你是如何对抗人生的荒谬的
查看话题 >这8个自律小习惯，能让你的人生明朗很多很多
“对自己的人生感到疲惫绝望，怎么办？”
后台有位小伙伴对熊说，她好像进入了一个倦怠期：
对待工作没有热情，感受不到成就感，明明很需要钱很需要努力工作，但看着一个个工作任务只感受到累跟烦躁；
生活也如一潭死水，周末要么睡大觉要么躺着玩手机……
“那些积极向上的大道理我也都懂，想来想去就是不知道为什么我会对人这么生提不起劲，觉得未来很昏暗，很无趣。”
要熊说，想不出来这其中的道理，就别想啦！
熊当然不是让大家自暴自弃，而是熊认为，有时候想不出结果的事，一直想反而会把自己绕进负面情绪中。
最近，熊在一本书中读到这样一句话：
“改变人生的不是大道理，而是小习惯。
比起遥远的目标和空洞的口号，脚踏实地的微小努力更能实实在在改变人生、解决人生烦恼。”
这本书，便是熊今天要分享的习惯养成书：《小习惯：简单可行的自我管理法则》。
书的作者吉井雅之，是日本习惯形成咨询师，曾经帮助数万人通过养成习惯改变人生。
作者认为，在工作和生活中，我们95%以上的行为都是习惯性行为；
而好的习惯，能让我们对自己的人生有更好的规划，能帮助我们摆脱负能量，提高效率、行动力，打造良好的人际关系。
总而言之呢，好的习惯能让人生明朗许多许多~
在书中，作者还提出了诸多实用的自律小习惯，以及养成方法。
熊今天，就从中挑选出8个分享给大家；
希望大家都能通过微小的努力，点亮自己的人生~
自律小习惯1：早起。
“戒惰莫如早起。”
曾国藩先生的这句话，一直被熊视为座右铭般的存在。
在这本书中，作者也盖章认证了——“哪怕早起10分钟，都可能使人生发生巨大改变。”
关于如何养成“早起”的好习惯，作者也有一个宝贵经验分享。
他说，想要坚持早起，就要不断地和自己做出一个个具体的时间约定，然后遵守它。
比如，给自己规定6点要起床，那么就要和自己约定晚上11点前就要睡觉，10点前洗完澡，8点前吃完晚饭，7点前到家……
像这样，一个接一个地将前一个行动的时间都决定下来，才不会出现类似“啊，昨晚睡太迟了，早上补个觉吧”的情况。
自律小习惯2：写日记。
说到写日记，想必大家心中都会冒出这样两个大问号：
我又不从事文字工作，写日记好像没啥用啊？
日常生活大部分都好无聊，哪能每天都有事可写？
对此熊认为，坚持写日记不仅只有锻炼文笔的作用，更多的是能让我们对平凡日常有新的思考。
每天写日记前，对今天发生的事进行思考、总结，总会有不一样的启发；
而这样日积月累的思考，也会让我们看待事情更加透彻呢。
也如作者所说，坚持写日记并不意味着要每天写满一页页的新鲜事；
可以是一两行感受，甚至写一个字也OK。
熊觉得，把写日记当成每天和自己内心对话的时刻，时而话多，时而话少……
这样想来，是不是容易坚持许多呢~
自律小习惯3：运动。
坚持运动的好处，熊怕是说到天亮也说不完~
但道理都懂，重要的是怎样能把运动的习惯坚持下去呢？
作者的回答是：坚持运动的关键在于循序渐进，一点一点地增加难度。
比如，想要坚持做仰卧起坐，那么可以将第1天的目标定为“仰卧起坐1次”就好，第2天做2个，第3天做3个，1个月后就能做30个。
“逐渐增加次数就像玩游戏不断升级一样，能够提升我们的兴奋度，从而更容易养成习惯。”
自律小习惯4：存钱。
