找到了一些解决的办法

外人看来我很紧张，其实我的内心平淡如水，云淡风轻。

时刻关照自己，也不陷入受害者思维。表面上还是要做到和和气气，表面上还是要做到温柔恭谨让。

焦虑的时候就给自己找点事做转移一下注意力，收拾房间是特别好的一个途径。

焦虑的时候就开始做起来，没必要陷入这种情绪。学会明修栈道暗度陈仓。