已瘦45斤 | 分享7天的减脂午餐，附食谱

分享最近一周的午餐合集，附食谱。你们午餐可以直接这个来吃哈，瘦10斤，安排👇

第一天：南瓜➕鸡胸肉➕芹菜➕木耳

木耳鸡蛋加上辣椒，我的最爱

第二天：蒸红薯➕牛排➕鸡蛋➕生菜

我以前不爱吃红薯，后来，真香！

第三天：蒸土豆+虾+生菜

这个菜，我还好～

第四天：杂粮饭➕鸡胸肉➕青椒➕小白菜

这样炒的鸡胸肉不柴，你试试！

第五天：全麦面包➕牛肉➕红椒卷心菜

我最喜欢的还是香菜牛肉，哈哈😄

第六天：杂粮饭➕巴沙鱼➕西兰花

巴沙鱼，是好吃又不贵！

第七天：全麦面包➕鸡蛋➕牛排➕蓝莓

最爱吃牛排❤️

午餐搭配，完美无敌！每一样食物都是一份的量，青菜可以多吃点哦～7.8分饱即可！最棒的减脂餐，是融入到生活中，➕v：kmz9191，给你定制完美7天瘦5斤的食谱哦。