依恋情感：女人怎么在感情中建立安全感？

我经常会听到这样的倾诉：我感觉不到他爱我/我不确定他是不是爱我/我没看到他的态度…所以我只是想找到他在乎我的证据，真的不是作！

似乎很多女孩子在感情中，都会多少的缺乏一些安全感，会自我调节的姑娘还好，要是不会自我调节，可能就会陷入让男朋友/老公不断地证明是爱自己的，自己是被需要的，让整个感情紧绷起来，如果对方厌烦了这样的证明，感情破裂也就是顺理成章的，然而这样的姑娘们又能自我安慰的说：果然他是不爱我的，他就是渣男！

这里要为男同胞们说句好话，有些时候不是他们渣，而是人的负面情绪堆积太多，确实容易爆发，我们不能强迫男人都是舔狗对吧。

在马洛斯需求层次理论中说道：在生理需求的基础上，安全感需求是第二层次的基本需求，最直接的或许方式就是向更强大的一方寻求庇护，获得安全感。

很多女生的家庭观就是这样的思维模式上建立起来的，她们在择偶时都更倾向于选择“比自己强”的伴侣，比如身体强壮、经济实力雄厚、年纪更长等等，这样的男性被她们认为是更能给自己“遮风避雨”提供安全感的伴侣。

在于男性交往中，较缺乏安全感的女性也更期待自己是被保护、被优待、被珍惜的一方，且更为习惯享受在感情中的索取，更计较付出后的回报率，对自己的弱势地位更为认同，对伴侣经济和精神上的双重依赖更为严重，当现实和期许落差较大时，必然会引发她们内向的恐慌和焦虑。

这时要是再看点自媒体上的渣男理论，再想起女性长辈们抱怨的“男人没一个好东西”，她们对于伴侣的信心必然是会被动摇，此时要是再出现伴侣晚归、不接电话、不回信息…她们可能就会脑补出各种出轨、分手大戏，还把自己真情实感的带入进去，负面情绪如潮水般涌来，不安如影随形！之后可能就会出现各种证明自己被爱、被呵护等等事件。

那么怎么样才能在一段关系中获得稳定的安全感呢？

答案只有唯一的一个：提升自己

提升自己的情绪管理能力和疏导负面情绪的能力，还有与自己和解！

首先我们要直面自己的内心，对安全感的需求是人的天性，缺乏安全感不是什么可耻的事情，完全不必焦虑，正视它，告诉你自己你就是需要安全感，然后学习正确的获得安全感的方法就好了。

其次找到你缺乏安全感的原因，很多时候我们缺乏安全感大部分原因可能来自于自己的原生家庭，可能是单亲，也可能是寄宿、也可能是父母爱争吵、也可能是父母对你的爱表达的不够等等，我们找到原因，再去解决它，如果解决不了，那么我们就从自我认知上去缓解。

缺少安全感是一种自我认知，我们很难通过改变他人来根治，我们可以从其他方面入手，比如改变自己的经济来源，掌握一份独属于自己的经济收入；改变单一的人际圈子，多接触不同的人，多接触不同的事物，让新鲜感来填补安全感的缺失，再搭配上情绪控制和负面情绪疏导，可以很容易的走出缺乏安全感的怪圈。

最后，安全感不是依靠他们给与的，最牢固的安全感来自于自信，来自于自己能掌控自己的生活！