2021-03-24：体重变化

好久体重都没有下到60公斤一下，开心一下。图中的体重是在早上跑步后，洗澡前称的。目的是为了有一个变量少的标准来看体重的变化，因为我是易水肿体质，稍微多吃点儿盐喝点儿酒就会水肿，而运动会帮助消除水肿。

人的体重一天都会有变化，所以我更注重趋势而不是单纯的数字。

慢跑45分钟。

早饭：一个鸡蛋，一个红薯，半勺蛋白粉（10克蛋白质），红茶。

上午：黑咖啡

午饭：3根广式腊肠（120克），清炒莴笋。外加脂肪10毫升（两人分）

晚饭：排骨炖海带，胡萝卜，黄瓜。

以后吃饭前还是要事先称好肉的重量再吃，不够可以多吃些蔬菜。这周有好几顿晚饭都吃多了。