减肥不是节食，而是与食物的配合！

对于一直想减肥的MM们来说，饮食配合一直都是一种比较火的减肥方法，因为通过饮食搭配，不仅营养健康，而且副作用比较低。那么最有效的减肥食谱究竟有哪些呢？今天为大家推荐了几款最有效的减肥食谱，大家一定要学哦！，这样才可以有效快速的减肥。

饮食"与"运动"结合起来是最理想的减肥方法,但是由于现代工作忙碌，每天挤出时间时来做运动是一件非常困难的事。所以吃一些低热量食物有助于减肥。

最有效的减肥食谱一、黄瓜麻香辣芙蓉

食材:豆腐、小黄瓜片、烤过的花生仁、熟白芝麻、豆腐内附黑醋、花椒粉、辣油、蒜蓉辣椒酱。

制作方法:1.将花生、芝麻先辗压成碎粒。2.接着将准备好的花生芝麻碎粒加入调味料里做成酱汁放置20分钟。3.将豆腐装盘,淋上酱汁,再用小黄瓜片衬饰即可。这款最有效的减肥食谱中,黄瓜和豆腐的热量较低,而且减肥效果不错,最适合饮食减肥采用。

最有效的减肥食谱二、红豆薏仁去水肿汤

食材:生薏仁20克、红豆30克。做法:将生薏仁、红豆洗净浸约半日,沥干备用。薏仁加水煮至半软加入红豆煮熟,再加入冰糖,待溶解后熄火即可。是最有效的减肥食谱有助养颜美容,益气养血、利水消肿。红豆有益气补血作用。

最有效的减肥食谱三、黄瓜金针菇汤

食材：金针菇80克、大黄瓜100克、鲍鱼菇100克。配料：香菇、香菜各少许。做法：①黄瓜去皮切片，鲍鱼菇、香菇切条。②金针菇与上述诸片加适量调味料同烹煮，再加一些香菜即可。

黄瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪，金针菇不仅营养丰富，同时可以改善便秘。