我是如何做到每天4点起床的
上周日下午我采访了大概20个朋友，我让他们说出我与众不同的三个点。我惊奇地发现，八成以上的朋友说我自律。
那么我是如何做到自律的呢？
小板凳坐起来!
其实，想要自律，得从早起开始说起。
01 早起给我带来了什么
早起，拥有人生掌控权
自从早起，我开始每天早上学英语、阅读、写字、运动等等。
早起为我争取了大量的可做重要不紧急的事情的时间。这类重要不紧急的事情，我们称之为规划。规划的能力其实也就是管理的能力。这类事情不会立竿见影，但从长远看，它影响巨大。
不管你是父母，你是子女，你是妻子，你是丈夫，你是老师，你是学生...只要你早起，那段时间你就是你自己。
这段时间你可以做任何你想做的事。你可以去精进，你可以去学你感兴趣的东西，你可以去成为你想成为的人。
早起，让我活得更从容
除了周一周二我是下午四点上班，其他时候基本上我每天早上九点上班，晚上十点下班。即使这样，我还是有很多时间做我想做的事。
我四点起床，八点洗漱，中间我有四个小时。这四个小时我基本上可以把这一天的“我要做”事件完成，只要做完这几件事，这一天我就可以轻松愉悦安心地投入到工作中去。
早起，带来健康的身心
告诉你个秘密，去年疫情出不了门期间，我从103斤暴涨到115斤。
我尝试着把运动安排在早起时间，每天都坚持至少20分钟的运动量再配上健康饮食，两个月后我甩掉了10斤肉，并且居然有了人鱼线！每天运动完的状态好到可以随时和谁来一架
早起也倒逼我早睡，跟了我20年顽固的黑眼圈居然消退了不少。
早睡比任何眼霜好使！
早起，成为习惯的主人
自从早起，每天睡前我不会再像以前还想要玩一会儿手机。现在手机于我而言只不过是一个工具。
自从早起，我爱上了运动，2020年底我勇敢地加入了365天运动群。
自从早起，我爱上了跑步。每个月我都会安排自己跑一次半马（21公里），给自己的计划是2021年完成一次全马（42公里），2021年全年完成1000千米的跑量。
自从早起，我每天都会阅读至少半小时，2020年我的阅读量是60本书。
02️我是如何做到早起的？
- 想要变得更好的心很强烈，有想要做的事情。
这一点很重要。如果你早起之后还是一如既往无所事事的话，那么除了睡眠，一切毫无变化。
- 明确的计划清单
养成习惯的初期，我是每天晚上就把第二天早上的待办事项先写了才睡觉，第二天醒来做了就打钩。
最好在心里把待办事项完成顺序想好或者是写下来，后面再松弛都行。现在我升了个级，我把完成某件事的时间都大概安排好，这样就会更加珍惜每一分钟。
- 搭配简单运动
运动可以帮助你清醒，15-20分钟都行。
- 有一个外部监督环境
我现在每天早上都在参加早起自习室，交押金，每天有小伙伴打考勤，如果到点没来，押金就没啦。如果满勤，一个月后押金全额返还你。
大家早上都会开着摄像头静音学习，有阅读的有写字的有运动的...
一开始全是女生，现在也有男生啦，有18岁的高中生，也有40岁的大叔。
- 利用打卡小软件进行追踪
我在用“小来早晚安“（关注公众号即可）。数据可以帮你记录你的成长，当你也许某一段时间想要放弃的时候，它会一定程度上牵制住你。
（补充：即使某天或某段时期没有早起也没有关系，人生那么长，他们只是一个小点。调整好了接着来就好了。
- 规定睡觉时间
你可以给自己规定一个睡觉时间，时间一到，必须上床，放下手机，然后睡觉。
- 保证睡眠时间
我现在每天睡5.5小时，晚上睡够5小时，午睡半小时。身体真的是老大，晚上如果我没有睡够5小时第二天早上就不可能听到闹钟。我的睡眠时间我是慢慢缩短，一点点探索，现在这是我的极限了。
（给准备想要早起的朋友的话：你的睡眠时间你要慢慢去缩短，步子不要跨太大，不然你会失败。朋友，我从8点走到如今的4点，花了9个月。
- 不赖床
闹钟一响马上起，不延迟，一分钟都不要。嘿，闹钟一响，弹跳起床！
本杰明•富兰克林曾说过：我从未见过一个早起、勤奋、谨慎、诚实的人抱怨命运不好。
著名作家村上春树每天凌晨4点起床，然后立刻坐到书桌旁开始写作。
科比见过凌晨4点的洛杉矶；
王健林一天的行程从5点开始；
苹果创始人乔布斯4点就起床锻炼。
朋友们：“早起的人生，真的是有在赚的哦！”
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一起学英语
一起学书法
一起健身一起跑步
一起早起一起成长
