复发期做了这些，希望给相似情况的友邻一点帮助

最近抑郁复发，情绪大崩溃，痛苦得想死。但是不可能真去死，求生欲强烈，紧急自救

第一：吃药。我扛不住了，赶快跑到医院。医生就直接给开药了，就这么简单。医生一直建议我做心理咨询，但是需要每周工作日，安排半天的时间去做。我还挺担心被同事知道，引发流言蜚语的，我就不敢请假去做心理咨询。所以一直搁置。

第二：求助。复发的时候觉得孤立无援，自我唾弃，为什么把自己搞成这样，为什么自己给自己竖起一道一道的墙，走不出去，别人也进不来。我觉得我没办法工作，没办法带小孩，我丧失了所有的能力，不知道该怎么办。幸亏我有个朋友，一直以来都互相了解，倾吐烦恼。有什么事我都告诉她。

虽然我的家人不知道我的病情，但是一直以来都非常关心照顾我，老人一直帮我做家务和带小孩。我啥都做不了的时候，也并没有给日常生活造成影响。特别感激我的家人。

最后我找到了一个微信好友，加了几年虽然没啥联系，我也不知道她是做什么工作的，应该是自由职业者，做水晶，她的生活状态也更关注内心。

我就找她，跟她说，我不管做什么事，都不开心。我特别努力的想建立一些东西，得不到很痛苦，得到了，会有短暂的快乐，但是巨大的失落接踵而至，觉得这不是我想要的。她很仔细的跟我聊了聊，最后说，因为自己的内在有很多摩擦，所以外部的很多细小事情就变成了对自己的阻碍。不管要去做什么，我们需要做的是先建立自己的内在，不然短暂带来开心的事最后也会变成失落。

我说我不知道怎么建立自己的内在，她推荐我去买isha的内在工程的课。听完再去看要不要上isha的其他课程。她说isha的瑜伽课，能量很强大。

有兴趣的朋友可以搜素一下isha的公众号看看。

上完内在工程之后，我继续报名isha的线上瑜伽课，刚好1月有个课程。选了周一三五每天早上5点半的早课，一个月上了12节，并且每天早上起来练习，到现在一天没有间断。

我感觉这个课程，跟我的气场特别合。动作简单，有大量的呼吸和冥想，上课的老师，一见就特别喜悦。也没有压力，就自然而然的起床上课练习了。不像我之前其他计划，总需要有很多自我约束和鼓励。

持续练习，感觉身体更轻松有活力一些，静坐也更做得住了。但是毕竟只练了一个月多一点，对心理上的帮助，目前还没发现。痛苦还是痛苦。

第三：重新做高科教过的身体练习。

我关注高科的公众号很多年，前几年上过他的MTM线下课，之后就上他的线上课。但是没有自己主动的去练习过。最近过于痛苦，特别强烈的想要好起来，就又把他的线上课程翻出来，跟着练一练。然后慢慢的，动作练习少了，花了越来越多的时间静坐。如果时间允许，可以坐40分钟以上，这在以前不可想象啊。原来坐10分钟就很烦了。练得多一点，再去看他的公众号，就发现每一篇都是在讲实操。好像也能看懂得多一点了。

目前有一点点体会，一个是我非常非常的压抑。这些被压抑的东西，开始释放出来。最近常常哭，做噩梦。但是持续的去觉知这些东西，尝试着面对的时候，一点点喜悦就会出现。我也没那么害怕了。再就是我非常非常急迫的想要转变自己的状态。完全无法接受自己的悲伤，不是去压制这个情绪，就是想办法转移注意力。这种急迫就带来更大的压力和紧张。

该面对的要面对，该解决的要解决。希望自己有耐心，能持续的做一些向内的事。

写到这里不知道该写啥了，这篇文章写了快2个月。一忽觉得自己现在好了，一下又躺地上起不来。

我现在，就感觉非常难过，很无助，没有安全感，没有人喜欢我。没有一点点重要性。但我怕死怕得要命，所以就得活着。

开始呢，是想写一篇紧急自救tip，给有同样困扰的友邻一点借鉴的。但实践下来，发现我根本不可能用什么紧急的手段把自己拉到一个还算开心的水平。我原来所有的做法都被证明无效甚至有害了。我现在试试慢下来，面对自己这么丧的现状，就什么都不做，原地坐着休息，不追求，不逃跑，该痛苦痛苦。

发心：我希望好好的喜欢身边的人，也希望身边的人好好喜欢我。