5-7心流摘录
C5感官之乐
改善生活品质最简单的方法就是学着去控制身体和感觉。
简单体能活动，产生心流，令人乐趣无穷。基本步骤包括：
1.确立一个总目标，并尽可能包含多个实际可行的子目标；
2.找出评估目标进度的方法；
3.保持精神集中于所做的事情上，并对活动设计的挑战进行越来越精细的区分；
4.培养随机应变所需的技巧；
5.在活动变得令人厌倦时，随时提高挑战难度。
C6思维之乐
好奇心（所有知识的种子）乃是预约的最纯粹形式的反映。
解决心头疑惑是一种追求乐趣的最古老的方式，也是哲学与现代科学的先驱。
在独处无需集中注意力时，心灵没有秩序的原貌就会显现。它无所事事，如脱缰野马，往往停留在令人痛苦或困扰的思绪上。
书写可以给自己一个反省一天你生活的机会，如果非通过书写时思想缓慢而有机的成长过程，观念根本不可能出现。
心理分析大致上就是帮助病人整理错乱歪曲的童年历史。
在理想情况下，强迫教育的结束应该就是自动自发追求更高教育的开始。这时，学习的目标不再是分数、文凭或者找份好工作，而是了解周遭的事务，从个人经验中发掘意义，构建价值观，思考者会从这里面找到深邃的乐趣。
[C7 工作之乐]
一个人能在工作与人际交往中找到心流，就已踏上改善生活品质的正途了。
历史上，深处所谓“文明”社会里的大多数人，都为实现少数博学者的梦想放弃了享受生活乐趣的希望。
经常感受心流的人交易感觉坚强，活跃，有创造力，专注，进取。
如何有效利用闲暇时间？
闲暇没有结构可言，必须花更多精力才能把它塑造成产生乐趣的形式。需要技巧的嗜好，设定目标与范畴的习惯、个人的兴趣及内心的自我几率，都有助于使闲暇发挥它真正的作用。
//时间只有一个，但是想做的事情却很多。随便做点什么都比无所事事，用价值密度极低的奶头乐来消磨时间强。排定不了顺序时，随便选一个。
除非一个人能自行控制工作与闲暇，否则注定会感到失望。大多数的工作与休闲活动-尤其是消极接受大众传媒的方式，都不是为使人变得更快乐、更强有力而设计的，他们只是某些人赚钱的工具。
如果我们听任他们得逞，他们就会吸干我们的生命精髓，只剩下一副空壳。另一方面，工作与闲暇如同人生，可以应我们的需求发挥作用。
学会从工作中发掘乐趣，不浪费闲暇的人，会觉得人生越发有价值。
未来不仅属于受过教育的人，更属于那些懂得善用闲暇的人。
