力周到100斤吧,从饮食上忌掉一天可能喝几杯的牛奶,改变饮食结构,不吃油炸和甜品.3.辨别自己的薄弱时刻.早上总喜欢喝一杯拿铁/燕麦拿铁/生椰拿铁,我要清晰的意识到,我必须减少摄入的热量,把这个成年累月的习惯改变成,喝清茶或美式.另外一个薄弱时刻就是晚上喜欢吃宵夜,同样我必须清醒的认识到,也许我会有饥饿感,但是它只是短暂的,用喝水可以缓解,不吃能够更加有利于自己的睡眠.3.设立反映预警机制.如果我感到饥饿,想暴饮暴食,又或者有些抵御不住诱惑想多吃,多点,立刻去喝水,让自己先冷静下来,为毅力充能,重新重复自己的目标,作出正确的选择.4.对思想保持警觉.我必须再次提醒自己的意识,这是一项持久战,为期两个半月的时间,但是如果坚持下来,你将如书中所说实现目标,将生活推向一个新的高度.