分手后，内心缺爱的人如何挽回爱情？
因为工作的原因，我看了太多想要挽回挽回感情的小伙伴了，你们可能不会发现，其实很多人在挽回中都会或多或少表现出极度的缺爱状态。
可能你曾经也有过这样的经历：对方微信要是不理你，你就想着马上打电话，如果电话再不接呢，就恨不得马上冲到对方家或者公司里去，那一刻，你就好像魔怔了一样，巴不得黏在对方旁边你才舒服。
其实，不用说挽回，就是在谈恋爱的时候你也会有这种表现：一旦不在伴侣身边，就总想找对方、粘着对方，从他的身上获取很多很多的爱意。
更是一次次问对方“你爱不爱我”“你会和我过一辈子吗”“你是不会抛弃我的吧”，他也只能用甜言蜜语来向你证明他不会离开你。
是不是觉得很过头？这些行为看着过分，但是发生在你身上的时候你就发现不了，自动进行合理化了，其实这种无休止的索取，就是一种典型的缺爱表现，我们想改变这种过分的行动，就只有弄清楚问题的原因对症下药才行。
一、 为什么会“缺爱”，带你搞懂原因！
第一种原因：原生家庭的影响
为什么一个人如此迫切的需要爱或者是被爱的证明？因为她缺少爱，在没有遇到男朋友之前，她是一个几乎感受不到外在爱的人或者说她不迫切的需要爱。（咱们现在假设是女生缺爱，方便阅读，男生请自行转变性别~）
当有了男友之后，在原生家庭中对爱的缺失感流露出来之后，把这种对爱的需求自然的转移到了恋人身上。
我之前有个学员小白，她可以说从小就是生活在冷漠的家庭中，家人总会拒绝她的需要，由于生活在农村，家里生活条件很不好，因此她提出的要求往往是被父母拒绝的，还会说一些话去责骂她，觉得她不懂事，就不应该提要求。
这种情况再加上父母对她关爱较少，让她从小形成了根深蒂固的想法：“没人会关心我、在乎我的需要。”这像是一道伤口，一直扎在心上。
所以当她走进一段亲密关系之后，随着时间推移，跟男朋友的关系越来越贴近的时候，她内心渴求爱的愿望就一点点被唤醒，开始希望自己男朋友要像父亲一样，能带给她无私的爱，治愈原生家庭带给她的影响和伤害。
第二种原因：试探恋人，看对方是否值得信赖
再来说第二种情况，有些人曾在爱情中遭遇过欺骗、伤害这种事情，信任被无情背叛，那再后来的这个不信任感会逐渐腐蚀掉她们对爱情的美好期待，她们总是说自己再也不相信爱情了。
即便是走出那段感情之后，又遇到非常合适的人，她们的内心又会开始忐忑，会开始打问号：“他真的爱我吗，还是会像原来的男朋友一样抛弃我？”她们因为之前的事情，太害怕投入感情后又变成上一段的悲惨结局重蹈覆辙，所以才会想办法测试现在的男朋友是否真的靠得住。
她们其实想的是，如果对方能一直包容我，一直受得了我的索取和依赖而不离开我，那我才敢相信他是喜欢我的。
这样你也就清楚了，有些女生为什么会反复跟男友要承诺，其实这也是在试探男友的底线。
第三种原因：感情中有些人会逐渐退回到婴儿期
还有一部分人可能是这样的状态：没谈恋爱的时候啥事没有，特别独立，什么换灯泡啊，修下水啊、修凳子啥事都能自己干，被大家称为女汉子。
但是一交男朋友，这种女汉子的形象立马凭空消失，变得反差很大，特别依赖男人，好像没有男人什么都做不了一样，这说明在恋人面前的她已经卸掉了防御，变成了一个孩子。
卸掉心底的防御之后，真正内心里的你开始慢慢走出来，而真正的你其实特别需要被照顾，特别虚弱，就像个小孩一样，而小孩子什么都做不了，把男朋友当做可以庇护避风港。当幼儿的状态占据主导的时候，我们在情感上就会变得像孩子那样需要依赖和滋养。
