坦诚记录 微小积累 持续改变

【4月1日】

5：45 早起；6：36 练完玉珠铉瑜伽

晨间体重：64.9KG

19:15 帕梅拉45分钟+美丽芭蕾拉伸+KEEP泡沫轴全身按摩

【4月2日】

5：45 早起；6：32 练完玉珠铉瑜伽

晨间体重：64.6KG

18:36 帕梅拉45分钟+美丽芭蕾拉伸+KEEP泡沫轴全身按摩

【4月3日】

6：00 早起；7:31 跑步4.79公里

晨间体重：64.9KG

晚上 玉珠铉瑜伽

【4月4日】

6：00 早起；6：57 练完玉珠铉瑜伽

晨间体重：64.4KG

18:50 帕梅拉45分钟+美丽芭蕾拉伸+KEEP泡沫轴全身按摩

【4月5日】——哥本哈根第一天

6：15 早起；7:40 跑步4.86公里

晨间体重：65.2KG

晚上 玉珠铉瑜伽

【4月6日】——哥本哈根第二天

6：00 早起；6：43 练完玉珠铉瑜伽

晨间体重：64.6KG

19：43 帕梅拉45分钟+美丽芭蕾拉伸

【4月7日】——哥本哈根第三天

5：50 早起；6：34练完玉珠铉瑜伽

晨间体重：63.6KG

19：47 帕梅拉45分钟+美丽芭蕾拉伸+KEEP泡沫轴全身按摩

【4月8日】——哥本哈根第四天

5：50 早起；6：34练完玉珠铉瑜伽

晨间体重：63.1KG

【4月9日】——哥本哈根第五天

6：00 早起

晨间体重：62.7KG

一天无运动

【4月10日】——哥本哈根第六天

6：00早起；6：50跑完4.84公里+跳绳

晨间体重：62.4KG

17：03 美丽芭蕾拉伸+KEEP泡沫轴全身按摩

【4月11日】——哥本哈根第七天

6：00早起；6：55跑完4.84公里+跳绳

晨间体重：62.2KG

【4月12日】——哥本哈根第八天

6：00早起

晨间体重：61.7KG

一天无运动

【4月13日】——哥本哈根第九天

6：00早起

晨间体重：61.3KG

19：38 帕梅拉45分钟+美丽芭蕾拉伸+KEEP泡沫轴全身按摩

【4月14日】——哥本哈根第九天

6：00早起

晨间体重：61.3KG

用心、尽力去成为更好的自己，才是写给自己的情书