第一天冥想，端午安康！

习惯的养成是一个长时间坚持的过程，上一次做的养成早睡早起的好习惯，翻了一下日记，是从一月二十九号开始的。这个计划绝大部分时间是坚持下来了，基本上每天早上是在6点半之前起床，除了周末的时候偶尔让自己睡个懒觉，但也基本上在7点半左右醒来了。尤其是在Yifan爸爸回底特律后，要一个人带娃了，自己的时间安排得更加紧凑合理了，大部分时候都按照to-do list执行。

因为前两天谈及焦虑的事情，一方面我让自己不管怎么样，将目前的事情慢慢分解开来，一个一个小目标完成了再说。不要想太长远的事情，只要自己的方向上没有问题，就先坚持做下去。这样应该能有效减少焦虑。另一方面，我想让自己真正开始学会有效调节自己的情绪。因此给自己定了一个新的目标，每天坚持做冥想。据说冥想好处有很多，但我的目的是希望让自己能有效控制自己的大脑情绪。

刚刚入门的第一个月，我希望自己每天早上起来后，坚持15分钟的冥想。每天简单记录一下冥想的过程。

今天是第一天，之前做了十分钟左右，睁眼看着远处的绿色，纠结大脑要处于放空状态还是要专注于想一个自己想要实现的目标，也不知道自己是否真的已经放空。十分钟过去后总感觉自己做得不对，Google了一下，冥想该如何做。于是就选择了高坐姿，坐直，头颈背成一条直线，双手自然放在腿上，轻闭双眼，大脑啥也不想，关注自己的呼吸。设了一个十分钟的闹钟，最开始的一两分钟还可以，接下来就一直不停打呵欠，坐姿也不能保持好，中间趴桌子上半分钟左右，因为打哈欠让觉得很困。后面强迫自己坐好关注呼吸。。闹钟响了。哈哈，这会儿感觉人比较清醒一点了。还没入门，贵在坚持，才能真正知道冥想的好处，加油吧！

对了，今天是国内的端午节，端午安康！