心智带宽：唯有富足，方能解忧 【认知觉醒】

不是因为贫穷让人能力不足，而是因为贫穷造成的稀缺俘获了人的注意力，进而降低了人的心智带宽。心智带宽即心智的容量，它支撑着人的认知力、行动力和自控力。心智带宽一旦降低，人们很容易丧失判断力，做出不明智的选择或者急于求成，难以抵挡享乐的诱惑。每个人的头脑配置都差不多，但短缺的压力会让人多一个后台运行的隐藏程序，虽然看不见但却消耗着大量的心智资源。比如：有外债压力的人更容易在辅导孩子写作业时对孩子发火；终日忧心忡忡的人，也很难静下心来学习。这些现象都是因为当事人心智带宽不足，自己无力考虑长远问题，难以保持耐心和专注，在面临选择时不自觉地偏向那个最安全最能快速见效的选项。而这些短视行为带来的糟糕结果会加剧稀缺心态，对孩子发火会让自己的压力更大等等。而这些恶性循环会增强负面回路，让忧者更忧。稀缺只是变笨的一种诱因，事实上任何能制造压力的事件都会挤占我们的心智带宽，比如明天的演讲，考试的期限，失业的担忧等。只要我们的注意力被某一个巨大的事物吸引，我们就有可能进入稀缺状态，进而降低心智带宽，作出不明智的行为。如：恋爱中的男女智商为零，因为热恋中的他们只看得到对方的优点而看不到对方的缺点；看到店铺挂出甩卖大清仓，就i有可能忍不住掏钱包，怕错过了优惠等等。

社会的发展，物质稀缺的影响似乎越来越小，以前奢求的事情，现在随时可以实现：要信息，有搜索；要美食，有外卖；要旅行，有高铁飞机；想学习，有资料。现代社会给我们提供了诸多的便利和选择，也带来了前所未有的快节奏，迫使每个人加快脚步，想要占据更多优势。比如求学中的大学生很多内心浮躁，很难静下心来学习，因为他同时给自己定下了太多的计划和目标，因为竞争的压力迫使他想要的更多，不像古时候，一个人一辈子只要专注学好一项技能基本就可以谋生立足了。很多的欲望就像多线程任务同时在电脑中运行，心智带宽被占用殆尽，自然就没有心力支撑自己的远见、耐心、行动力和自控力了，最终只能让自己在痛苦中迷茫，甚至做不好当下的小事。当一个人同时面临很多任务的时候，他的心智带宽就会降低，反而没有了行动力和自控力。有生活经验的人都会尽量克制自己的欲望，在做重要事情的同时主动安排娱乐活动，尽量保持日程的闲余。现代社会焦虑程度最高的是三十多岁的成年群体，他们正处于三个关口：1，上有老下有小，责任关口出现；2、前浪未退，后浪追击，职业关口出现；3、左右钱右有势，比较关口出现。一些人浑浑噩噩走到这个关口时，猛然发现家庭责任重大，职业生涯未卜，而自己往昔同学同事已经一骑绝尘，各种焦虑汹涌而来。很容易感觉已经晚了，来不及了。即便是下定决心奋起直追，也很容易陷入盲目尝试，乱学一通，急于求成的陷阱，如果不能马上看到效果就会很快放弃，使得自己更加焦虑。究其原因就是自己陷入了成功稀缺状态，心智带宽急剧下降——既有人生未知的后台程序，又有各种急于现实的多线程任务。在这种状态下，一个人是很难走出来的，因为已经没有资源来支撑他的远见、耐心、行动力和自控力了。现代生活虽然缓解了生存压力，却又带来了自控上的压力。抵制诱惑和欲望无一不消耗我们的心智带宽。

物质条件无法决定我们的命运，真正影响我们的是心智带宽是否富足。有了富足的心智带宽，我们就能在任何环境中拥有支撑自己的远见、耐心、行动力和自控力。如何获取心智带宽呢？

1、保持环境觉知，理智选择： 运用高级元认知能力保持对环境的觉知，保持格局和远见。2、保持目标觉知，少即是多。站在一生的高度上去审视自己要做的是什么，然后打破思维模式，拒绝所有那些即使不去做天也不会塌下来的事情，免于盲目奔波，让自己从忙碌中解脱。 3、保持欲望觉知，审视决策。每一种欲望的萌发都有可能在心智带宽中添加一条运行的程序。真正的行动高手不是有能耐在同一时间做很多事的人，而是会想办法避免同时做很多事的人，过多，会对心智带宽产生冲击。当脑袋里一团乱麻的时候，坐下来，拿出笔和纸，将心中的念头全部列出来，无论是后台隐藏的，还是前台运行的，只要把它们清晰地列出来并逐一审视，自己就会神清气爽，行动力十足。4、保持情绪觉知，谨慎决定。大喜大悲的时候，我们的心智带宽往往很窄，判断力也很弱。除了极端情绪，我们也要及时关注平日里恐惧、担忧、紧张、害怕等各种小情绪，并及时将其清理掉。一个心智带宽富足的人，也会是一个心平气和的人。 5、保持闲余觉知，自我设限。适当闲余是我们应对压力和意外的宝贵资源，但闲余过多，就容易萌生无谓的欲望，有大量的时间也容易陷入低效的状态。