不管你是哪一种原因造成的“缺爱”，都不用害怕，因为在姐看来，知道问题坐在那么万事万物都是有方法的，上面我们讲的是理论方面的知识，知道理论还不够，咱们接着来看看临床表现有哪些？
二、缺爱的人在关系中可能有怎样的表现？
1.冷漠疏离
缺爱的人其实内心里很渴望爱，但是最后呈现出来的往往是冷漠疏离的样子。因为越是缺爱的人，越不会积极主动的去寻找爱，他们渴望的同时又很怯懦，害怕在爱中受伤害，害怕被抛弃，所以总是用冷漠和疏离伪装自己，假装自己很强大，假装自己不需要。
2.自卑
缺爱的人小时候很少受到肯定，所以长大后也很容易自我否定。从前缺爱的感觉让他觉得是自己不够好，所以不配被爱，这种思维模式一直伴随着他，你会发现一个缺爱的人总是否定自己，干什么都觉得自己不行，没有信心，自我定义成一个废柴。
3.焦虑
在亲密关系中总是焦虑，害怕爱人离开。表现为强烈的控制欲和占有欲，总是患得患失，害怕爱的人出轨，对他的行程和行为总是暗中监视，动辄侵犯伴侣的隐私翻看对方的手机等等。这些无一不表现出缺爱的焦虑。
另一种焦虑的表现形式就是将自己全盘托出，过度的付出，无底线的将就对方，就是我们所说的卑微的那一方。也是因为害怕对方离去所以不停地付出，企图让对方感动然后长久的跟他在一起。
4. 攻击性
一个人要是十分缺爱，不是卑微的话，就是攻击性强的，常常会伤害身边的人。因为他本身就不知道如何给别人一种充满爱的感觉，他从小并没有这种体验，不知道怎样解决别人的负面情绪，常常用自己的方式去安慰人，结果就是攻击到别人而不自知，还觉得这没什么。事实上这是缺爱可能产生的一种后果。
5.早熟
因为像其他的孩子那样获得更多的爱，会比同龄人更加早熟，很早就自己独立的处理自己的事情，心理上会有一种成熟的感觉。你很那形容他是单纯的，他给人的感觉一般是高冷的，很独立的，很早接触人情世故。
6.对他人缺乏信任
不相信他人，典型的“怀疑主义论”者。不相信他人的任何承诺，不相信有永不过期的爱情，不相信有一个人能真心喜欢你、接受你的一切阴暗面。但没人知道，你有多不相信这些，就有多期盼这些。
7. 容易把自己寄托在别人身上
缺爱者往往给自己建立重重牢狱，但如果真的有人将你从这栋“牢狱”中救了出来，你就会在对方面前完全变了一个人。当初强大的攻击力和自保力都退化了，变得极其容易受伤，完全依附对方，直到失去自我。
8.多疑
缺爱的人想的很多，一点小事都能想上半天。别人的一句话，一个眼神，都会不停的揣摩对方是否有深意。身边人跟你说的话，也会怀疑对方说的真假。一出现问题就思索是不是自己做错了什么。
9. 越在乎的人，会推得越远
对于缺爱者来说，很多时候，“喜欢也不一定要在一起”。因为他们认为，一旦两人在一起，对方就会越来越不珍惜这段感情，越来越敷衍自己。一想起这些，他们就痛苦不堪，宁可不迈出第一步，严严实实地将自己包裹起来。
10. 情绪不稳定
控制不住自己乱发脾气，因为小事动怒，事后又觉得不值得。时常暴躁，伤害到身边的人，给别人一种情绪不稳定的感觉，不知道如何处理自己的负面情绪，总是带给身边人。
三、如何在亲密关系中克服自我的“缺爱”思维呢？
如果你是缺爱思维的人，真的不用感到过于担心，安遇已经陪伴很多伙伴经历了自我的成长，他们都已经学会了应该如何去维护一段关系，我相信你也可以做得到，下面我将给大家一些建议，你们可以尝试去做。
01 学会付出，修复补偿心理
很多人会因为在原生家庭没有得到足够的爱，所以会把这样的期待强加到伴侣的身上，我们希望对方变成的样子，就是我们幻想中的理想父母的样子。
我们希望没有完整的那部分，可以由另一半补给我们，但是这会给对方造成很大的心理压力和精神上的负担。
