养生·茶道瑜伽｜练完瑜伽后 不能马上就做的四件事

来源:禅修茶道平台

作者：禅茶书院 禅修茶道 瑜伽

练完瑜伽后，这4件事一定不能做哦！

01 不要深蹲休息

健身瑜伽后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深肌体疲劳。严重时会产生重力性休克。 因此，每次瑜伽结束后应调整呼吸节奏，进行一些低热量的活动，例如慢步走走，做做几节放松体操，或者简单深呼吸，促使四肢血液回流心脏，加快恢复体能、消除疲劳。

02 不要贪吃冷饮

瑜伽后，人体消化系统仍处在抑制状态，消化功能低下。若图一时凉快和解渴而贪吃大量冷饮，极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻，并诱发肠胃道疾病。 所以，瑜伽后不要立即贪吃大量冷饮，此时适宜补充少量的白开水或盐水。

03 不要骤降温度

瑜伽时，肌体表面血管扩张，体温升高，毛孔舒张，排汗增多。 倘若瑜伽后立即走进冷气空调房间或在风口纳凉小憩，或图凉快用冷水冲头，都会使皮肤紧缩闭汗而引起体温调节等生理功能失调，免疫功能下降而招致感冒、腹泻、哮喘等病症。

04 不要立即洗澡

许多人在练习后立即去洗澡，以为这样既可去污又可消除疲劳。其实，这种做法并不科学。 因为在瑜伽时，流向肌肉的血液增多。停止瑜伽后，这种情况仍会持续一段时间，如果这时立即洗热水澡，就会使血液不足以供应其它重要器官，如心脏和大脑供血不足，就会感到头昏、恶心、全身无力，严重的还会诱发其它疾病，因此应格外注意。 而瑜伽后立即洗冷水澡更是弊多利少。 由于瑜伽的时候身体新陈代谢过程加强，皮下血管扩张，并大量出汗。 瑜伽后马上洗冷水澡，使体内产生的大量热不能很好地散发，形成内热外凉，破坏人体的平衡，这样容易生病。正确的方法是瑜伽后休息一会儿，等脉搏平稳后再洗澡，洗温水澡为宜。

这些练完瑜伽后的禁忌，你都记住了吗？