活法-18-做最坏的打算
事情会变得更难。
未来将考验你的实力。
到目前为止，你生活在一个繁荣的时代。
你没有经历过大规模的破坏，但你可能会。
挣钱会更难。
要快乐就更难了。
你现在爱的很多东西都会消失。
你会发现今年是你度过的最轻松的一年。
你会受伤或生病，失去一些看、听、动或思考的能力。
你会希望拥有现在的健康。
你如何能在不可知的未来茁壮成长?
做最坏的打算。
训练你的心智，为可能发生的任何事情做好准备。
这就是种活法。
未来是不可预测和控制的。
想象一下所有可能出错的事情。
做好准备，这样它们就不会吓到你或伤害你。
永远不去担心。
无需动用情感。
只要预料和准备就行了。
还记得蚂蚁和蚱蜢的寓言吗?
蚱蜢正在享受夏天，逗弄蚂蚁干活而不是休息。
冬天来了，蚱蜢饿死了，但蚂蚁已经准备好了。
灾难来得突然，没有预兆。
意外的悲剧最伤人。
但如果你预料到了，你就夺走了它（意外）的力量。
你知道每座大山背后的挑战是什么吗?
更多的山。
期待美好的生活是令人失望的。
期待生活令人失望是很美妙的。
如果你期待失望，你就不会失望。
想象最糟糕的情况，直到感觉真实。
接受它们才是最大的幸福和安全感。
要认识到最坏的情况并不是那么糟糕。
人们谈论悲观和乐观时通常这样说:“杯子是半空的还是半满的?”
但穴居人会说，“我的天哪！一个玻璃！多么伟大的发明啊！我知道我要喝什么了！太惊艳了！一条毯子！一把椅子！一个床！食物，准备好了吗？这是天堂！”
你不必成为一个穴居人，就可以环顾四周，通过想象没有那些物品的生活，来感激你现在的舒适。
然后想象一下找到栖身之所时的轻松，控制火焰的喜悦，还有享用热水的满足感。
要充分欣赏某样东西，就想象失去它的情景。
想象一下，你失去了自由、名誉、金钱和家园。
想象一下你失去了看、听、走或说话的能力。
想象一下你爱的人明天就要死了。
永远不要把这一切视为理所当然。
奢侈是幸福的敌人，因为你适应了它的舒适。
奢侈让你变得软弱，难以满足。
(有些人，只要不是最好的东西，就无法享受，真为他们感到遗憾。)
永远不要接受奢侈品，否则你会发现没有它是很难的，因为它会让你感觉若有所失。
舒适会减少你未来的幸福。
你会为饭菜没按时上桌而烦恼，或者为手机连接信号不好而生气。
你失去了感恩和欣赏的心。
你忘记了从事情会有多糟糕的视角去观察。
练习不舒服，即使是在小的方面。
走楼梯而不是坐电梯。
一天不吃东西，或者一个月不吃糖。
进行一周的轻量级露营。
和不适成为朋友，这样你就永远不会害怕它。
你最大的敌人是永不满足。
认识到你想要娱乐生活的欲望，然后打破这个习惯。
练习对你所拥有的感到快乐。
尽可能少拥有。
当你意识到你依赖某样东西时，摆脱它来证明你不需要它。
你拥有的越少，失去的就越少。
什么都不期望得到，就没什么让你失望。
什么都不期望得到，就没什么逃脱你的掌控。
什么都不期望得到，命运也伤不了你。
区分你能控制的和不能控制的。
如果它不在你的控制范围内，就把它忘掉。
试图控制结果只会让你失望和怨恨。
只关注你的想法和行动。
你生活中的环境状况实际上不会改变你的幸福。
瘫痪或中彩票的人会逐渐回到和以前一样快乐。
所以不要依赖环境状况。
发生的一切都是中性的。
你的信念给它贴上好或坏的标签。
改变你的幸福的唯一方法是改变你的信念。
有人让你生气了吗?
有什么情况让你难过吗?
没有。
这都是你自己的想法。
没有什么是好的或坏的。
但你的反应就好像它有好也有坏。
当不好的事情发生时，问:“好的一面是什么?”
与其改变世界，不如改变你的反应。
当事情发生时，不要在头脑中演绎剧情。
没有故事，没有“应该”，没有评判，甚至没有意见。
这是显而易见的。
你的目标是心怀感恩的分离状态。
赢得彩票?
被捕入狱?
成为网红?
在事故中失明?
无所谓发生了什么，反正你人还好。
不要在意结果，不管发生了什么都要坦然。
我的邻居有只狗，它攻击陌生人，甚至还咬过一个孩子。
当人们抱怨时，我的邻居说他也没办法。
“狗终究是狗。”
错了!
狗是可以驯服的。
他从来没有训练过他的狗。
相反，他表现得好像这个情况没有希望了，然后把它变成其他人的问题。
这就是大多数人对待自己情感的方式。
他们说"我无法控制自己的感受"
错了!
情绪是可以被驯服的。
一切都在你的掌控之中。
问题来自于对自己宽容。
相反，你应该像训练狗一样训练你的情绪。
浅层次的满足感就是吃个甜甜圈。
深层次的满足感就是有一个健康的身体。
浅层次的满足感是得到你现在想要的事物。
深层次的满足感是得到你最想要的事物。
浅层次的满足感服务于当下。
深层次的满足感服务于未来。
浅层次的满足感就是企图征服世界。
深层次的满足感是战胜自己。
浅层的满足感是追求乐趣。
深层的满足感是追求充实。
充实比乐趣更重要。
参观你最喜欢的地方。
听你最喜欢的音乐。
品尝你最喜欢的食物。
触摸你最喜欢的人。
这可能是你最后一次做这些事情了，所以要充分地珍惜每一刻。
所有这些欣赏都是对死亡的练习。
当死亡降临时，你会像对待其他任何事物一样冷漠对待它。
你早就准备好了。
（本章完）