并且由于对方的过度付出，渐渐的他心里一定会产生不平衡的感觉，这个阶段就会成为你们之间关系矛盾发生的高频期。
你对另一半的期盼太高，但是现实中能够处处照顾另一个人，并且只求付出不求回报的人，是真的很难很难碰到的，你只能在一次次的情感失败中产生对于亲密关系的恐惧和不信任。
亲情和爱情，这两者关系的边界是完全不同的，如果你把亲情的公式套用到了爱情上，那么作为你的另一半，其实是间接的被你而伤害的。
那么，你在关系中怎样有意识的去改变？安遇在这里教给大家，就是有意识的去为对方付出。
❤ 学会主动给对方提供情绪价值以及物质价值。
当受到别人的价值提供的时候，一定要及时给予反馈，要告诉对方你感受到了，看到了他的付出，并且要用言语去肯定对方的行为。
这样对方才会在为你付出的过程中，找到自己的价值、意义和快乐。
当然，不仅要有言语上的回馈，行动上的回馈也同样重要，尤其是对于男人来说，甜言蜜语对他们来说作用不大，你必须去做一些对方看的见的事，或者是送他一些摸得着的，投其所好的礼物。
02 懂得满足自我需求
如果你在向对方索取爱的过程中，发现对方已经有些力不从心了，或者是给你给的已经不是那么情愿了，那么你就要懂得去满足自我需求了。
这个时候，你就一定要丰富自己的精神世界，来缓解一下短暂的焦虑。
那么焦虑的时候，你可以做什么呢？你可以去想一些能够表现对方爱你的细节，去想一些属于你们两个之间的美好回忆，这主要就是加深你的认知，就是他是爱我的，我应该珍惜，而不是作闹。
其实你焦虑，不过就是在寻找自己被爱的感觉，当你意识到对方其实是很爱你的时候，那么你的焦虑感程度就会降低很多。
并且你要懂得，爱这个东西不是要来的，更不是对方施舍来的，这个爱，你可以自己给自己，如果你自身价值够高的话，别人也会主动来爱你，这才是健康的爱。
你的焦虑感，也完全可以通过努力提升，或者自给自足来缓解和释放。
03 停止臆想行为
当你认为对方就是不爱你的时候，你要去想一个问题，我能从哪些事情中看出来他不爱我的？
是事实体现出来的，还是我自己想象出来的？他对待我的真实态度是什么样子的？
你可能会发现，其实对方一直在照顾你的情绪，只是你一直在释放自己的焦虑情绪。
可以把关系往好的方面去想，而不是想一些不利于关系发展的事情，有些负面的情绪想多了就容易变成真的。
04 建立比较成熟的思维体系
总是想要处处向另一半索取，其实就像小时候总是向父母索取一样，这是一种婴儿思维模式，那么想要挽回感情，你就一定要给自己建议比较成熟的思维体系。
❤ 第一、丢掉被抛弃的心理暗示
缺爱的人总是害怕被在乎的人抛弃，当这种焦虑感出现的时候，你要给自己一个这样的心理暗示，就是我已经是成年人了，我可以为我自己的情绪负责，而不是把情绪的决定权交给对方。
❤ 第二、肯定自我价值
你可以用备忘录把自己的价值一一列出来，并且一定要体现在事情上，比如我能够做好什么什么事，我可以自己独立的做什么什么事，在平时也要积累这样的小成就。
当这些价值在你身上是可以看的见的时候，你的自我认知程度会得到一个很大的提升，自尊水平也会上升，这个时候你会发现自爱一个人最高的境界。
当你真正学会了爱自己，你才能懂得怎么去爱别人，你给予对方的爱才会是舒适感，而不是压迫感。
姐知道这个过程不会很轻松，但如果我们愿意迈出这一步的话，缺爱将不再能成为让我们孤独的诅咒。
没有人在一开始谈恋爱就是完美的人。健康的亲密关系，能够让缺爱的两人共同成长，找到自己缺失的部分。
让亲密关系中的“我们”，成为你最好的那一部分吧，加油！！
