湿热质

湿热体质小暑情绪小贴士
湿热体质到了炎热的往往比平时心情更加烦躁，首先保证充足的睡眠。其次懂得静养心情，没事的时候闭一会儿眼睛，什么都不用想，脑袋放空，眼睛对应肝脏，休息眼睛就是休息肝脏，也可以做一点儿眼睛保健操。【清】高同轩有《十乐》之九叫高卧，每到三伏大热天，白天不宜作功课，枕着竹枕，铺上蒲席，在北窗下高卧，和风吹来，五脏生凉，闭目养神，养精蓄锐正是此时，这也是劳累之人的一大快乐。
这些是湿热质最需要警惕的
- 皮肤问题：脂溢性皮炎、酒糟鼻、脓包痤疮、毛囊炎、疮疖肿毒等。或者下半身皮肤真菌感染，如体癣、股癣、脚癣等。
- 肝胆系统疾病：携带肝炎病毒、急性黄疸型肝炎、胆结石。
- 泌尿系统及生殖系统感染性疾病。在过度疲劳时较易感染膀胱炎、尿道炎、肾盂肾炎等。
- 筋骨肌肉疲劳。容易腰酸背痛，浑身酸痛。
少甜少酒，少辣少油
   - 不宜食用羊肉、狗肉、鳝鱼、辣椒、花椒、酒、熟地、银耳、燕窝、雪蛤、阿胶、蜂蜜、麦芽糖等热性或滋补食物以及烤、炸、煎等方式。
   - 可多选择薏苡仁、莲子、茯苓、红小豆、绿豆、冬瓜、丝瓜、苦瓜、黄瓜、绿茶、鸭肉、田螺等
舒展运动
   - 重点在舒展筋骨关节，增加身体柔韧度。因为筋骨关节的僵硬、涩滞不利肝胆的疏泄。推荐瑜伽，五禽戏，太极拳、普拉提。
穿衣天然、不熬夜
   - 穿衣多选择天然材质的衣物。不熬夜，保证睡眠时间对改善湿热体质非常重要。
静养心神，多说“好”
   - 湿热质肝气不舒，肝性喜随顺，多说“好”培养一种不忤逆的气度。
   - 经常练习深呼吸，多听舒缓、流畅、悠扬的音乐。
经络梳理
   - 首选背部膀胱经的刮痧，走罐等。同时胆经，脾经上的穴位也可以多疏通。