我的减肥日记
年轻的时候能吃能睡能长也能减，无知无觉中随随便便长了2-30斤，无知无觉中又瘦了回去，每年一轮回，我毫无察觉。虽然会时不时被叫胖子，但我身体健康，无所畏惧。
可是时间不等人，人渐渐年纪大了，不止各功能逐渐衰退，新陈代谢也低了。现在好了，依然能吃能睡能长，唯独不能减！所以就这么一年一年的往身上堆肥肉，渐渐的各种身体不适也找上了门，日渐难受。没有办法，只能开始注意饮食，适量运动，好好的培养良好的生活习惯。
早知如此，是不是应该早就行动？！
当然只要开始，任何时候都不晚。
现在我第一阶段的目标是减16斤，每个月8斤，两个月时间。方法就是营养餐加适量运动，然后坚持。网上有无数教程，随便捡，边减边摸索，找到适合自己的就好。
关于我应该培养的生活习惯：
1.早睡早起
2.吃早餐
2021.3.20
一面说减肥一面吃了一堆乱七八糟的东西，上午啃了一堆无穷鸡爪鸡翅和卫龙，下午啃了半只麻辣烤兔兔和兔头，40半只的烤兔兔根本不好吃，没有多年前在wh某菜市场买的19一只的烤兔兔好吃。可惜那家只做了一季，很快搬走了，毕竟wh不是吃兔兔的大本营，风头一过就不火了。
关于我应该培养的生活习惯：
3. 饮食清淡
2021.3.21
又破功了，最近天天吃成上图。
其实中旬减了那么十来斤的，肉眼可见的瘦了，也被人发现提到了。要知道我多久没听人说过，你最近是不是瘦了这句话。
然而，下旬全废。
其实可以坚持住的，但是有个强大的借口来袭，生理期。所以，就给了自己放纵的理由。
关于我应该养成的生活习惯：
4 坚持
减肥是个持之以恒的事情，别给自己任何理由，哪怕将来减到理想的状态，放纵下去，是又得来一遍，一遍又一遍。我给自己立下的规则是，可以贪一时口腹之欲，毕竟食色性也。真不让我吃各种美食，我会感觉活着都没意思了。但是要及时去调整，而不是像现在这样，一个星期，十天半月，一吃就停不下来。加油吧！
2021.3.31
最近瘦了那么一点，又刚过了那么一个小平台期，心里还是蛮自得的，刚才去快递站拿东西，发现快递站的姑娘瘦的更多，她本身170+100来斤的体型，现在更是瘦骨嶙峋，我怀疑只有90左右了，厉害。瞬间我高兴不起来了，想想我那遥远的目标，唉。为什么别人的成功总看上去那么顺利那么简单那么迅速，放自己身上却那么难那么慢。
2021.4.21
今天有点不开心，没掉秤，排便不顺利，睡眠不好，压力过大。为了早日达到减肥目标我给自己太大压力了，主要也是因为我太高估自己了，这几天总是幻想自己穿着各种美美的衣服拍美美的照片，然而今天照镜子一看，依然是庞然一大只呢！就很沮丧。就坐那里仔细想了想，其实从年前到现在，算起来我一共只减了6、7斤，简直是当头一棒幡然醒悟了！本来还以为已经刷刷刷的减了几十斤呢！原来我其实年前就减了一些的！后来，过年的时候又长了十斤，这么减减长长的，自己都忘记了。年后把这刚吃出来的十斤减了，再加上后面的6、7斤，其实年后我是减了16斤左右的。从3月份开始算，3月4月差不多两个月时间，16斤，非常健康非常正常的速度！然而我却并不开心，不太笑得出来。大概因为越到后面越难减吧，就很烦闷，怕完成不了目标，又急躁，脑袋里成天东扯西拉的不知道在想些什么有的没的。算了，悠着点吧，到5月份了，把这个月的目标定下，完成了。其实这时候离我上次订的目标还有10斤，估计完不成了。离上次订的时间，大概还有16天，这肯定是完不成了！就很烦！就算把时间宽限到五月底，26天时间，也不一定能完成。要我改目标呢，心里不太愿意，毕竟后面还有任务。这时候应该算我减肥的第二阶段了，这时候掉秤也没那么顺利了。
2021.5.4 11.30
这些天本来就不开心，现在还有更不开心的，今天换了个体重秤才发现原先的体重秤居然是错误的！对比后，现在又多了3.5公斤！！晴天霹雳！
太不痛快了！
遥遥长路寻背影，暖暖爱去如流星。就那么痛苦！！不想说fa。
2020.5.8 17：09
今天5月23了，距上次过去半个月了。颓废颓废颓废振作振作振作，体重还是起起落落起落起……理所当然的没有完成当初制定的目标，当然起点变了嘛，我不苛刻自己。不过，就算从新的目的地出发依然没有达成目标呢。五月马上就要过完了，还有一个星期生理期，就不指望减脂了，就这么过去吧。期待六月的，准备六月上旬拼一波，希望会有个好的结果。最近有看到别人的成功，心里充满了羡慕。为什么我的成功还没有到来！晚上浑身不适，满满的负面情绪，坐那里吃了一堆的花生米，昨天和白天已经吃了很多了。我就这么爱吃花生啊，是的！
5.23 23：19
哈，恭喜我又是新的一个月开始了！
不管上个月发生了什么，不管过去的目标有没有完成巴拉巴拉，全新的一个阶段开始了！
开始加油吧！哈，又开始了！
体脂率
1.体重指数（bmi）=体重（kg）÷身高的平方（m） 2.体脂率：1.2×bmi+0.23×年龄-5.4-10.8×性别（男为1，女为0） 理想的体脂肪率，男性30岁以下为14-20%，30岁以上为17-23%；女性 30岁以下为17-24%，30岁以上20-27%。男性体脂肪若超过25%，女性若超过30%则可判定为肥胖。
2021.6.1 17：09
过五关斩六将，完了还有九九八十一难。现在的情况是除了🐻没有肉，浑身上下哪哪都是肉！
难哦，痛苦。
2021.6.4 14：19
没睡好，浑身没劲。
必须保证充足优质睡眠。
都说三分练七分吃，也有三分练四分吃三分睡的说法，睡眠也是绝对重要的部分。
2021.6.5 10.29