不得不承认，成年人、成年熊的安全感，有时确实来源于金钱。
钱的意义不只在于能满足购物欲，更多时候，钱意味着让人生拥有更多的选择权。
所以，熊也想提醒大家，是时候养成“存钱”的习惯啦。
但是，大家若是抱着“有闲钱就一定存”的想法来存钱，是根本存不下钱的噢。
作者说，想要存钱，就必须明确存钱的目的，“逼”自己一把。
关于存钱目的的明确，作者推荐的方法是，给存款取名字。
具体来说，就是建立“普通存款”、“目的存款”、“人生存款”3个账户。
“普通存款”就是每个月领工资的账户。
”目的存款”是为了特定的目的准备的存款账户，比如“旅游经费”、“买车”、“买房首付”等，针对具体的目标有计划地存款。
“人生存款”账户里的钱一旦存进去就不能取出来，一般将“每个月的工资的10%”存进去。
像这样，给自己制定明确的存钱目的，才能真正地存下钱来。
自律小习惯5：感恩家人朋友。
“妈妈怎么总是啰嗦我这啰嗦我那的啊？”
“怎么因为一两句话，朋友就生气了呢？”
人生中，我们会遇到不少上述这般大大小小的人际烦恼。
“说「谢谢」是改变人际关系的魔法。”
作者说，坚持传达自己的感谢之情，会让家人、朋友之间变得更加珍重。
所以作者建议，把感恩家人朋友变成一种日常习惯吧。
“谢谢妈妈提醒我穿秋裤！”
“谢谢朋友直接指出我的错误！”
像这样，养成经常说谢谢的习惯，关于人际关系的烦恼便会慢慢减少呢。
自律小习惯6：正面思考。
如作者所说，当代人因为工作和人际关系而积累了太多的压力，久而久之心灵变得疲惫不堪， 对人生的期待感也在逐渐降低。
所以，凡事学会正面思考，是当代人所必备的思维习惯。
作者也指出，养成正面思考的习惯的秘诀是，将所有的“理所当然”变成“三生有幸”。
具体实行下来就是，每天记录3件令她感到“喜悦、快乐、幸福”的小事。
比如，今天上班公交准时抵达、到公司时同事面带笑容地跟自己打了招呼，下班路上看到了 漂亮的野花，等等。
像这样，以积极的心态面对每一天，人生终会明朗。
自律小习惯7：扫除。
不知道大家会不会有这样的感受：
房间乱糟糟，心情也乱糟糟，仿佛整个人生就如这房间一样昏暗无生气。
所以定期清扫自己的家，也是应该养成的习惯。
不过对很多人来说，扫除是一件十分麻烦且枯燥乏味的事，很难坚持下来。
关于扫除习惯的养成，作者有一个可爱的小方法分享，即：提高大脑兴奋度。
比如，如果觉得擦玻璃麻烦，那就给每块玻璃都取一个名字：
“小花，今天把你擦得干干净净”，像这样一边和玻璃对话一边擦，就不会觉得枯燥乏味了。
熊觉得，这个方法虽略带傻气，但确实能让大脑感觉轻松，让习惯更容易地坚持下来；
而且人生嘛，本就难得傻气，难得糊涂~
自律小习惯8：读书。
“改变一个人的最低成本就是阅读。”
相信关注读书熊的大家，已经很清楚养成读书习惯的各种好处啦。
但可能不少时候，一拿起书就觉得枯燥，看不进去……
对此作者说，想要坚持读书，首先要将“读书”和“快乐”联系起来。
所以一开始，可以选择能让自己感觉有意思的书，任何种类都没关系，比如轻松的漫画、绘本等。
当“读书=快乐”的数据被输入大脑之后，接下来即便去阅读其他类型的书也会感到快乐啦。
看熊=读书=快乐
根据等量法则
看熊=快乐
嚯！那么请大家为了自己的快乐，多多来看熊吧，哈哈哈~
各位，晚安~
